Name: Trail Mix
Total time: 8 min
Ingredients: 3/4 xícara de amendoim torrado sem sal; 1/4 xícara de passas; 1 1/4 xícaras de quadrados de cereais integrais crocantes; 1 xícara de mini pretzels; 1/3 xícara de gotas de chocolate

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Trail Mix

Jogue um pequeno saquinho desta mistura para trilhas na sua bolsa antes de sair de casa para que você tenha algo saudável para fazer um lanche durante o dia.

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Tempo total: 8

Curso: Lanches e sobremesas

Ingredientes

3/4 xícara Amendoim torrado sem sal
1/4 xícara Passas
50 1/2) copos Quadrados crocantes de cereais de trigo integral
1 xícara Mini pretzels
1/3 xícara Lascas de chocolate

Instruções

Em uma tigela grande, misture o amendoim, as passas, os cereais, os pretzels e as gotas de chocolate.
Coloque em um recipiente hermético ou saco plástico com zíper. Armazenar em local fresco e seco.

Notas

Use qualquer uma de suas nozes ou frutas secas favoritas no lugar do amendoim e das passas.
Use qualquer cereal integral com baixo teor de açúcar no lugar dos quadrados crocantes de cereal de trigo integral.
Este lanche é rico em proteínas, ferro e fibras. No entanto, também pode ser rico em calorias. Embale porções de ½ xícara.
Corte esta receita pela metade para economizar dinheiro.

Tamanho da porção: ½ xícara Calorias totais: 190 Gordura total: 10 g Gordura saturada: 3 g Carboidratos: 25 g Proteína: 5 g Fibra: 3 g Sódio: 85 mg