Trail Mix

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Trail Mix

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Jogue um pequeno saquinho desta mistura para trilhas na sua bolsa antes de sair de casa para que você tenha algo saudável para fazer um lanche durante o dia.
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Tempo de preparação 5 minutos
Tempo total 5 minutos
Dose: 8 copos
Curso: Salgadinhos
Calorias: 190
Ingredientes Forma Nutrição Notas

Ingredientes
  

  • 3/4 xícara Amendoim torrado sem sal
  • 1/3 xícara passas de uva
  • 50 1/2) copos Quadrados crocantes de cereais de trigo integral
  • 1 xícara Mini pretzels
  • 1/3 xícara Batatas fritas de chocolate

Forma
 

  1. Em uma tigela grande, misture o amendoim, as passas, os cereais, os pretzels e as gotas de chocolate.
  2. Coloque em um recipiente hermético ou saco plástico com zíper. Armazenar em local fresco e seco.

Nutrição

Calorias: 190kcalCarboidratos: 25gProteína: 5gGordura: 10gGordura saturada: 3gSódio: 85mgFibra: 3g

Notas

  • Use qualquer uma de suas nozes ou frutas secas favoritas no lugar do amendoim e das passas.
  • Use qualquer cereal integral com baixo teor de açúcar no lugar dos quadrados crocantes de cereal de trigo integral.
  • Este lanche é rico em proteínas, ferro e fibras. No entanto, também pode ser rico em calorias. Embale porções de ½ xícara.
  • Corte esta receita pela metade para economizar dinheiro.
Tamanho da porção: ½ xícara
Calorias totais: 190 Gordura total: 10 g Gordura saturada: 3 g Carboidratos: 25 g Proteína: 5 g Fibra: 3 g Sódio: 85 mg

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