Frutas e Vegetais
Comer bem = sentir-se bem
Salada Frutada De Frango
Salada de frango doce e salgada com alface e tomate no trigo integral
Dr. Yum Projeto Sloppy Joe Sliders
Meu filho de nove anos ainda não está totalmente satisfeito com pimentas, cebolas e cogumelos, mas descobri que se eu os picar muito bem no processador de alimentos, eles não o incomodam tanto.
Manteiga de Amendoim e Banana Torradas de Arroz Crocante sem Assar
Não assar biscoitos de manteiga de amendoim e banana são simples e fáceis de fazer
Bolinhos De Milho Vegetais
Esta receita adaptada de uma receita fornecida por foodhero.org Veggie Corn Fritters 1 xícara de cenoura ralada (1 a 1 1/2 cenoura) 1 xícara de...
Sopa de galinha
Uma calmante e saborosa canja de galinha recheada com vegetais e grãos inteiros.
Feijão Preto e Pitas de Milho
Esta receita fornecida por eatFresh.org Black Bean and Corn Pitas Uma mistura proteica de vegetais temperados, feijão preto e...
Copos de ovo de batata Southwest Ranch
A Batata Seu vegetal humilde e rico em nutrientes. Aprenda tudo o que você precisa saber sobre batatas tocando em 'Mostre-me' abaixo!...
Crisp de verão de mirtilo
Este Blueberry Summer Crisp é feito com mirtilos frescos de verão, morangos e um suco de limão, tudo coberto com um crumble refinado sem açúcar e um bocado de creme de coco batido. Uma sobremesa saborosa que pode ser degustada por toda a família!
Tortilla de Trigo Integral Rellena de Atún
A cocina facilita e aumenta o consumo de fibra
Berinjela Arcádia
As berinjelas são embaladas com vitaminas, baixas calorias e fontes de energia potentes. Depois de perceber como as berinjelas são benéficas para a saúde de sua família, você vai querer torná-las um acréscimo constante à sua dieta.
Rodelas de batata doce
Experimente essas fatias de batata-doce assadas com cobertura crocante e picantes. Um molho de iogurte de mostarda fácil completa o lanche
Smoothie de frutas e cereais
Frutas, cereais e leite misturados em um delicioso smoothie.
Chili Mac Batata Assada Recheada
A Batata Seu vegetal humilde e rico em nutrientes. Aprenda tudo o que você precisa saber sobre batatas tocando em 'Mostre-me' abaixo!...
Barcos de atum
Usar pepinos em vez de pão ou biscoitos torna esta refeição refrescante e uma ótima opção para os meses mais quentes.
Batata Frita Alfredo
Batatas vermelhas em fatias finas, cobertas com um cremoso molho Alfredo com queijo parmesão ralado e alho assado na perfeição.
Parfait de Iogurte de Trigo Gelado com Morango
Esta receita é cortesia de Kellogg's Healthy Beginnings Parfait de iogurte de morango e trigo gelado 3/4 xícara de iogurte de leite integral 1...
Purê de ervilhas, feijão verde e espargos
Purê de ervilhas, feijão verde e espargos
Waffles de queijo cremoso de morango
Esta receita fornecida pela Kellogg's Healthy Beginnings™ Waffles de Cream Cheese e Morango Os morangos prestam-se a saborosos...
Batatas fritas rápidas
A Batata Seu vegetal humilde e rico em nutrientes. Aprenda tudo o que você precisa saber sobre batatas tocando em 'Mostre-me' abaixo!...
Salada De Batata Salgada
Esta receita fornecida por eatFresh.org Salada de Batata Salgada Aqui está uma salada de batata que é tradicional e nova - com muito sabor e...
Pão De Banana De Morango
Esta receita é cortesia da Silk. Pão de Banana com Morango Pão delicioso, frutado e saboroso para manhã, tarde ou noite. Vegano e...
Quesadilla de Feijão Preto e Legumes
Refeição ou lanche saudável embalado com vegetais
Biscoitos de batata para o café da manhã
A Batata Seu vegetal humilde e rico em nutrientes. Aprenda tudo o que você precisa saber sobre batatas tocando em 'Mostre-me' abaixo!...
Rodadas de abóbora assadas
Uma cobertura crocante e saborosa de parmesão transforma fatias de abóbora assadas em batatas fritas de aperitivo!
Dr Yum Project Pepino Melancia Salsa
Isso traz dois alimentos básicos do verão, pepino e melancia, juntos para um sabor novo e fresco!
Vegetais e tofu salteados
Este refogado é colorido, saboroso e rico em nutrientes. O tofu é uma ótima proteína alternativa, uma ótima fonte de cálcio e vitamina E.
Dedos de Frango Jamaicanos com Molho de Laranja e Mostarda
Um toque de especiarias e um toque de doce fazem deles um sucesso
Pão de milho com pimenta confete
Perfeito para saborear uma sopa saudável ou mergulhar nos sabores de um prato favorito de panela elétrica
Bolo De Cenoura Tigela De Trigo Fosco
Não consegue bolo de cenoura suficiente? Então esta tigela de café da manhã é para você. Combina os sabores tradicionais numa tigela de cereais e iogurte.
Sanduíches de maçã com atum
Esta receita fornecida por eatFresh.org Sanduíches de atum de maçã Adicione um pouco de doçura e crocância ao seu sanduíche de atum habitual com esta receita....
Sopa de lentilha de cozimento lento
As lentilhas têm um alto valor nutricional do qual todos podem se beneficiar ao incorporar essa leguminosa saudável em sua dieta.
Manteiga de amendoim Hacks Mix, Coat, Swap e Top
Manteiga de Amendoim Hacks - Misture, Coat, Swap e Top Cada alimento WIC tem um papel nutricional específico para preencher. Por que manteiga de amendoim? Manteiga de amendoim...
Fritada de Legumes
Experimente servir ovos para o jantar! Com vegetais, batatas e queijo, esta refeição de uma panela certamente tornará o cozimento mais fácil para você esta noite.
Perfeito Frango Assado
Este delicioso pássaro é fácil de cozinhar e está repleto de proteínas para ajudar a alimentar os músculos em crescimento dos seus filhos.
Empilhadeiras para sanduíches Spud
A Batata Seu vegetal humilde e rico em nutrientes. Aprenda tudo o que você precisa saber sobre batatas tocando em 'Mostre-me' abaixo!...
Panquecas de avena e guineo
Esta receita foi fornecida pelo Programa WIC de Puerto Rico Pancakes de avena y guineo Transforma tú receta tradicional de “pancakes”...
Tigela de smoothie de banana e passas
Smoothie em uma tigela? Por que não? Pegue o cereal de farelo e adicione iogurte desnatado simples, banana, leite desnatado, manteiga de amendoim, mel e passas
Macarrão com Queijo para Microondas
Macarrão integral para micro-ondas com queijo e vegetais
Omelete de Brécol
Esta receita foi fornecida pelo Programa WIC de Puerto RicoOmelete de Brécol Añade variada, cor e vegetais a tus mañanas con esta...
Batatas com limão rápidas e fáceis
A Batata Seu vegetal humilde e rico em nutrientes. Aprenda tudo o que você precisa saber sobre batatas tocando em 'Mostre-me' abaixo!...
Salada de Lentilha de Confete
Esta receita fornecida por foodhero.org Salada de Confete de Lentilha 1/2 xícara de lentilhas secas 1 1/2 xícaras de água 1/4 colher de chá de sal 1 xícara de arroz integral cozido 1/2...
Torradeiras de batata no espeto
Os espetinhos de batata (também conhecidos como tornados de batata) são uma nova adição divertida aos seus churrascos ao ar livre. Batatas densas em nutrientes são espetadas, cortadas em espirais, temperadas e grelhadas. Sem churrasqueira, sem problemas. Você também pode fazer no forno ou na airfryer.
Sopa de acelga e lentilha suíça
De acordo com o "Mundo Mais Saudável", a acelga é um dos vegetais mais nutritivos ao redor e fica atrás apenas do espinafre em riqueza total de nutrientes.
Tortilla Soup
Esta sopa tem um gosto tão bom ou melhor no dia seguinte. É uma receita perfeita e pronta.
Wheatberries com canela, frutas secas e iogurte
Bagas de trigo com canela, frutas secas e iogurte Bagas de trigo são uma excelente fonte de fibra e proteína vegetal As laranjas são...
Torrada de Abacate com Feijão Tepário
Torrada de Abacate com Feijão Tepário Os grãos de trigo integral ajudam a reduzir o risco de diabetes e doenças cardíacas. A fibra do pão integral...
Berinjela italiana crocante
Uma versão deliciosa de berinjela com parmesão. Uma camada crocante de cereal e queijo parmesão coze sobre as fatias de berinjela antes de serem servidas com molho marinara quente.
Batata do Sudoeste Café da Manhã Benedict
A Batata Seu vegetal humilde e rico em nutrientes. Aprenda tudo o que você precisa saber sobre batatas tocando em 'Mostre-me' abaixo!...
Barcos de abobrinha para pizza
Esta receita fornecida por foodhero.org Zucchini Pizza Boats 2 abobrinhas médias ou 3 pequenas 1/2 xícara de molho de macarrão à base de tomate 1/2 xícara de...
Dr Yum Project Brócolis com Limão e Parmesão
Torrar brócolis traz um sabor incrível que não é brincadeira! Esta receita apresenta uma maneira de cozinhar este clássico vegetariano que com certeza transformará toda a família em amantes de brócolis!
Sopa de Brócolis
Esta receita é cortesia do Dr. Yum Project Broccoli Soup "Quando visito meu pai, ele sempre sabe fazer sua famosa sopa de brócolis!...
Bolinhos de couve-flor assados
Esta receita fornecida por foodhero.org Bolinhos de couve-flor assada 2 xícaras de couve-flor ralada (cerca de meia cabeça média) 1 ovo 3 colheres de sopa de farinha 1/4...
Chilaquiles de flocos de milho
Café da manhã rápido feito com ovos e flocos de milho. Faça picante e cubra com galinha-jalapeño.
Dr Yum Project Molho de abacate, feijão e milho (ABC)
Mudamos o nome da receita para "ABC Dip" (para abacate, feijão e milho!) Pode ser servido com tortilla chips ou também pode ser servido como entrada vegetariana com acompanhamento de arroz e vegetais.
Iogurte de banana crocante
Esta ótima receita de café da manhã / lanche é ideal para crianças. Peça para ajudá-lo a esmagar as bananas e triturar a granola, adicionar iogurte e pronto!
Biscoitos de aveia e manteiga de amendoim
Esta receita fácil de biscoito de aveia é ótima com um copo de leite frio!
Torrada de batata para fritadeira de ar
A Batata Seu vegetal humilde e rico em nutrientes. Aprenda tudo o que você precisa saber sobre batatas tocando em 'Mostre-me' abaixo!...
Batatas Recheadas do Sudoeste
Esta receita fornecida por foodhero.org 2 batatas médias (cada uma com cerca de 5 polegadas por 2 1/2 polegadas) 1 xícara de feijão preto 3/4 xícara de slala 1 xícara de milho 1/2 ...
Smoothie de manteiga de amendoim
Esta receita fornecida por foodhero.org Smoothie de manteiga de amendoim 1/4 xícara de manteiga de amendoim1 3/4 xícaras de banana (ou qualquer outro fresco ou enlatado ou...
Trigo noturno Berry Blast
Esta receita foi adaptada de uma receita fornecida pela Kellogg's Healthy Beginnings Berry Blast Overnight Wheats 1/2 xícara de trigo desfiado fosco...
Black-Eyed Peas e Quiabo
Este jantar será uma ótima maneira de mudar sua dieta e expandir seu repertório culinário.
Salada Mexicana de Arroz Integral
Prato principal ou acompanhamento saboroso inspirado no sudoeste
Tigela de smoothie de flocos de arroz
Em uma tigela, ou em um copo. Este smoothie de café da manhã vai começar muito rápido.
Salada de Penne Fresca
Receita de massa saborosa e simples que usa uma variedade de seus benefícios WIC.
Cascas de batata de frango de búfalo
A Batata Seu vegetal humilde e rico em nutrientes. Aprenda tudo o que você precisa saber sobre batatas tocando abaixo! Cavar...
Molho de iogurte de frutas
Mergulhe suas frutas favoritas nesta saborosa mistura de iogurte e mel para um lanche ou café da manhã saudável.
Poblanos recheados com batata chipotle
Esta receita é excelente para um pequeno-almoço festivo, jantar ou uma reunião familiar.
Ovos com Nopales
Esta receita fornecida por eatFresh.org Ovos com Nopales Nopales é espanhol para folhas de cacto. Experimente este saboroso prato com o seu favorito...
Postre Cremoso de Frutas
Esta receita foi fornecida pelo Programa WIC de Porto Rico Postre Cremoso de FrutasDisfruta de un postre repleto de sabor, cor e...
Atum Veggie Melt
Esta receita fornecida por foodhero.org Atum Veggie Derreta 1 lata (5 onças) de atum em água, escorrido 1/4 xícara de aipo, picado (cerca de 1...
Tigela de salada de batata espanhola
A Batata Seu vegetal humilde e rico em nutrientes. Aprenda tudo o que você precisa saber sobre batatas tocando em 'Mostre-me' abaixo!...
Biscoitos de Maçã Fáceis
Rápido e fácil, esses "cookies" de maçã certamente satisfarão