Feijões!
Objeto de muitas piadas, o feijão é saudável e pode ser preparado de diversas maneiras. Gosto em todas as receitas abaixo!
Procurando novas maneiras de usar seus alimentos WIC?
Barcos de atum
Usar pepinos em vez de pão ou biscoitos torna esta refeição refrescante e uma ótima opção para os meses mais quentes.
Frigideira Chili Mac com Cobertura Crocante
Esta receita fornecida pelo Healthy Beginnings Crunchy Topped Chili-Mac Skillet da Kellogg's Os jantares de frigideira com macarrão e pimentão fizeram parte...
Tempero com alma
Adicione sabor a sopas, ensopados e acompanhamentos com este tempero saboroso
Sopa de lentilha
As lentilhas são ricas em proteínas e têm um sabor mais delicado do que o feijão. Mantenha as sobras na geladeira por até 3 dias.
Hambúrgueres meio vegetarianos
Esta receita fornecida por eatFresh.org 3 xícaras de lentilhas cozidas ou feijão 1 xícara de pimentão ou outro vegetal, finamente picado1 quilo de terra magra ...
Manga Salsa Waffle Tostada
Um molho fácil de manga e feijão preto é um refrescante topper para waffles torrados.
Bolsos de manteiga de amendoim de pêssego
Esta receita fornecida por eatFresh.org Peachy Peanut Butter Pockets 2 bolsos pita 1/4 xícara de manteiga de amendoim em pedaços com gordura reduzida 1/2 maçã 1...
Batatas assadas recheadas com taco
A Batata Seu vegetal humilde e rico em nutrientes. Aprenda tudo o que você precisa saber sobre batatas tocando em 'Mostre-me' abaixo!...
Assado Cremoso de Tater Toscano
A Batata Seu vegetal humilde e rico em nutrientes. Aprenda tudo o que você precisa saber sobre batatas tocando em 'Mostre-me' abaixo!...
Salada Três Irmãs
Esta receita fornecida por eatFresh.org Salada Três Irmãs As "três irmãs" são milho, feijão e abóbora (como abobrinha). Nativo...
Chili Mac Batata Assada Recheada
A Batata Seu vegetal humilde e rico em nutrientes. Aprenda tudo o que você precisa saber sobre batatas tocando em 'Mostre-me' abaixo!...
Dr Yum Project Molho de abacate, feijão e milho (ABC)
Mudamos o nome da receita para "ABC Dip" (para abacate, feijão e milho!) Pode ser servido com tortilla chips ou também pode ser servido como entrada vegetariana com acompanhamento de arroz e vegetais.
Manteiga de Amendoim e Banana Torradas de Arroz Crocante sem Assar
Não assar biscoitos de manteiga de amendoim e banana são simples e fáceis de fazer
Tacos vegetarianos de 3 feijões
Esta refeição de 20 minutos rende 10 tacos e vai deixar toda a sua família querendo mais!
Tigela de Café da Manhã com Feijão, Ovos e Abacate
Tigela de café da manhã com feijão, ovos e abacate. O feijão é um... wonderFonte completa de fibras e ferro. As proteínas e gorduras presentes nos ovos ajudam...
Microondas Huevos Rancheros Tigelas de Café da Manhã
Huevos Rancheros Breakfast Bowls Rápido e fácil
Sopa de lentilhas
Esta receita foi fornecida pelo Programa WIC de Puerto Rico Sopa de Lentejas Consuma as lentes de uma forma diferente, prepare uma...
Asas De Frango Crocante De Amendoim
Esta receita fornecida por Asas de Frango Crocantes de Amendoim e Amendoim da Kellogg's Healthy Beginnings Sirva esses crunches de frango com soja e gengibre como um simples...
Brownies de feijão preto com manteiga de amendoim
Esta receita fornecida por Brownies de Feijão Preto com Manteiga de Amendoim da Kellogg's Healthy Beginnings
Arroz Espanhol
Esta receita fornecida por FoodHero.org Arroz Espanhol 1 xícara de caldo de legumes com baixo teor de sódio 1 pacote (1.25 onça) tempero de taco ou 1/4 de...
Vegetais e tofu salteados
Este refogado é colorido, saboroso e rico em nutrientes. O tofu é uma ótima proteína alternativa, uma ótima fonte de cálcio e vitamina E.
Arroz sujo e ervilhas pretas
Cajun inspirado em arroz e salsicha caçarola
Salada de Lentilha de Confete
Esta receita fornecida por foodhero.org Salada de Confete de Lentilha 1/2 xícara de lentilhas secas 1 1/2 xícaras de água 1/4 colher de chá de sal 1 xícara de arroz integral cozido 1/2...
Macarrão com Espinafre, Tomate e Feijão
Uma receita saudável sem carne com feijão como ingrediente estrela! A massa de grãos integrais adiciona fibras e proteínas extras.
Tigelas de arroz integral - 1 caixa para 3 refeições!
Use uma caixa de arroz integral para criar 3 refeições diferentes
Sopa de Feijão e Vegetariana
Esta sopa ideal para pessoas e congeladores é perfeita para um dia frio e está cheia de vegetais saudáveis
Berinjela Arcádia
As berinjelas são ricas em vitaminas, têm poucas calorias e são uma excelente fonte de energia. Depois de perceber o quanto as berinjelas são benéficas para a sua saúde...our familyPara a saúde de [nome da pessoa], você vai querer incluí-los regularmente na sua dieta.
Swiss Sopa de acelga e lentilha
De acordo com o "World's Healthiest", Swiss A acelga é um dos vegetais mais nutritivos que existem, ficando em segundo lugar apenas para o espinafre em termos de riqueza nutricional total.
Macarrão de amendoim fácil
Estilo take-out fácil. Basta ir às compras na sua despensa e o jantar está feito!
Manteiga de amendoim 'burritos'
Manteiga de Amendoim 'Burritos' Enviado por WIC Mom Julia de Vermont Nós fazemos “burritos de manteiga de amendoim”. Espalhei manteiga de amendoim em um...
Dr. Yum Projeto Sloppy Joe Sliders
Meu filho de nove anos ainda não está totalmente satisfeito com pimentas, cebolas e cogumelos, mas descobri que se eu os picar muito bem no processador de alimentos, eles não o incomodam tanto.
Black-Eyed Peas e Quiabo
Este jantar será uma ótima maneira de mudar sua dieta e expandir seu repertório culinário.
Chili de feijão rápido
Esta receita de 20 minutos tem muito sabor e é perfeita para um dia frio!
Confira as novas ideias para usar esses alimentos WIC!
Confira novas ideias para usar esses alimentos WIC! Misture, cubra, troque e cubra! Cada alimento WIC tem uma função nutricional deliciosa a cumprir. Enlatado...
Brownies de feijão preto
Esta receita fornecida por eatFresh.org Brownies de Feijão Preto Esses brownies sem farinha obtêm seu sabor rico e cremoso de uma surpresa...
Tortilla Soup
Esta sopa tem um gosto tão bom ou melhor no dia seguinte. É uma receita perfeita e pronta.
Pimentão Recheado com Feijão Tepário e Tomate
Pimentão Recheado com Feijão Tepário e Tomate O feijão tepário é rico em fibras e é uma boa fonte de ferro Tomates e pimentões lebre...
Manteiga de amendoim com chocolate e trigo durante a noite
Esta receita adaptada de uma receita fornecida pela Kellogg's Healthy Beginnings Chocolate-Peanut Butter Overnight Wheats 2/3 xícara de baixo teor de gordura...
Caçarola caribenha
Este prato de inspiração tropical é suavemente temperado para um sabor rico.
Smoothie de manteiga de amendoim
Esta receita fornecida por foodhero.org Smoothie de manteiga de amendoim 1/4 xícara de manteiga de amendoim1 3/4 xícaras de banana (ou qualquer outro fresco ou enlatado ou...
Salada Tater-Taco
A Batata Seu vegetal humilde e rico em nutrientes. Aprenda tudo o que você precisa saber sobre batatas tocando em 'Mostre-me' abaixo!...
Feijão Preto e Pitas de Milho
Esta receita fornecida por eatFresh.org Black Bean and Corn Pitas Uma mistura proteica de vegetais temperados, feijão preto e...
Batatas fritas de pêssego
Comemore a estação do pêssego fresco com essas sobremesas individuais rápidas e fáceis. Ou, para uma mudança de ritmo, sirva-os no café da manhã.
Lentil Taco Recheio
Receita fornecida por FoodHero.org Recheio de Taco de Lentilha 1/2 xícara de cebola salteada 1/2 xícara de pimentão picado (qualquer cor) 1/4 colher de chá de alho...
Feijão de três maneiras
Use meio quilo de feijão seco e faça molho picante de feijão preto, guisado de feijão preto e brownies de feijão preto
Mix de lanche de amendoim
Esta receita fornecida pela Mistura de Lanche de Amendoim e Começos Saudáveis da Kellogg 4 xícaras de milho crocante e cereal de arroz 2 xícaras de anéis de pretzel ou torções 1...
Quesadillas vegetarianas com molho de iogurte de coentro
Esta receita foi fornecida por foodhero.org: Quesadillas Vegetarianas com Molho de Iogurte e Coentro. Ingredientes: 12 tortilhas de milho macias (6 cm), 1 1/2 xícaras de iogurte. cheddar...
Molho vegetariano de feijão branco
Molho embalado com proteína para vegetais ou para barrar
Tacos de ovo e queijo
Esta receita fornecida por eatfresh.org Tacos de Ovo e Queijo Se você nunca usou tortilhas macias para tacos, experimente esta receita. Estes são...
Frango Assado com Legumes
Esta refeição de um prato contém uma xícara de vegetais em cada porção.
Quesadilla de Feijão Preto e Legumes
Refeição ou lanche saudável embalado com vegetais
Salada De Macarrão
Molho italiano leve dá um toque especial a esta salada colorida e vegetariana
Batatas Recheadas do Sudoeste
Esta receita fornecida por foodhero.org 2 batatas médias (cada uma com cerca de 5 polegadas por 2 1/2 polegadas) 1 xícara de feijão preto 3/4 xícara de slala 1 xícara de milho 1/2 ...
Sweet Cinnamon O's Bars
Use o cereal extra e faça suas próprias barras de O's. Com manteiga de amendoim e mel, fazem um rápido e saboroso café da manhã ou lanche caseiro.
Sopa de lentilha de cevada
Esta receita fornecida por FoodHero.org Sopa de lentilha de cevada 1 colher de sopa de óleo 1 dente de alho picado (ou 1/4 colher de chá de alho em pó) 1 xícara de cebola fatiada 1...
Salada Quente de Lentilha
Esta receita fornecida por eatFresh.org Salada de Lentilha Quente O alho e a mostarda dijon dão a esta salada um sabor picante que você vai adorar. 1...
Salada de Feijão Arizona
Salada de feijão Arizona Tepary, feijão e vegetais frescos e crocantes (como pimentão e nopales) são ricos em fibras. Comendo...
Salada Três Irmãs
As "três irmãs" são milho, feijão e abóbora (como a abobrinha). Os nativos americanos os plantaram juntos no jardim porque eles ajudam uns aos outros a crescer. As "três irmãs" também trabalham juntas para dar ao corpo uma refeição nutritiva.
Dr Yum Project Summer Garden Sopa
Queríamos criar uma receita que destacasse os vegetais do verão, mas que não parecesse pesada ou muito recheada no clima quente. Certifique-se de fazer o suficiente para alguns dias porque fica ainda mais saboroso no dia seguinte! Esta receita também não contém nenhum dos oito alérgenos alimentares mais comuns, o que a torna uma ótima opção para famílias com alergia alimentar.
Bean and Lentil Hacks Mix, Coat, Swap e Top
Truques de feijão e lentilha - misture, cubra, troque e cubra Cada alimento WIC tem uma função nutricional específica a cumprir. Por que feijão e lentilha? Feijão e...
Torrada de Abacate com Feijão Tepário
Torrada de Abacate com Feijão Tepário Os grãos de trigo integral ajudam a reduzir o risco de diabetes e doenças cardíacas. A fibra do pão integral...
Amendoim ensopado africano
Esta receita fornecida por foodhero.org Ensopado Africano de Amendoim 1 xícara de arroz integral instantâneo 2 xícaras de caldo de galinha, sódio reduzido 1/2 colher de chá de moído ...
Abacate, arroz e feijão
Esta receita fornecida por eatFresh.org Abacate, Arroz e Feijão 1 lata de feijão vermelho, preto ou outro feijão com baixo teor de sódio 1/2 xícara de arroz integral 1 abacate...
Molho de feijão preto tex-mex
Como você pode errar com queijo, tomate e feijão (e muito mais!) assados até derreterem perfeitamente? Sirva sobre o arroz ou como um delicioso mergulho.
Caçarola de Tortilha
Esta receita fornecida por foodhero.org Tortilla Casserole 1 lata (8 onças) de molho de tomate1 xícara de salsa média1 lata (15 onças) de feijão preto, lavado...
Sopa de lentilha de cozimento lento
As lentilhas têm um alto valor nutricional do qual todos podem se beneficiar ao incorporar essa leguminosa saudável em sua dieta.
Café da Manhã Scramble
Este café da manhã fácil, rápido e nutritivo se tornará um item básico em sua casa.
Sopa de batata e feijão preto
A Batata Seu vegetal humilde e rico em nutrientes. Aprenda tudo o que você precisa saber sobre batatas tocando em 'Mostre-me' abaixo!...