Trigo inteiro
Comer o grão inteiro dá ao seu corpo antioxidantes extras,
fibras, vitaminas e minerais, todos essenciais
para uma boa saúde. Essas receitas proporcionarão maneiras fáceis e deliciosas de preparar seus ingredientes de trigo integral WIC!
Procurando novas maneiras de usar seus grãos integrais do WIC?
Parfait de iogurte com maçã
Esta receita é cortesia de Dannon e Silk. Ver Dannon site ou o See Silk Para mais informações sobre o Parfait de Iogurte com Maçã no site da Soymilk...
Smoothie de café da manhã com frutas vermelhas
Esta receita é uma cortesia da Silk. Veja Silk Para mais informações sobre leite de soja, acesse o site da Soymilk. Smoothie de café da manhã com frutas vermelhas, banana e leite de soja...
Pêssegos e Creme Waffle Topper
Iogurte grego cremoso e pedaços de pêssego enchem estes doces waffles de canela.
Arroz sujo e ervilhas pretas
Cajun inspirado em arroz e salsicha caçarola
Fritada de legumes e arroz
Prato principal chinês adequado para multidões e aprovado por crianças
Salada de macarrão e atum
Esta receita fornecida por FoodHero.org Salada de macarrão de atum 2 xícaras de macarrão (cru) 2 latas de 5 onças cada atum ou salmão em água 1/2 xícara...
Iogurte de banana crocante
Esta ótima receita de café da manhã / lanche é ideal para crianças. Peça para ajudá-lo a esmagar as bananas e triturar a granola, adicionar iogurte e pronto!
Salada Frutada De Frango
Salada de frango doce e salgada com alface e tomate no trigo integral
Morango, banana, aveia noturna
Aveia com morango, banana, iogurte e canela
Panquecas Multigrãos
Esta receita é cortesia de Dannon. Ver Dannon Visite o site para mais informações. Panquecas Multigrãos: Uma versão fofa e nutritiva das clássicas...
Batatas fritas de pêssego
Comemore a estação do pêssego fresco com essas sobremesas individuais rápidas e fáceis. Ou, para uma mudança de ritmo, sirva-os no café da manhã.
Batatas gratinadas com brócolis e frango
Conheça os laticínios! Quer saber mais sobre a ingestão diária recomendada de laticínios e intolerância à lactose? Aprenda tudo o que você precisa saber...
Pudim de Quinoa Sem Laticínios
Esta receita é uma cortesia da Silk. Veja Silk Para mais informações, acesse o site da Soymilk. Pudim de Quinoa sem Lactose: Um pudim cheio de textura...
Sanduíches crocantes de torradas francesas
Esta receita fornecida por Kellogg's Torradas Francesas Crocantes Healthy Beginnings: A cobertura crocante dessas torradas francesas contrasta...
Tortilla de Trigo Integral Rellena de Atún
A cocina facilita e aumenta o consumo de fibra
Cenouras assadas e quinoa cremosa
Esta receita é uma cortesia da Silk. Veja Silk Para mais informações, acesse o site da Soymilk. Cenouras Assadas com Quinoa Cremosa: Uma refeição substanciosa e deliciosa...
Caçarola de Arroz e Atum
Esta receita foi adaptada de uma receita fornecida por Kellogg's Caçarola de arroz e atum Healthy Beginnings 2 colheres de sopa de manteiga ou...
Sanduíche de Muffin Inglês para Café da Manhã
Perfeito para um café da manhã rápido e farto
Tigela de Smoothie Azul Tropical
Esta receita é cortesia de Dannon e Silk. Ver Dannon site ou o See Silk Para mais informações sobre o Smoothie Tropical Blue, visite o site da Soymilk...
Canela e Maçã Crisp
Uma versão mais saudável de um favorito sazonal de todos os tempos! Com uma boa dose de aveia para uma cobertura crocante, este é um deleite delicioso.
Molhos de especiarias de outono
Esta receita foi adaptada de uma receita fornecida por Kellogg's Petiscos para mergulhar com especiarias de outono da Healthy Beginnings: 1 xícara de iogurte natural desnatado; 1/8 colher de chá...
Caçarola de Arroz Selvagem com Cogumelos
Esta receita é uma cortesia da Silk. Veja Silk Para mais informações, acesse o site da Soymilk. Caçarola de Arroz Selvagem com Cogumelos: Um prato principal rico e cremoso ou...
Manteiga de amendoim 'burritos'
Manteiga de Amendoim 'Burritos' Enviado por WIC Mom Julia de Vermont Nós fazemos “burritos de manteiga de amendoim”. Espalhei manteiga de amendoim em um...
Macarrão gratinado com legumes
Esta receita é cortesia de Dannon. Ver Dannon Para mais informações, acesse o site. Macarrão Gratinado com Legumes: Este macarrão cremoso com tomate é feito com legumes suculentos...
Tigela de Tortellini Simply Green
Esta receita é uma cortesia do fruitsandveggies.org. Tigela de Tortellini Simplesmente Verde. A Tigela de Tortellini Simplesmente Verde é a sua nova opção favorita para...
Salada de Lentilha de Confete
Esta receita fornecida por foodhero.org Salada de Confete de Lentilha 1/2 xícara de lentilhas secas 1 1/2 xícaras de água 1/4 colher de chá de sal 1 xícara de arroz integral cozido 1/2...
Macarrão Asiático com Molho de Amendoim
Receita fácil que tem um gosto muito quente ou frio e pode ser picante ou suave
Pêra e Cranberry Crisp
Esta receita foi fornecida por FoodHero.org: Crumble de Pera e Cranberry (1/2 xícara) old fashioned aveia em flocos1 colher de sopa de açúcar mascavo2 colheres de sopa...
Tigela de Quinoa do Sudoeste
Esta receita é uma cortesia da Silk. Veja Silk Para mais informações sobre leite de soja, acesse o site da Soymilk. Tigela de Quinoa do Sudoeste: Uma tigela de grãos leve, porém nutritiva, típica do sudoeste americano...
Salada Três Irmãs
As "três irmãs" são milho, feijão e abóbora (como a abobrinha). Os nativos americanos os plantaram juntos no jardim porque eles ajudam uns aos outros a crescer. As "três irmãs" também trabalham juntas para dar ao corpo uma refeição nutritiva.
Wraps de almôndegas de peru com curry
Almôndegas temperadas com curry, maçã doce ralada e amendoim picado são envoltos em tortilhas de trigo integral nesta receita.
Salada De Macarrão De Abóbora De Verão
Impressioneour family e compartilhe com seus amigos esta receita simples de salada de macarrão caseira.
Botanas de Arroz e Feijão
Feijão, arroz integral e queijo fazem deste um prazer familiar saudável
Sopa vegetariana de lasanha feita em uma panela só
Esta receita é uma cortesia do fruitsandveggies.org. Sopa de Lasanha Vegetariana de Uma Panela Só. Nossa Lasanha Vegetariana de Uma Panela Só é cremosa, deliciosa e reconfortante...
Cachorro-banana
Esta receita é uma cortesia do fruitsandveggies.org. Cachorro-quente de banana: Solte a criatividade com este lanche super fácil. Personalize com suas nozes favoritas e...
Feijão Preto e Pitas de Milho
Esta receita fornecida por eatFresh.org Black Bean and Corn Pitas Uma mistura proteica de vegetais temperados, feijão preto e...
Parfait de café da manhã com frutas frescas
Esta receita é cortesia de Dannon. Ver Dannon Para mais informações, visite o site. Parfait de café da manhã com frutas frescas. Acorde com um café da manhã fresco e...
Tigela de Smoothie Muito Bonita
Esta receita é uma cortesia da Silk. Veja Silk Para mais informações, acesse o site da Soymilk. Aproveite um smoothie cremoso e frutado...
Aveia assada com maçã temperada
Esta receita fornecida por foodhero.org Aveia assada com especiarias de maçã 1 ovo batido 1/2 xícara de purê de maçã 1 1/2 xícaras desnatadas ou 1% de leite 1 colher de chá...
Pudim de Banana em um Saco
Bananas frescas, granola e iogurte são combinados de uma forma divertida para criar um lanche / sobremesa
Black-Eyed Peas e Quiabo
Este jantar será uma ótima maneira de mudar sua dieta e expandir seu repertório culinário.
Arroz pilaf com salmão
Arroz Pilaf com Salmão Esta refeição equilibrada irá ajudar a mantê-lo forte e com energia! Óleo de canola1 xícara (xícaras) Arroz integral1/2 xícara (xícaras)...
Waffles Integrales com Frutas y Chocolate
Haz de tu desayuno um diferente. Añade las frutas de temporada
Frango assado na brasa e nachos com legumes para uma refeição rápida durante a semana.
Esta receita é uma cortesia do fruitsandveggies.org: Frango Assado na Rotisserie e Nachos com Legumes para uma Noite de Semana. Quando você estiver com vontade de...
Mingau de arroz integral
Troque-o e experimente este mingau matinal saudável!
Brownies de feijão preto com manteiga de amendoim
Esta receita fornecida por Kellogg's Brownies de Feijão Preto com Manteiga de Amendoim da Healthy Beginnings. Não conte para ninguém — ninguém jamais adivinhará o que você está comendo...
Empilhadeiras para sanduíches Spud
A Batata Seu vegetal humilde e rico em nutrientes. Aprenda tudo o que você precisa saber sobre batatas tocando em 'Mostre-me' abaixo!...
Macarrão com Queijo para Microondas
Macarrão integral para micro-ondas com queijo e vegetais
Waffles cremosos com cobertura de abóbora
A abóbora não é apenas para o Dia de Ação de Graças! Aproveite o ano todo com esta cobertura de waffle fácil, doce e deliciosa.
Sanduíches de maçã com atum
Esta receita fornecida por eatFresh.org Sanduíches de atum de maçã Adicione um pouco de doçura e crocância ao seu sanduíche de atum habitual com esta receita....
Molho de Morango e Chips de Milho Assado
Esta receita adaptada de uma receita fornecida por FoodHero.org Salsa de Morango e Salgadinhos de Milho Assados Ingredientes 1 1/2 xícaras de...
Tacos vegetarianos de 3 feijões
Esta refeição de 20 minutos rende 10 tacos e vai deixar toda a sua família querendo mais!
Sopa de lentilha de cevada
Esta receita fornecida por FoodHero.org Sopa de lentilha de cevada 1 colher de sopa de óleo 1 dente de alho picado (ou 1/4 colher de chá de alho em pó) 1 xícara de cebola fatiada 1...
Mingau de aveia simples para preparar durante a noite
Esta receita é cortesia de Dannon e Silk. Ver Dannon site ou o See Silk Para mais informações, visite o site da Soymilk e confira o Simple Overnight...
Tortas de frutas caseiras
As tortas de frutas são uma sobremesa saudável, acessível e fácil de fazer.
Abacate, arroz e feijão
Esta receita fornecida por eatFresh.org Abacate, Arroz e Feijão 1 lata de feijão vermelho, preto ou outro feijão com baixo teor de sódio 1/2 xícara de arroz integral 1 abacate...
Massa de gravata borboleta com molho de abobrinha
Refeição de um prato usando abobrinha saudável para criar um molho satisfatório
Sanduíche de queijo grelhado com cogumelos e verduras
Esta receita é uma cortesia do fruitsandveggies.org: Sanduíche de Queijo Grelhado com Cogumelos e Verduras.
Torrada de Abacate com Feijão Tepário
Torrada de Abacate com Feijão Tepário Os grãos de trigo integral ajudam a reduzir o risco de diabetes e doenças cardíacas. A fibra do pão integral...
Pudim de Pão de Banana
Esta receita é uma cortesia da Silk. Veja Silk Para mais informações sobre leite de soja, acesse o site do leite de soja. Pudim de Pão de Banana: Uma comida reconfortante favorita em apenas...
Dr. Yum Projeto Sloppy Joe Sliders
Meu filho de nove anos ainda não está totalmente satisfeito com pimentas, cebolas e cogumelos, mas descobri que se eu os picar muito bem no processador de alimentos, eles não o incomodam tanto.
Almôndegas de parmesão
Almôndegas com baixo teor de gordura feitas com cereal de peru e flocos de arroz
Batatas Recheadas Meaty
Estas batatas recheadas são fartas o suficiente para um prato principal.
Cestas Recheadas de Frutas
Esta receita foi fornecida por Kellogg's Cestas de Frutas Healthy Beginnings: Frutas frescas e suculentas, iogurte adoçado com banana recheiam estas cestas...
Tacos de manteiga de amendoim e frutas vermelhas
Esta receita é uma cortesia do fruitsandveggies.org. Tacos de Pasta de Amendoim e Frutas Vermelhas: Dê um toque divertido ao clássico sanduíche de pasta de amendoim e geleia com estes mini...
Amendoim ensopado africano
Esta receita fornecida por foodhero.org Ensopado Africano de Amendoim 1 xícara de arroz integral instantâneo 2 xícaras de caldo de galinha, sódio reduzido 1/2 colher de chá de moído ...
Tortilla Soup
Esta sopa tem um gosto tão bom ou melhor no dia seguinte. É uma receita perfeita e pronta.
Frango Assado com Legumes
Esta refeição de um prato contém uma xícara de vegetais em cada porção.
Manga Salsa Waffle Tostada
Um molho fácil de manga e feijão preto é um refrescante topper para waffles torrados.