Frutas e Vegetais
Comer bem = sentir-se bem
Quer aproveitar ao máximo os benefícios das frutas e verduras?
Batatas Vegetais Verdes Duas Vezes Assadas
A Batata Seu vegetal humilde e rico em nutrientes. Aprenda tudo o que você precisa saber sobre batatas tocando em 'Mostre-me' abaixo!...
Dedos de Frango Jamaicanos com Molho de Laranja e Mostarda
Um toque de especiarias e um toque de doce fazem deles um sucesso
Tacos rápidos de batata com limão e chile
A Batata Seu vegetal humilde e rico em nutrientes. Aprenda tudo o que você precisa saber sobre batatas tocando em 'Mostre-me' abaixo!...
Dr Yum Project Couve-flor Tots
Você sabia que o americano médio come 117 libras de batatas por ano? Embora as batatas sejam um ótimo vegetal, muitas vezes são fritas e preparadas de maneiras que não são saudáveis. Conheça os pequenos de couve-flor!
Quiche Crustless
Quiche Crustless Quiche tradicionalmente tem crosta, mas queríamos criar uma receita sem uma para todos os nossos amigos sem glúten. Nós...
Molho de iogurte de frutas
Mergulhe suas frutas favoritas nesta saborosa mistura de iogurte e mel para um lanche ou café da manhã saudável.
Fritada de Legumes
Experimente servir ovos para o jantar! Com vegetais, batatas e queijo, esta refeição de uma panela certamente tornará o cozimento mais fácil para você esta noite.
Frango assado na brasa e nachos com legumes para uma refeição rápida durante a semana.
Esta receita é uma cortesia do fruitsandveggies.org: Frango Assado na Rotisserie e Nachos com Legumes para uma Noite de Semana. Quando você estiver com vontade de...
Fritada de legumes e arroz
Prato principal chinês adequado para multidões e aprovado por crianças
Wheatberries com canela, frutas secas e iogurte
Bagas de trigo com canela, frutas secas e iogurte Bagas de trigo são uma excelente fonte de fibra e proteína vegetal As laranjas são...
Bolinhos De Milho Vegetais
Esta receita adaptada de uma receita fornecida por foodhero.org Veggie Corn Fritters 1 xícara de cenoura ralada (1 a 1 1/2 cenoura) 1 xícara de...
Smoothie de manteiga de amendoim
Esta receita fornecida por foodhero.org Smoothie de manteiga de amendoim 1/4 xícara de manteiga de amendoim1 3/4 xícaras de banana (ou qualquer outro fresco ou enlatado ou...
Sopa de batata e feijão preto
A Batata Seu vegetal humilde e rico em nutrientes. Aprenda tudo o que você precisa saber sobre batatas tocando em 'Mostre-me' abaixo!...
Wrap de Frango New Wave
Fáceis e deliciosas, essas tortilhas são ótimas como aperitivo ou refeição leve, e cada tortilha contém meia xícara de vegetais. Para uma opção mais adequada ao programa WIC, o frango pode ser substituído por peixe enlatado.
Mix de lanche de amendoim
Esta receita fornecida por Kellogg's Mistura para Lanches de Amendoim Healthy Beginnings: 4 xícaras de cereal crocante de milho e arroz; 2 xícaras de anéis ou torcidos de pretzel; 1...
Mingau de arroz integral
Troque-o e experimente este mingau matinal saudável!
Batatas com limão rápidas e fáceis
A Batata Seu vegetal humilde e rico em nutrientes. Aprenda tudo o que você precisa saber sobre batatas tocando em 'Mostre-me' abaixo!...
Bolinhos de brócolis assados
Lanches crocantes de queijo cheios da bondade do brócolis
Sopa Creme de Brócolis
Esta receita é cortesia de Dannon. Ver Dannon Para mais informações, acesse o site. Sopa Creme de Brócolis: Deliciosamente cremosa e repleta de...
Smoothie de frutas vermelhas e verduras
Esta receita é uma cortesia da Silk. Veja Silk Para mais informações sobre o leite de soja, acesse o site. Smoothie de frutas vermelhas e vegetais: uma combinação poderosa de vegetais verdes e frutas vermelhas...
Torrada de batata para fritadeira de ar
A Batata Seu vegetal humilde e rico em nutrientes. Aprenda tudo o que você precisa saber sobre batatas tocando em 'Mostre-me' abaixo!...
Hambúrgueres meio vegetarianos
Esta receita fornecida por eatFresh.org 3 xícaras de lentilhas cozidas ou feijão 1 xícara de pimentão ou outro vegetal, finamente picado1 quilo de terra magra ...
Torradeiras de batata no espeto
Os espetinhos de batata (também conhecidos como tornados de batata) são uma nova adição divertida aos seus churrascos ao ar livre. Batatas densas em nutrientes são espetadas, cortadas em espirais, temperadas e grelhadas. Sem churrasqueira, sem problemas. Você também pode fazer no forno ou na airfryer.
Tigela de batata para o café da manhã (jantar)
Esta receita é uma cortesia do fruitsandveggies.org. Tigela de Batata para o Jantar (Café da Manhã) Na maioria dos dias, você provavelmente não tem tempo para uma refeição completa...
Croquetes de Atum Assado
Esta versão de croquetes de atum assados no forno contém menos gordura, mas todo o sabor e a crocância dos croquetes tradicionais. Uma receita fácil e deliciosa feita com peixe.
Smoothie de café da manhã com frutas vermelhas
Esta receita é uma cortesia da Silk. Veja Silk Para mais informações sobre leite de soja, acesse o site da Soymilk. Smoothie de café da manhã com frutas vermelhas, banana e leite de soja...
Palitos assados de Abobrinha Zucchini
Esta receita adaptada de uma receita fornecida por FoodHero.org Baked Zucchini Sticks 4 abobrinhas médias 2 ovos 1/2 xícara de água 1/4 xícara finamente ...
Arroz Integral e Salada de Laranja
Um prato saudável, acessível e fácil de preparar. Uma receita simples e deliciosa feita com peixe.
Batata Chili Enchilada Verde
Batatas Enchiladas de Pimentão Verde FornoFogãoTop 1 quilo de Batatas Amarelas (cortadas em fatias (8 por batata))2 colheres de sopa de AzeiteComo...
Picadas de pizza de abobrinha
Receita fornecida pelo ITCA WIC em parceria com Idigikithen Zucchini Pizza Bites Zesty alternativa à tradicional pizza 2 abobrinhas1...
Fitas de abobrinha
Quem diria que abobrinha poderia ser tão divertida? Seus filhos certamente pedirão mais dessas “fitas” temperadas com alho e orégano.
Chocolate quente com morango
Esta receita é uma cortesia do fruitsandveggies.org. Chocolate Quente com Morango: Aconchegue-se com uma xícara deste chocolate quente com infusão de frutas...
Waffles cremosos com cobertura de abóbora
A abóbora não é apenas para o Dia de Ação de Graças! Aproveite o ano todo com esta cobertura de waffle fácil, doce e deliciosa.
Vasitos de Yogurt com Frutas
Esta receita foi fornecida pelo Programa WIC de Porto Rico Vasinhos de Iogurte com FrutasEl iogurte é um alimento lácteo que...
Pão de milho com pimenta confete
Perfeito para saborear uma sopa saudável ou mergulhar nos sabores de um prato favorito de panela elétrica
Salada De Macarrão De Abóbora De Verão
Impressioneour family e compartilhe com seus amigos esta receita simples de salada de macarrão caseira.
Ovos verdes com queijo
Esta receita, cortesia do Dr. Yum Project Cheesy Green Eggs Baby espinafre é um ótimo verde para adicionar a muitos alimentos salgados porque murcha ...
Dr Yum Project Summer Garden Sopa
Queríamos criar uma receita que destacasse os vegetais do verão, mas que não parecesse pesada ou muito recheada no clima quente. Certifique-se de fazer o suficiente para alguns dias porque fica ainda mais saboroso no dia seguinte! Esta receita também não contém nenhum dos oito alérgenos alimentares mais comuns, o que a torna uma ótima opção para famílias com alergia alimentar.
Sopa cremosa de abóbora cabotiá e maçã
Esta receita é uma cortesia da Silk. Veja Silk Para mais informações, acesse o site da Soymilk. Sopa cremosa de abóbora e maçã. Os sabores de...
Salada de Batata Pão e Manteiga
A Batata Seu vegetal humilde e rico em nutrientes. Aprenda tudo o que você precisa saber sobre batatas tocando em 'Mostre-me' abaixo!...
Pão De Banana De Morango
Esta receita é uma cortesia da Silk. Veja Silk Para mais informações sobre leite de soja, visite o site. Pão de banana com morango: Delicioso, frutado e saboroso...
Iogurte de banana crocante
Esta ótima receita de café da manhã / lanche é ideal para crianças. Peça para ajudá-lo a esmagar as bananas e triturar a granola, adicionar iogurte e pronto!
Sopa de lentilha de cozimento lento
As lentilhas têm um alto valor nutricional do qual todos podem se beneficiar ao incorporar essa leguminosa saudável em sua dieta.
Batatas Recheadas do Sudoeste
Esta receita fornecida por foodhero.org 2 batatas médias (cada uma com cerca de 5 polegadas por 2 1/2 polegadas) 1 xícara de feijão preto 3/4 xícara de slala 1 xícara de milho 1/2 ...
Salada de salmão com vinagrete balsâmico de iogurte e morango
Uma receita de salada de salmão fresco feita com peixe e frutas.
Barras de Ombre Fruit e Iogurte - com vídeo
Conheça os laticínios! Quer saber mais sobre a ingestão diária recomendada de laticínios e intolerância à lactose? Aprenda tudo o que você precisa saber...
Sanduíches de maçã com atum
Uma receita fácil e deliciosa feita com peixe.
Batatas Assadas Alho Alecrim
A Batata Seu vegetal humilde e rico em nutrientes. Aprenda tudo o que você precisa saber sobre batatas tocando em 'Mostre-me' abaixo!...
Dr Yum Project Salada Energética de Abacaxi
Esta é uma das nossas receitas favoritas absolutas do nosso currículo pré-escolar.
Puré de Calabaza e Manzana
Esta receita foi fornecida pelo Programa WIC de Puerto RicoPuré de Calabaza y ManzanaOfrecele para seu bebê comidas hechas em casa. Esta...
Molho de Morango e Chips de Milho Assado
Esta receita adaptada de uma receita fornecida por FoodHero.org Salsa de Morango e Salgadinhos de Milho Assados Ingredientes 1 1/2 xícaras de...
Chili de feijão rápido
Esta receita de 20 minutos tem muito sabor e é perfeita para um dia frio!
PB noturno e aveia com chocolate
Esta receita é cortesia de DannonMingau de Aveia com Manteiga de Amendoim e Chocolate para Preparar Durante a Noite: 1 xícara de iogurte natural desnatado, 1/4 de xícara de leite com chocolate desnatado, 2 colheres de sopa...
Batatas Recheadas Meaty
Estas batatas recheadas são fartas o suficiente para um prato principal.
Panquecas de atum coreanas com molho de iogurte picante - com vídeo
Uma receita fácil e deliciosa feita com peixe.
Curry de batata e couve-flor
Curry de Couve-Flor de Batata Esta refeição fácil de uma panela contém batatas tenras e couve-flor cozida lentamente com especiarias indianas e...
Waffles havaianos
Apenas 5 minutos é o suficiente para se transportar de uma manhã fria e com neve para os trópicos!
Waffles de queijo cremoso de morango
Esta receita fornecida por Kellogg's Waffles de morango com cream cheese Healthy Beginnings™ Os morangos combinam perfeitamente com pratos salgados...
Batata Marinara e Parmesão
A Batata Seu vegetal humilde e rico em nutrientes. Aprenda tudo o que você precisa saber sobre batatas tocando em 'Mostre-me' abaixo!...
Frango e legumes assados em uma única assadeira com especiarias
Esta receita é uma cortesia do fruitsandveggies.org: Frango e Legumes Assados em uma Assadeira com Especiarias. Esta versão saborosa e colorida de frango assado em uma assadeira...
Rodelas de batata doce
Experimente essas fatias de batata-doce assadas com cobertura crocante e picantes. Um molho de iogurte de mostarda fácil completa o lanche
Bolsos de manteiga de amendoim de pêssego
Esta receita fornecida por eatFresh.org Peachy Peanut Butter Pockets 2 bolsos pita 1/4 xícara de manteiga de amendoim em pedaços com gordura reduzida 1/2 maçã 1...
Pudim de Pão de Banana
Esta receita é uma cortesia da Silk. Veja Silk Para mais informações sobre leite de soja, acesse o site do leite de soja. Pudim de Pão de Banana: Uma comida reconfortante favorita em apenas...
Salada de frutas com molho de iogurte grego
Esta receita é uma cortesia do fruitsandveggies.org: Salada de Frutas com Molho de Iogurte Grego. Repleta de cores, frutas naturalmente doces e um...
Feijão Verde Assado
Esta receita fornecida por FoodHero.org e adaptada de Nutrition Matters Roasted Green Beans 1 libra de feijão verde fresco 1 colher de sopa de azeitona...
Berinjela italiana crocante
Uma versão deliciosa de berinjela com parmesão. Uma camada crocante de cereal e queijo parmesão coze sobre as fatias de berinjela antes de serem servidas com molho marinara quente.
Pão De Banana De Morango
Esta receita é cortesia da Silk. Pão de Banana com Morango Pão delicioso, frutado e saboroso para manhã, tarde ou noite. Vegano e...
Abóbora assada para férias
Abóbora assada é fácil de ir ao forno e super saborosa















































































