Esta receita fornecida por eatFresh.org
Dose: 8 copos
Calorias: 190kcal
Ingredientes
- 3/4 xícara Amendoim torrado sem sal
- 1/3 xícara passas de uva
- 11/4 copos Quadrados crocantes de cereais de trigo integral
- 1 xícara Mini pretzels
- 1/3 xícara Batatas fritas de chocolate
Instruções
- Em uma tigela grande, misture o amendoim, as passas, os cereais, os pretzels e as gotas de chocolate.
- Coloque em um recipiente hermético ou saco plástico com zíper. Armazenar em local fresco e seco.
Notas
- Use qualquer uma de suas nozes ou frutas secas favoritas no lugar do amendoim e das passas.
- Use qualquer cereal integral com baixo teor de açúcar no lugar dos quadrados crocantes de cereal de trigo integral.
- Este lanche é rico em proteínas, ferro e fibras. No entanto, também pode ser rico em calorias. Embale porções de ½ xícara.
- Corte esta receita pela metade para economizar dinheiro.
Calorias totais: 190 Gordura total: 10 g Gordura saturada: 3 g Carboidratos: 25 g Proteína: 5 g Fibra: 3 g Sódio: 85 mg
Nutrição
Calorias: 190kcal | Carboidratos: 25g | Proteína: 5g | Gordura: 10g | Gordura saturada: 3g | Sódio: 85mg | Fibra: 3g