Коричневая рисовая каша

3.53 от 36 голосов

Включите его и попробуйте эту полезную утреннюю кашу!

Prep Время 5

Время приготовления 20

Общее время 25

Количество порций: 6 чашки

Курс: Сеть и боковые стороны

Калории: 210

3 чашки коричневый рис
11/2 чашки 100% яблочный сок
1 яйцо
1 чайной ложки Молотая корица
1/2 чайной ложки молотого мускатного ореха
1 чайной ложки соль
1 столовая ложка коричневого сахара
персики, груши, нектарины или бананы, нарезанные для посыпки свежие, консервированные или замороженные

Смешайте все ингредиенты, кроме фруктов, в кастрюле или кастрюле. Нагрейте на среднем огне до закипания. Накрыть крышкой и убавить огонь на 20 минут.
Время от времени помешивайте, пока он не станет густым и кремообразным.
Разложить по тарелкам и при желании посыпать фруктами.

Калории: 210килокалорияУглеводы: 42gБелок: 6gЖир: 3gНасыщенный жир: 1gНатрий: 240mgволокно: 4g

Размер порции: ½ стакана Всего калорий: 210 Всего жиров: 3 г Насыщенные жиры: 1 г Углеводы: 42 г Белки: 6 г Клетчатка: 4 г Натрий: 240 мг