Esta receta fue provista pelo Programa WIC de Puerto Rico
Waffles Integrales com Frutas y Chocolate
Haz de tu desayuno um diferente. Añade las frutas de temporada
Número de Porciones: 4 raciones
Tempo de preparação: 30 minutos
Tiempo de Cocción: 15-20 minutos
Total de Tiempo: 45 minutos
Servir como: Desayuno
Ingredientes
- 1 xícara de farinha de trigo integral
- 1 colher de sopa de fermento
- Ovos 2
- ½ xícara de leite desnatado
- 4 cdas de azucar negra
- 1 cda grande de essência de vainilla
- 4 fresas
- 2 cds de chocolate (opcional)
- Almendras en laminas (lascas)
processo
- Coloque todos os ingredientes para la masa en una licuadora y licuar.
- Esparcir rocio vegetal sobre uma “wafflera”
- Tomar cucharadas de la preparação e distribuirlas sobre a wafflera.
- Tapar e cocinar.
- Colocando os “waffles” sobre um plato.
- Decore com las frutas, las almendras e o “sirope” de chocolate.
Notas
Valor Nutricional por Porção
Calorías - 187 cals
Hidratos de Carbono - 33 gramos equivalente a 131 cals
Proteínas - 6 gramos equivalente a 24 cals
Grasas - 3.5 gramos equivalentes a 32 cals