Pratos principais
Tacos fáceis para comer durante a semana
Esta receita é uma cortesia do fruitsandveggies.org. Tacos de caminhada fáceis para a semana. Os Tacos de caminhada fáceis para a semana são rápidos, versáteis e muito...
Copos de ovo com hash de batata
A Batata Seu vegetal humilde e rico em nutrientes. Aprenda tudo o que você precisa saber sobre batatas tocando em 'Mostre-me' abaixo!...
Salada Três Irmãs
As "três irmãs" são milho, feijão e abóbora (como a abobrinha). Os nativos americanos os plantaram juntos no jardim porque eles ajudam uns aos outros a crescer. As "três irmãs" também trabalham juntas para dar ao corpo uma refeição nutritiva.
Arroz pilaf com salmão
Arroz Pilaf com Salmão Esta refeição equilibrada irá ajudar a mantê-lo forte e com energia! Óleo de canola1 xícara (xícaras) Arroz integral1/2 xícara (xícaras)...
Batata Frita Alfredo
Batatas vermelhas em fatias finas, cobertas com um cremoso molho Alfredo com queijo parmesão ralado e alho assado na perfeição.
Black-Eyed Peas e Quiabo
Este jantar será uma ótima maneira de mudar sua dieta e expandir seu repertório culinário.
Sopa de Milho Frigideira
Esta receita fornecida por foodhero.org Frigideira de milho 1/2 cebola pequena, em cubos 2 colheres de sopa de óleo vegetal 1 lata (15 onças) de creme de milho 2...
Salada de macarrão e atum
Esta receita fornecida por FoodHero.org Salada de macarrão de atum 2 xícaras de macarrão (cru) 2 latas de 5 onças cada atum ou salmão em água 1/2 xícara...
Frango Marinado com Iogurte
Esta receita é cortesia de Dannon. Ver Dannon Para mais informações, acesse o site. Frango marinado em iogurte: 1 xícara de iogurte natural desnatado ou com baixo teor de gordura; 2...
Dr Yum Projeto Friteeni Frittatas
Como um giant Omeletes assadas e frittatas são uma refeição vegetariana saudável que pode ser servida no café da manhã ou no jantar. Também são uma ótima maneira de aproveitar vegetais que sobraram.
Hambúrguer de Batata
A Batata Seu vegetal humilde e rico em nutrientes. Aprenda tudo o que você precisa saber sobre batatas tocando em 'Mostre-me' abaixo!...
Chili de feijão rápido
Esta receita de 20 minutos tem muito sabor e é perfeita para um dia frio!
Sopa de galinha
Uma calmante e saborosa canja de galinha recheada com vegetais e grãos inteiros.
Frango tandoori
Esta receita é cortesia de Dannon. Ver Dannon Para mais informações, acesse o site. Frango Tandoori: Adicione um toque especial ao seu próximo churrasco com...
Tigela de Café da Manhã com Feijão, Ovos e Abacate
Tigela de café da manhã com feijão, ovos e abacate. O feijão é um... wonderFonte completa de fibras e ferro. As proteínas e gorduras presentes nos ovos ajudam...
Sanduíches de maçã com atum
Esta receita fornecida por eatFresh.org Sanduíches de atum de maçã Adicione um pouco de doçura e crocância ao seu sanduíche de atum habitual com esta receita....
Batatas amassadas crocantes
A Batata Seu vegetal humilde e rico em nutrientes. Aprenda tudo o que você precisa saber sobre batatas tocando em 'Mostre-me' abaixo!...
Salada De Cenoura Marroquina
Esta salada doce contém vitamina A, que mantém os olhos saudáveis.
Dr Yum Project Summer Garden Sopa
Queríamos criar uma receita que destacasse os vegetais do verão, mas que não parecesse pesada ou muito recheada no clima quente. Certifique-se de fazer o suficiente para alguns dias porque fica ainda mais saboroso no dia seguinte! Esta receita também não contém nenhum dos oito alérgenos alimentares mais comuns, o que a torna uma ótima opção para famílias com alergia alimentar.
Sopa de lentilha de cevada
Esta receita fornecida por FoodHero.org Sopa de lentilha de cevada 1 colher de sopa de óleo 1 dente de alho picado (ou 1/4 colher de chá de alho em pó) 1 xícara de cebola fatiada 1...
Sopa de lentilha
As lentilhas são ricas em proteínas e têm um sabor mais delicado do que o feijão. Mantenha as sobras na geladeira por até 3 dias.
Ovos mexidos com vegetais ao estilo sudoeste Corn Flakes
Café da manhã fácil e farto. Pequeno o suficiente para desfrutar em movimento.
Quiche Crustless
Quiche Crustless Quiche tradicionalmente tem crosta, mas queríamos criar uma receita sem uma para todos os nossos amigos sem glúten. Nós...
Swiss Sopa de acelga e lentilha
De acordo com o "World's Healthiest", Swiss A acelga é um dos vegetais mais nutritivos que existem, ficando em segundo lugar apenas para o espinafre em termos de riqueza nutricional total.
Salada de Feijão Arizona
Salada de feijão Arizona Tepary, feijão e vegetais frescos e crocantes (como pimentão e nopales) são ricos em fibras. Comendo...
Asas De Frango Crocante De Amendoim
Esta receita fornecida por Kellogg's Asinhas de Frango Crocantes com Amendoim da Healthy Beginnings Sirva essas asinhas de frango crocantes com molho de soja e gengibre como uma opção simples...
Frango Assado com Legumes
Esta refeição de um prato contém uma xícara de vegetais em cada porção.
Hacks de peixe enlatados - misture, cubra, troque e cubra
Hacks de peixe enlatado - misture, cubra, troque e cubra Cada alimento WIC tem uma função nutricional específica a cumprir. Por que peixe enlatado? Eles proporcionam um ótimo...
Macarrão de amendoim fácil
Estilo take-out fácil. Basta ir às compras na sua despensa e o jantar está feito!
Wrap de Frango New Wave
Fáceis e deliciosos, esses wraps são ótimos aperitivos ou uma refeição leve e cada wrap contém meia xícara de vegetais
Salada de Cenoura Tropical
Esta receita fornecida por FoodHero.org Salada de cenoura tropical 2 xícaras de cenoura ralada (2 a 3 cenouras) 1 xícara de petiscos de abacaxi sem açúcar...
Sopa de Feijão e Vegetariana
Esta sopa ideal para pessoas e congeladores é perfeita para um dia frio e está cheia de vegetais saudáveis
Emparedado de Pasas e Mantequilla de Maní
Experimente um emparedado diferente e cheio de sabor
Arroz Integral e Salada de Laranja
Um prato saudável, acessível e fácil de fazer
Batata EUA Batata e Espetadas de Bife
A Batata Seu vegetal humilde e rico em nutrientes. Aprenda tudo o que você precisa saber sobre batatas tocando em 'Mostre-me' abaixo!...
Sopa de Brócolis
Esta receita é cortesia do Dr. Yum Project Broccoli Soup "Quando visito meu pai, ele sempre sabe fazer sua famosa sopa de brócolis!...
Croquetes de Atum Assado
Esta versão de croquetes de atum assados no forno contém menos gordura, mas todo o sabor e a crocância dos croquetes tradicionais.
Frango e legumes assados em uma única assadeira com especiarias
Esta receita é uma cortesia do fruitsandveggies.org: Frango e Legumes Assados em uma Assadeira com Especiarias. Esta versão saborosa e colorida de frango assado em uma assadeira...
Tacos de Pescado com Salsa de Melocotón
Esta receita foi fornecida pelo Programa WIC de Puerto RicoTacos de Pescado en Salsa de MelocotónDisfrute de un plato delicioso con...
Quiche de espinafre
Esta receita é cortesia de Dannon e Silk. Ver Dannon site ou o See Silk Para mais informações sobre o site do leite de soja, consulte Quiche de Espinafre A...
Torrada de batata para fritadeira de ar
A Batata Seu vegetal humilde e rico em nutrientes. Aprenda tudo o que você precisa saber sobre batatas tocando em 'Mostre-me' abaixo!...
Salada de Caju Picado Arco-Íris
Esta receita é cortesia de Dannon. Ver Dannon Para mais informações, visite o site. Salada de Caju Picado Arco-Íris: Vibrante, fresca e com sabor de nozes, esta salada...
Vegetais e tofu salteados
Este refogado é colorido, saboroso e rico em nutrientes. O tofu é uma ótima proteína alternativa, uma ótima fonte de cálcio e vitamina E.
Quesadilla de Feijão Preto e Legumes
Refeição ou lanche saudável embalado com vegetais
Ovos de frigideira vegetariana
Esta receita fornecida por foodhero.org Ovos de frigideira vegetariana 6 ovos médios 1/4 colher de chá de pimenta 1/2 colher de chá de orégano ou manjericão 2 colheres de chá de óleo 1 cebola pequena,...
Tortilla Soup
Esta sopa tem um gosto tão bom ou melhor no dia seguinte. É uma receita perfeita e pronta.
Rissóis de fubá de salmão
Esta receita fornecida pela ITCA WIC em parceria com Idigikitchen Salmon Cornmeal Patties Rápido e fácil, use rissóis como lanche, para um...
Salada de Penne Fresca
Receita de massa saborosa e simples que usa uma variedade de seus benefícios WIC.
Batata Chili Enchilada Verde
Batatas Enchiladas de Pimentão Verde FornoFogãoTop 1 quilo de Batatas Amarelas (cortadas em fatias (8 por batata))2 colheres de sopa de AzeiteComo...
Tacos de manteiga de amendoim e frutas vermelhas
Esta receita é uma cortesia do fruitsandveggies.org. Tacos de Pasta de Amendoim e Frutas Vermelhas: Dê um toque divertido ao clássico sanduíche de pasta de amendoim e geleia com estes mini...
Batatas gratinadas com brócolis e frango
Conheça os laticínios! Quer saber mais sobre a ingestão diária recomendada de laticínios e intolerância à lactose? Aprenda tudo o que você precisa saber...
Arroz frito com ananás
Sabores exóticos se misturam para criar este favorito que agrada a todos
Poblanos recheados com batata chipotle
Esta receita é excelente para um pequeno-almoço festivo, jantar ou uma reunião familiar.
Chili Mac Batata Assada Recheada
A Batata Seu vegetal humilde e rico em nutrientes. Aprenda tudo o que você precisa saber sobre batatas tocando em 'Mostre-me' abaixo!...
Dedos de Frango Jamaicanos com Molho de Laranja e Mostarda
Um toque de especiarias e um toque de doce fazem deles um sucesso
Batata Doce Assada e Sopa de Abóbora
Esta receita é uma cortesia da Silk. Veja Silk Para mais informações, acesse o site da Soymilk. Sopa de batata-doce e abóbora assadas: perfeita para aquecer nos dias mais frios...
Pasta Fusilli com Espinaca y Tomates
Refrescante e colorida para toda ocasião
Ovos com Nopales
Esta receita fornecida por eatFresh.org Ovos com Nopales Nopales é espanhol para folhas de cacto. Experimente este saboroso prato com o seu favorito...
Tigela de batata para o café da manhã (jantar)
Esta receita é uma cortesia do fruitsandveggies.org. Tigela de Batata para o Jantar (Café da Manhã) Na maioria dos dias, você provavelmente não tem tempo para uma refeição completa...
Salada de salmão com vinagrete balsâmico de iogurte e morango
Esta receita é uma cortesia da Activia. Consulte o site da Activia para obter mais informações. Salada de Salmão com Iogurte de Morango e Vinagrete Balsâmico.
Pimentão Recheado com Feijão Tepário e Tomate
Pimentão Recheado com Feijão Tepário e Tomate O feijão tepário é rico em fibras e é uma boa fonte de ferro Tomates e pimentões lebre...
Pita de frango mediterrâneo para jantares durante a semana
Esta receita é uma cortesia do fruitsandveggies.org. Pita de Frango Mediterrânea para Noites de Semana. Para um jantar rápido e refrescante durante a semana, experimente...
Purê de batata vegano com couve
A Batata Seu vegetal humilde e rico em nutrientes. Aprenda tudo o que você precisa saber sobre batatas tocando em 'Mostre-me' abaixo!...
Feijão Preto e Pitas de Milho
Esta receita fornecida por eatFresh.org Black Bean and Corn Pitas Uma mistura proteica de vegetais temperados, feijão preto e...
Tacos rápidos de batata com limão e chile
A Batata Seu vegetal humilde e rico em nutrientes. Aprenda tudo o que você precisa saber sobre batatas tocando em 'Mostre-me' abaixo!...
Massa de gravata borboleta com molho de abobrinha
Refeição de um prato usando abobrinha saudável para criar um molho satisfatório
Assado Cremoso de Tater Toscano
A Batata Seu vegetal humilde e rico em nutrientes. Aprenda tudo o que você precisa saber sobre batatas tocando em 'Mostre-me' abaixo!...
Batatas Vegetais Verdes Duas Vezes Assadas
A Batata Seu vegetal humilde e rico em nutrientes. Aprenda tudo o que você precisa saber sobre batatas tocando em 'Mostre-me' abaixo!...
Dr. Yum Projeto Sloppy Joe Sliders
Meu filho de nove anos ainda não está totalmente satisfeito com pimentas, cebolas e cogumelos, mas descobri que se eu os picar muito bem no processador de alimentos, eles não o incomodam tanto.
Atum Veggie Melt
Esta receita fornecida por foodhero.org Atum Veggie Derreta 1 lata (5 onças) de atum em água, escorrido 1/4 xícara de aipo, picado (cerca de 1...
Amendoim ensopado africano
Esta receita fornecida por foodhero.org Ensopado Africano de Amendoim 1 xícara de arroz integral instantâneo 2 xícaras de caldo de galinha, sódio reduzido 1/2 colher de chá de moído ...
Cenouras assadas e quinoa cremosa
Esta receita é uma cortesia da Silk. Veja Silk Para mais informações, acesse o site da Soymilk. Cenouras Assadas com Quinoa Cremosa: Uma refeição substanciosa e deliciosa...