Trigo inteiro
Comer o grão inteiro dá ao seu corpo antioxidantes extras,
fibras, vitaminas e minerais, todos essenciais
para uma boa saúde. Essas receitas proporcionarão maneiras fáceis e deliciosas de preparar seus ingredientes de trigo integral WIC!
Procurando novas maneiras de usar seus alimentos WIC?
Almôndegas de parmesão
Almôndegas com baixo teor de gordura feitas com cereal de peru e flocos de arroz
Mingau de arroz integral
Troque-o e experimente este mingau matinal saudável!
Chips de Tortilla Caseiros
Chips de tortilha fáceis e saudáveis, perfeitos para mergulhar
Arroz pilaf com salmão
Arroz Pilaf com Salmão Esta refeição equilibrada ajudará a mantê-lo forte e energizado! Óleo de canola1 xícara (chávenas) Arroz integral1/2 xícara...
Quesadilla de Feijão Preto e Legumes
Refeição ou lanche saudável embalado com vegetais
Tigelas de arroz integral - 1 caixa para 3 refeições!
Use uma caixa de arroz integral para criar 3 refeições diferentes
Tostadas Francesas
Esta receita foi fornecida pelo Programa WIC de Puerto RicoTostadas Francesas Orillas crujientes y un centro con la consistência de...
Caçarola de Tortilha
Esta receita fornecida por foodhero.org Tortilla Casserole 1 lata (8 onças) de molho de tomate1 xícara de salsa média1 lata (15 onças) de feijão preto, lavado...
Tortilla Soup
Esta sopa tem um gosto tão bom ou melhor no dia seguinte. É uma receita perfeita e pronta.
Black-Eyed Peas e Quiabo
Este jantar será uma ótima maneira de mudar sua dieta e expandir seu repertório culinário.
Waffles havaianos
Apenas 5 minutos é o suficiente para se transportar de uma manhã fria e com neve para os trópicos!
Botanas de Arroz e Feijão
Feijão, arroz integral e queijo fazem deste um prazer familiar saudável
Biscoitos de batata para o café da manhã
A Batata Seu vegetal humilde e rico em nutrientes. Aprenda tudo o que você precisa saber sobre batatas tocando em 'Mostre-me' abaixo!...
Macarrão de amendoim fácil
Estilo de take-away facilitado. Basta ir às compras na sua despensa e o jantar está pronto!
Fritada de espaguete
Esta receita é cortesia do Dr. Yum Project Spaghetti Frittata Apresentado em nosso vídeo "Re-Imagining Leftovers" junto com o Dr.
Arroz Espanhol
Esta receita fornecida por FoodHero.org Arroz Espanhol 1 xícara de caldo de legumes com baixo teor de sódio 1 pacote (1.25 onça) tempero de taco ou 1/4 de...
Morango, banana, aveia noturna
Ótima ideia de café da manhã ou lanche do meio-dia, experimente esta receita de aveia noturna com banana e morango, uma aveia fácil e sem cozimento que tem gosto de sobremesa.
Crisp de verão de mirtilo
Este Blueberry Summer Crisp é feito com mirtilos frescos de verão, morangos e um suco de limão, tudo coberto com um crumble refinado sem açúcar e um bocado de creme de coco batido. Uma sobremesa saborosa que pode ser degustada por toda a família!
Pizza de Trigo Integral de Legumes Assados
Esta receita é cortesia de Galbani Cheese Pizza de Trigo Integral de Legumes Assados 16 oz. Mussarela (ralada) 1/4 xícara de queijo parmesão...
Muffins de trigo e frutas vermelhas
Muffins de frutas de trigo As bagas de trigo são uma excelente fonte de fibras e proteínas vegetais. Alimentos ricos em fibras e vegetais...
Iogurte de banana crocante
Esta ótima receita de café da manhã / lanche é adequada para crianças. Peça-lhes que o ajudem a esmagar as bananas e triturar a granola, adicionar iogurte e pronto!
Pizza Fina Vegetariana
Esta receita foi fornecida pelo Programa WIC de Puerto RicoPizza Fina VegetarianaPruebe una pizza com menos calorias e...
Pêra e Cranberry Crisp
Esta receita fornecida por FoodHero.org Pear and Cranberry Crisp 1/2 xícara de aveia em flocos à moda antiga 1 colher de sopa de açúcar mascavo 2 colheres de...
Sopa de Feijão e Vegetariana
Esta sopa ideal para pessoas e congeladores é perfeita para um dia frio e está cheia de vegetais saudáveis
Hambúrgueres meio vegetarianos
Esta receita fornecida por eatFresh.org 3 xícaras de lentilhas cozidas ou feijão 1 xícara de pimentão ou outro vegetal, finamente picado1 quilo de terra magra ...
Biscoitos de aveia e manteiga de amendoim
Esta receita fácil de biscoito de aveia é ótima com um copo de leite frio!
Tacos de Pescado com Salsa de Melocotón
Esta receita foi fornecida pelo Programa WIC de Puerto RicoTacos de Pescado en Salsa de MelocotónDisfrute de un plato delicioso con...
Tortilha de batata espanhola
A Batata Seu vegetal humilde e rico em nutrientes. Aprenda tudo o que você precisa saber sobre batatas tocando em 'Mostre-me' abaixo!...
Muffins de Abobrinha e Cenoura
Bolinhos saborosos feitos com abobrinha, cenoura e banana
Pizza de Frango Assado com Trigo Integral
Esta pizza crocante e de massa fina é uma ótima maneira de usar as sobras de frango cozido.
Caçarola de Arroz e Atum
Esta receita foi adaptada de uma receita fornecida pela Kellogg's Healthy Beginnings Rice and Tuna Casserole 2 colheres de sopa de manteiga ou...
Abacate, arroz e feijão
Esta receita fornecida por eatFresh.org Abacate, Arroz e Feijão 1 lata de feijão vermelho, preto ou outro com baixo teor de sódio 1/2 xícara de arroz integral 1 abacate...
Penne com abobrinha e couve
Esta receita é cortesia de Galbani Cheese 8 oz. Mussarela (desfiada) 1 libra de abóbora (dados de 1/2 polegada) 2 colheres de sopa. Azeitona Extra Virgem...
Salada De Macarrão
Molho italiano leve dá um toque especial a esta salada colorida e vegetariana
Empilhadeiras para sanduíches Spud
A Batata Seu vegetal humilde e rico em nutrientes. Aprenda tudo o que você precisa saber sobre batatas tocando em 'Mostre-me' abaixo!...
Salada de uva com caril e frango em waffles
Esta versão refrescante de salada de frango olha para o Oriente por seus aromas de molho de soja e curry.
Cestas Recheadas de Frutas
Esta receita fornecida pela Kellogg's Healthy Beginnings Fruit Filled Baskets Frutas frescas suculentas e iogurte adoçado com banana preenchem estes...
Waffles Integrales com Frutas y Chocolate
Haz de tu desayuno um diferente. Añade las frutas de temporada
Sanduíches crocantes de torradas francesas
Esta receita fornecida pela rabanada crocante da Kellogg's Healthy Beginnings O revestimento crocante desses sanduíches de pão francês contrasta...
Suco forte de frutas vermelhas
Rápido e fácil esta receita de smoothie contém frutas e legumes
Rissóis de fubá de salmão
Esta receita fornecida pela ITCA WIC em parceria com Idigikitchen Salmon Cornmeal Patties Rápido e fácil, use rissóis como lanche, para um...
Frango Brócolis Alfredo
Alfredo sem culpa com o mesmo sabor delicioso de uma versão completa!
Pasta Fusilli com Espinaca y Tomates
Refrescante e colorida para toda ocasião
Burritos de café da manhã
Esses burritos de café da manhã são um começo satisfatório para o dia
Salada de Penne Fresca
Receita de massa saborosa e simples que usa uma variedade de seus benefícios WIC.
Waffles com cobertura de maçã
Compota de maçã e canela naturalmente doces complementam os mirtilos frescos por cima destes waffles tostados.
Quesadillas vegetarianas com molho de iogurte de coentro
Esta receita fornecida por foodhero.org Quesadillas de vegetais com molho de iogurte de coentro 12 tortilhas de milho macio (6 polegadas) 1 1/2 xícaras de cheddar...
Tempero com alma
Adicione sabor a sopas, ensopados e acompanhamentos com este tempero saboroso
Manga Salsa Waffle Tostada
Um molho fácil de manga e feijão preto é um refrescante topper para waffles torrados.
Salada de Lentilha de Confete
Esta receita fornecida por foodhero.org Salada de Confete de Lentilha 1/2 xícara de lentilhas secas 1 1/2 xícaras de água 1/4 colher de chá de sal 1 xícara de arroz integral cozido 1/2...
Waffles cremosos com cobertura de abóbora
A abóbora não é apenas para o Dia de Ação de Graças! Aproveite o ano todo com esta cobertura de waffle fácil, doce e deliciosa.
Canela e Maçã Crisp
Uma versão mais saudável de um favorito sazonal de todos os tempos! Com uma boa dose de aveia para uma cobertura crocante, este é um deleite delicioso.
Waffles de queijo cremoso de morango
Esta receita fornecida pela Kellogg's Healthy Beginnings™ Waffles de Cream Cheese e Morango Os morangos prestam-se a saborosos...
Salada Três Irmãs
As "três irmãs" são milho, feijão e abóbora (como a abobrinha). Os nativos americanos os plantaram juntos no jardim porque eles ajudam uns aos outros a crescer. As "três irmãs" também trabalham juntas para dar ao corpo uma refeição nutritiva.
Tortilla de Trigo Integral Rellena de Atún
A cocina facilita e aumenta o consumo de fibra
Sopa de tomate com queijo
Uma deliciosa sopa saudável à base de tomate, recheada de produtos deliciosos como alho, manjericão e queijo ralado.
Avena com Frutas
Esta receita foi fornecida pelo Programa WIC de Puerto RicoAvena con FrutasComienza tus mañanas con una doce avena, alternativa...
Morango, banana, aveia noturna
Aveia com morango, banana, iogurte e canela
Sanduíche de Muffin Inglês para Café da Manhã
Perfeito para um café da manhã rápido e farto
Aveia assada com maçã temperada
Esta receita fornecida por foodhero.org Aveia assada com especiarias de maçã 1 ovo batido 1/2 xícara de purê de maçã 1 1/2 xícaras desnatadas ou 1% de leite 1 colher de chá...
Torrada Francesa Coberta com Berry
Esta receita fornecida pela rabanada com cobertura de bagas da Kellogg's Healthy Beginnings Um molho delicioso feito de morangos e...
Pão de milho com pimenta confete
Perfeito para saborear uma sopa saudável ou mergulhar nos sabores de um prato favorito de panela elétrica
Hambúrgueres de Atum / Salmão
Procurando uma refeição rápida e nutritiva para sua família? A American Heart Association recomenda comer peixe pelo menos duas vezes por semana porque é uma boa fonte de proteína e tem baixo teor de gordura saturada.
Arroz Integral e Salada de Laranja
Um prato saudável, acessível e fácil de fazer
Macarrão Penne com Vegetais e Queijo
Esta receita foi fornecida pelo Programa WIC de Puerto RicoPasta Penne con Vegetales y QuesoDeliciosa receta de pasta intregal con...
Macarrão com Espinafre, Tomate e Feijão
Uma receita farta sem carne com feijão como ingrediente estrela! A massa de grãos inteiros adiciona mais fibra e proteína.
Emparedado de Pasas e Mantequilla de Maní
Experimente um emparedado diferente e cheio de sabor
Macarrão Asiático com Molho de Amendoim
Receita fácil que tem um gosto muito quente ou frio e pode ser picante ou suave