Ознакомьтесь с несколькими идеями использования консервированной рыбы!
Смешай, пальто, поменяй местами и топ!
Каждое блюдо WIC призвано восполнить вкусную пищу.
Консервированная рыба — это удобный способ включить рыбу в свой рацион, она богата питательными веществами и полезна для всей семьи.
Почему рыбные консервы?
Консервированная рыба богата питательными веществами; она белок-плотный и обеспечивает полезные свойства Омега-3 и жирных кислот омега-6. Консервированная рыба, такая как лосось, сардины, скумбрия и светлый тунец, также является источником этих жирных кислот. витамин Д, витамин B12, холин, железо, цинк и йодКонсервированная рыба, содержащая кости, обеспечивает кальций.
Профилактика аллергии
Вводите потенциально аллергенные продукты вместе с другими продуктами прикорма. Это может снизить риск развития аллергии на эти продукты. К таким продуктам относится, например, рыба.
Обратитесь к своему лечащему врачу за рекомендациями.
Предотвращение удушья
Внимательно проверяйте консервированную рыбу на наличие костей, так как они могут представлять опасность удушья. При удалении костей разделите рыбу на мелкие кусочки и удалите все кости чистыми пальцами.
Войти Снижение риска удушья у маленьких детей во время еды чтобы получить больше информации.
Советы по подаче новых блюд
Ребенку может потребоваться от 8 до 10 попыток, чтобы принять новую еду.
- Начните с простого и добавьте знакомые вкусы, специи и сочетания продуктов.
- Предлагайте в начале еды или перекуса.
- Попробуйте добавлять новые продукты в блюдо вместе с другими продуктами, которые они любят.
- Позвольте вашему ребенку помочь в приготовлении еды. Дети с удовольствием пробуют еду на вкус, когда принимают участие в ее приготовлении.
- Подавайте еду небольшими порциями во время основных приемов пищи и перекусов.
Лайфхаки по использованию консервированной рыбы для улучшения здоровья.
Рыба — отличный недорогой источник белка в любое время дня.
- Смешайте консервированную рыбу с макаронные блюда или запеканки
- Замените майонез на натуральный йогурт или пюре из белой фасоли. салат из тунца
- Смешайте тунец или лосось с измельченными хлопьями, чтобы приготовить запеченные в духовке крокеты В нем меньше жира, но он по-прежнему полон вкуса и хрустящей текстуры.
- Добавьте консервированный лосось в омлет или приготовьте... пирог с лососем.
- Блинчики с тунцом и йогуртовым соусом Это высокобелковая интерпретация классического блюда.
Информация адаптирована из ресурсов программы WIC Министерства сельского хозяйства США.