Trigo inteiro
Comer o grão inteiro dá ao seu corpo antioxidantes extras,
fibras, vitaminas e minerais, todos essenciais
para uma boa saúde. Essas receitas proporcionarão maneiras fáceis e deliciosas de preparar seus ingredientes de trigo integral WIC!
Procurando novas maneiras de usar seus alimentos WIC?
Pasta Fusilli com Espinaca y Tomates
Refrescante e colorida para toda ocasião
Tortilla Soup
Esta sopa tem um gosto tão bom ou melhor no dia seguinte. É uma receita perfeita e pronta.
Fritada de legumes e arroz
Prato principal chinês adequado para multidões e aprovado por crianças
Bolo De Cenoura Tigela De Trigo Fosco
Não consegue bolo de cenoura suficiente? Então esta tigela de café da manhã é para você. Combina os sabores tradicionais numa tigela de cereais e iogurte.
Café da Manhã Perfeito
Iogurte cremoso com camadas de frutas e granola é um café da manhã ou lanche satisfatório
Frango Brócolis Alfredo
Alfredo sem culpa com o mesmo sabor delicioso de uma versão completa!
Pizza de Frango Assado com Trigo Integral
Esta pizza crocante e de massa fina é uma ótima maneira de usar as sobras de frango cozido.
Quesadillas vegetarianas com molho de iogurte de coentro
Esta receita foi fornecida por foodhero.org: Quesadillas Vegetarianas com Molho de Iogurte e Coentro. Ingredientes: 12 tortilhas de milho macias (6 cm), 1 1/2 xícaras de iogurte. cheddar...
Muffins de Abobrinha e Cenoura
Bolinhos saborosos feitos com abobrinha, cenoura e banana
Aveia assada com maçã temperada
Esta receita fornecida por foodhero.org Aveia assada com especiarias de maçã 1 ovo batido 1/2 xícara de purê de maçã 1 1/2 xícaras desnatadas ou 1% de leite 1 colher de chá...
Salada Frutada De Frango
Salada de frango doce e salgada com alface e tomate no trigo integral
Molhos de especiarias de outono
Esta receita adaptada de uma receita fornecida pela Kellogg's Healthy Beginnings Fall Spice Snack Dippers 1 xícara de iogurte natural desnatado 1/8 colher de chá...
Pêra e Cranberry Crisp
Esta receita foi fornecida por FoodHero.org: Crumble de Pera e Cranberry (1/2 xícara) old fashioned aveia em flocos1 colher de sopa de açúcar mascavo2 colheres de sopa...
Batatas Recheadas Meaty
Estas batatas recheadas são fartas o suficiente para um prato principal.
Macarrão Asiático com Molho de Amendoim
Receita fácil que tem um gosto muito quente ou frio e pode ser picante ou suave
Macarrão Penne com Vegetais e Queijo
Esta receita foi fornecida pelo Programa WIC de Puerto RicoPasta Penne con Vegetales y QuesoDeliciosa receta de pasta intregal con...
Dr. Yum Projeto Sloppy Joe Sliders
Meu filho de nove anos ainda não está totalmente satisfeito com pimentas, cebolas e cogumelos, mas descobri que se eu os picar muito bem no processador de alimentos, eles não o incomodam tanto.
Pizza Fina Vegetariana
Esta receita foi fornecida pelo Programa WIC de Puerto RicoPizza Fina VegetarianaPruebe una pizza com menos calorias e...
Sopa de tomate com queijo
Uma deliciosa sopa saudável à base de tomate, recheada de produtos deliciosos como alho, manjericão e queijo ralado.
Caçarola caribenha
Este prato de inspiração tropical é suavemente temperado para um sabor rico.
Abacate, arroz e feijão
Esta receita fornecida por eatFresh.org Abacate, Arroz e Feijão 1 lata de feijão vermelho, preto ou outro feijão com baixo teor de sódio 1/2 xícara de arroz integral 1 abacate...
Caçarola de Arroz e Atum
Esta receita foi adaptada de uma receita fornecida pela Kellogg's Healthy Beginnings Rice and Tuna Casserole 2 colheres de sopa de manteiga ou...
Wraps de almôndegas de peru com curry
Almôndegas temperadas com curry, maçã doce ralada e amendoim picado são envoltos em tortilhas de trigo integral nesta receita.
Microondas Huevos Rancheros Tigelas de Café da Manhã
Huevos Rancheros Breakfast Bowls Rápido e fácil
Pudim de Banana em um Saco
Bananas frescas, granola e iogurte são combinados de uma forma divertida para criar um lanche / sobremesa
Waffles Integrales com Frutas y Chocolate
Haz de tu desayuno um diferente. Añade las frutas de temporada
Tostadas Francesas
Esta receita foi fornecida pelo Programa WIC de Puerto RicoTostadas Francesas Orillas crujientes y un centro con la consistência de...
Feijão Preto e Pitas de Milho
Esta receita fornecida por eatFresh.org Black Bean and Corn Pitas Uma mistura proteica de vegetais temperados, feijão preto e...
Empilhadeiras para sanduíches Spud
A Batata Seu vegetal humilde e rico em nutrientes. Aprenda tudo o que você precisa saber sobre batatas tocando em 'Mostre-me' abaixo!...
Torrada Francesa Coberta com Berry
Esta receita fornecida pela rabanada com cobertura de bagas da Kellogg's Healthy Beginnings Um molho delicioso feito de morangos e...
Almôndegas de parmesão
Almôndegas com baixo teor de gordura feitas com cereal de peru e flocos de arroz
Salada de Penne Fresca
Receita de massa saborosa e simples que usa uma variedade de seus benefícios WIC.
Berinjela italiana crocante
Uma versão deliciosa de berinjela com parmesão. Uma camada crocante de cereal e queijo parmesão coze sobre as fatias de berinjela antes de serem servidas com molho marinara quente.
Café da Manhã Scramble
Este café da manhã fácil, rápido e nutritivo se tornará um item básico em sua casa.
Penne com abobrinha e couve
Esta receita é uma cortesia da Galbani Cheese. 8 oz. Mozzarella (ralado) 450 g de abóbora butternut (cortada em cubos de 1,25 cm) 2 colheres de sopa de azeite extra virgem...
Waffles cremosos com cobertura de abóbora
A abóbora não é apenas para o Dia de Ação de Graças! Aproveite o ano todo com esta cobertura de waffle fácil, doce e deliciosa.
Cestas Recheadas de Frutas
Esta receita fornecida pela Kellogg's Healthy Beginnings Fruit Filled Baskets Frutas frescas suculentas e iogurte adoçado com banana preenchem estes...
Enchiladas de Maçã
Esta receita fornecida por eatFresh.org Enchiladas de maçã Estas enchiladas de maçã podem substituir uma sobremesa mais tradicional como bolo e gelo...
Sweet Cinnamon O's Bars
Use o cereal extra e faça suas próprias barras de O's. Com manteiga de amendoim e mel, fazem um rápido e saboroso café da manhã ou lanche caseiro.
Salada de Legumes de Outono
Precisa de mais alguma coisa para fazer com o seu transporte de maçã?
Wraps de maçã
Esta receita é cortesia de Cooking Matters® Apple Wraps Não cozinhe, os wraps de maçã são um lanche saudável Tábua de cortar Colheres de medida Médias...
Salada Mexicana de Arroz Integral
Prato principal ou acompanhamento saboroso inspirado no sudoeste
Emparedado de Pasas e Mantequilla de Maní
Experimente um emparedado diferente e cheio de sabor
Caçarola de Tortilha
Esta receita fornecida por foodhero.org Tortilla Casserole 1 lata (8 onças) de molho de tomate1 xícara de salsa média1 lata (15 onças) de feijão preto, lavado...
Black-Eyed Peas e Quiabo
Este jantar será uma ótima maneira de mudar sua dieta e expandir seu repertório culinário.
Tacos de Pescado com Salsa de Melocotón
Esta receita foi fornecida pelo Programa WIC de Puerto RicoTacos de Pescado en Salsa de MelocotónDisfrute de un plato delicioso con...
Hambúrgueres meio vegetarianos
Esta receita fornecida por eatFresh.org 3 xícaras de lentilhas cozidas ou feijão 1 xícara de pimentão ou outro vegetal, finamente picado1 quilo de terra magra ...
Iogurte de banana crocante
Esta ótima receita de café da manhã / lanche é ideal para crianças. Peça para ajudá-lo a esmagar as bananas e triturar a granola, adicionar iogurte e pronto!
Fritada de espaguete
Esta receita é cortesia do Dr. Yum Project Spaghetti Frittata Apresentado em nosso vídeo "Re-Imagining Leftovers" junto com o Dr.
Frango Assado com Legumes
Esta refeição de um prato contém uma xícara de vegetais em cada porção.
Macarrão com Espinafre, Tomate e Feijão
Uma receita saudável sem carne com feijão como ingrediente estrela! A massa de grãos integrais adiciona fibras e proteínas extras.
Salada De Macarrão De Abóbora De Verão
Impressioneour family e compartilhe com seus amigos esta receita simples de salada de macarrão caseira.
Hambúrgueres de Atum / Salmão
Pescar uma refeição rápida e nutritiva para vocêour familyA Associação Americana do Coração recomenda o consumo de peixe pelo menos duas vezes por semana, pois é uma boa fonte de proteína e tem baixo teor de gordura saturada.
Botanas de Arroz e Feijão
Feijão, arroz integral e queijo fazem deste um prazer familiar saudável
Batata Marinara e Parmesão
A Batata Seu vegetal humilde e rico em nutrientes. Aprenda tudo o que você precisa saber sobre batatas tocando em 'Mostre-me' abaixo!...
Frango e arroz ao estilo haitiano
Coxas de frango de inspiração haitiana com arroz integral. Adicione um pouco de galinha-jalapeno ou serrano se você gosta de picante!
Torrada de Abacate com Feijão Tepário
Torrada de Abacate com Feijão Tepário Os grãos de trigo integral ajudam a reduzir o risco de diabetes e doenças cardíacas. A fibra do pão integral...
Tigelas de arroz integral - 1 caixa para 3 refeições!
Use uma caixa de arroz integral para criar 3 refeições diferentes
Burritos de café da manhã
Esses burritos de café da manhã são um começo satisfatório para o dia
Crisp de verão de mirtilo
Este Blueberry Summer Crisp é feito com mirtilos frescos de verão, morangos e um suco de limão, tudo coberto com um crumble refinado sem açúcar e um bocado de creme de coco batido. Uma sobremesa saborosa que pode ser degustada por toda a família!
Sanduíches de maçã com atum
Esta receita fornecida por eatFresh.org Sanduíches de atum de maçã Adicione um pouco de doçura e crocância ao seu sanduíche de atum habitual com esta receita....
Avena com Frutas
Esta receita foi fornecida pelo Programa WIC de Puerto RicoAvena con FrutasComienza tus mañanas con una doce avena, alternativa...
Batatas gratinadas com brócolis e frango
Conheça os laticínios! Quer saber mais sobre a ingestão diária recomendada de laticínios e intolerância à lactose? Aprenda tudo o que você precisa saber...
Molho de Morango e Chips de Milho Assado
Esta receita adaptada de uma receita fornecida por FoodHero.org Salsa de Morango e Salgadinhos de Milho Assados Ingredientes 1 1/2 xícaras de...
Pizza de Trigo Integral de Legumes Assados
Esta receita é uma cortesia da Galbani Cheese: Pizza Integral de Vegetais Assados (16 g). Mozzarella (ralado) 1/4 de xícara de queijo parmesão...
Macarrão de amendoim fácil
Estilo take-out fácil. Basta ir às compras na sua despensa e o jantar está feito!
Salada de macarrão e atum
Esta receita fornecida por FoodHero.org Salada de macarrão de atum 2 xícaras de macarrão (cru) 2 latas de 5 onças cada atum ou salmão em água 1/2 xícara...
Muffins de trigo e frutas vermelhas
Muffins de frutas de trigo As bagas de trigo são uma excelente fonte de fibras e proteínas vegetais. Alimentos ricos em fibras e vegetais...
Pão de milho com pimenta confete
Perfeito para saborear uma sopa saudável ou mergulhar nos sabores de um prato favorito de panela elétrica
Abacate e Ovo Waffle Topper
Experimente uma versão diferente da torrada com abacate. Esta versão completa os waffles tostados com um guacamole fácil e um ovo frito.
Sopa de lentilhas
Esta receita foi fornecida pelo Programa WIC de Puerto Rico Sopa de Lentejas Consuma as lentes de uma forma diferente, prepare uma...
Salada de uva com caril e frango em waffles
Esta versão refrescante de salada de frango olha para o Oriente por seus aromas de molho de soja e curry.