Ознакомьтесь с несколькими идеями использования йогурта!
Смешай, пальто, поменяй местами и топ!
Каждое блюдо WIC призвано восполнить вкусную пищу.
Йогурт — любимый продукт для сладких перекусов, будь то добавление его в фрукты, приготовление парфе или смузи. Но йогурт также может стать вкусным дополнением к несладким блюдам для младенцев и малышей, которые только начинают знакомиться с новыми вкусами и текстурами.
Почему йогурт?
Йогурт дает вамour family важные питательные вещества, такие как кальций, витамин Д и калийкоторые помогают поддерживать крепкие кости и нормальное кровяное давление. Не во все йогурты добавляют витамин D, поэтому быстро взгляните на состав. Этикетка с информацией о питании Проверять.
В йогурте также содержатся полезные бактерии, которые поддерживают здоровье пищеварительной системы. Некоторые виды йогурта содержат дополнительное количество живых бактерий. Пробиотики это может обеспечить еще большую поддержку пищеварения и иммунитета.
Выбор натурального несладкого йогурта дает вам наибольшую гибкость. Вы можете подсластить его дома натуральными фруктами и тем самым снизить содержание сахара и калорий для ваших малышей.
В чем разница между обычным йогуртом и греческим йогуртом?
- Обычный йогурт и греческий йогурт начинаются с одних и тех же ингредиентов, но в итоге получаются немного разными.
- Греческий йогурт гуще и кремовее, и не такой сладкий, как обычный йогурт.
- В натуральном греческом йогурте обычно меньше сахара и больше белка.
- В обычном йогурте часто содержится больше кальция.
- Оба типа содержат полезные пробиотики, которые поддерживают здоровье пищеварительной системы.
Советы по приготовлению йогурта и замене ингредиентов:
- Йогурт придает сливочный вкус как сладким, так и соленым блюдам и может помочь смягчить остроту блюд.
- Его можно использовать как самостоятельно, так и в качестве полной или частичной замены во многих рецептах.
Лайфхаки с йогуртом для улучшения здоровья
Йогурт — это простой способ добавить белок и может заменить ингредиенты с высоким содержанием жира во многих рецептах.
Способы приготовления и замены йогурта:
- В холодных салатах, например, в яичном салате, вместо майонеза используйте натуральный йогурт. салат из консервированной рыбы, картофельный салат, салат из капусты или элот.
- Замените обычный йогурт сметаной. перевязочные, провалы, суповбуррито и начос.
- Приготовьте из йогурта кремообразную заправку для салата с пониженным содержанием жира.
- Смешайте натуральный йогурт с фруктовые коктейли или выложите слоями фрукты и хлопья для хрустящий парфе.
- Перемешайте йогурт с арахисовое маслопюре из фруктов или пюре из авокадо для дополнительного вкуса.
- Используйте йогурт с измельченными хлопьями, чтобы приготовить сытное блюдо. хрустящее запеченное в духовке блюдо.
- Используйте соусы или маринады на основе йогурта для мясо.
- Сделайте простой фруктовый соус или покрыть фрукты йогуртом и заморозить их. холодное угощение
Информация адаптирована из ресурсов программы WIC Министерства сельского хозяйства США.