Life Хаки

Эти экономичные советы и уловки помогут внести разнообразие в ваши кулинарные рутины и покажут вам веселые и простые способы их использования повторное использование) ваши льготы по программе WIC. Есть свои собственные? Вы можете прислать их нам!
Отправить идею!

Креативные кулинарные идеи

Йогурт WIC

Чит Гуакамоле

Любите свежий гуакамоле? Ненавижу, как в холодильнике становится коричневым? Добавьте ложку простого йогурта в смесь из авокадо, и это не только сделает ее более кремовой, но и позволит сохранить зеленый цвет!
Соевое молоко в стакане, окруженное соевыми бобами.
Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепты с растительными заменителями молока!

Советы для Хранение и использование соевого молока длительного хранения

Соевое молоко длительного хранения отлично подходит для малышей — его легко использовать, удобно упаковывать, и оно всегда под рукой, когда вам нужно.

  • Время обеда и перекуса: Отлично подходит для школьных обедов, сумок в детский сад или перекусов после школы — просто налейте столько, сколько нужно вашему малышу.
  • Меньше отходов: Длительный срок хранения означает, что вы можете сохранить его до тех пор, пока ваш ребенок не будет к этому готов.
  • Все готово для хранения продуктов: Держите несколько упаковок под рукой на случай суетливых утренних часов или неожиданных ситуаций, когда «молоко закончилось».
  • В дороге: Отлично подходит для поездок на машине, прогулок в парке, встреч с друзьями или путешествий.
  • Для приема пищи: Используйте его так же, как обычное молоко. Обогащенные молочные продукты могут помочь обеспечить детей в возрасте от 12 месяцев и старше важными питательными веществами, включая витамин D и кальций.
WIC Ароматизатор без жарки

Добавить аромат без жарки

Это просто, смешать измельченные кукурузные хлопья с любимой приправой. Затем обмакните курицу или рыбу в слегка взбитые яичные белки и обваляйте в зерновой панировке. Выпекать до образования хрустящей корочки. Наслаждаться!

Арахисовое масло Буррито

Мы делаем «буррито с арахисовым маслом». Я намазываю арахисовое масло на цельнозерновую лепешку, добавляю немного джема или меда, нарезанных яблок и немного мюсли или банана и скатываю. Это менее грязно, чем бутерброд, и гораздо веселее. Мой 4-летний ребенок все время просит буррито с арахисовым маслом!
Отправлено мамой WIC Джулией из Вермонта

Замена йогурта

Графическое изображение светло-голубого цвета с одноразовым стаканчиком над облачком с текстом «Знаете ли вы?», написанным жирным белым шрифтом, и красным вопросительным знаком.

Йогурт может заменить многие основные продукты питания?

Графическое изображение светло-голубого цвета с речевым пузырем и надписью «Знаете ли вы?» и иллюстрацией, сравнивающей 1 стакан сметаны с 1 стаканом йогурта как равноценную замену.

1 стакан сметаны = 1 стакан йогурта

Графическое изображение светло-голубого цвета с речевым пузырем и надписью «Знаете ли вы?» и иллюстрацией, сравнивающей 1 стакан масла с 1 стаканом йогурта как равноценную замену.

1 стакан масла = 1 стакан йогурта

Если вам нужна более жидкая консистенция, смешайте йогурт с жидкостью, например, маслом, молоком или водой. Начните с небольшого количества жидкости, чтобы разбавить йогурт, и добавляйте по мере необходимости.

Графическое изображение светло-голубого цвета с речевым пузырем и надписью «Знаете ли вы?», а также иллюстрация, сравнивающая 4 яйца с 1 стаканом йогурта как равноценную замену.

4 яйца = 1 стакан йогурта

Графическое изображение светло-голубого цвета с речевым пузырем и надписью «Знаете ли вы?» и иллюстрацией, сравнивающей 1 стакан пахты с 1 стаканом йогурта как равноценную замену.

1 стакан пахты = 1 стакан йогурта

Если вам нужна более жидкая консистенция, смешайте йогурт с жидкостью, например, маслом, молоком или водой. Начните с небольшого количества жидкости, чтобы разбавить йогурт, и добавляйте по мере необходимости.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о вкусных и оригинальных способах использования полезных свойств йогурта.
WIC Сладкие или соленые начинки в мгновение ока

Сладкие или соленые начинки в мгновение ока!

Используйте измельченные кукурузные хлопья или хрустящий рис. смешанный с небольшим количеством сыра пармезан, чтобы украсить запеканки вместо панировочных сухарей. Перемешайте измельченную, размороженную тертую пшеницу с корицей и небольшим количеством коричневого сахара, чтобы украсить печеные яблоки, персики или другие теплые вкусные угощения.

Сильный дух, сильное тело — на основе молочных продуктов!

Знаете ли вы?

Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, содержат уникальное сочетание питательных веществ, которые поддерживают раннее развитие мозга, обеспечивая 7 из 14 ключевых питательных веществ которые помогают молодым умам расти и учиться.

Они также вносят больший вклад питательные вещества для строительства костей чем любая другая группа продуктов питания, играя важную роль в формировании и поддержании крепости костей на протяжении всей жизни.

Кроме того, молочные продукты содержат питательные вещества, которые поддерживают иммунное здоровье, физический рост и общее развитие, что делает его ценной частью сбалансированного питания для детей и семей.

Посмотрите эти видео, чтобы узнать больше фактов о молочных продуктах.

Заявления, одобренные Министерством сельского хозяйства США, Службой продовольствия и питания.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о том, как молочные продукты способствуют укреплению мозга, костей и роста организма!
WIC Сладкие или соленые начинки в мгновение ока

Держите зелень СВЕЖЕЙ

Вы можете сделать салат (или шпинат) дольше если положить в емкость бумажные полотенца. Благодаря этому салат может сохраняться до 10 дней без увядания!

Представлено участницей программы WIC Аннжанетт из Канзаса.

Продлите срок хранения свежих фруктов!

Храните свежие фрукты в стеклянном или пластиковом контейнере с герметичными крышками после тщательного мытья и сушки: ваши продукты могут храниться до двух недель дольше, чем в купленном в магазине контейнере!
Представлено мамой WIC Кейлин из Аляски

Различные фрукты и овощи в форме сердца

Как получить максимум пользы от фруктов и овощей

Здесь вы найдете забавные лайфхаки, как увеличить пользу от фруктов и овощей, быстрые рецепты с большим количеством продуктов и простые приемы, которые помогут детям полюбить фрукты и овощи.
Смотрите больше советов!

Медовые букетики французских тостов!

При приготовлении французских тостов, обмакнув ломтики хлеба в яичную смесь, окуните их в измельченные или слегка измельченные медовые пучки овса (или в любые хлопья по вашему выбору), а затем немедленно готовьте, чтобы они стали хрустящими и хрустящими, и вы можете даже добавьте хлопья на одну сторону и хлеб, добавьте арахисовое масло или арахисовое масло и желе и сделайте бутерброд, который обязательно понравится вашим детям!
Представлено мамой WIC Самантой из Миссури

WIC французский тост

Горячий, полезный завтрак в дороге за считанные минуты

Выпекать и замораживать кексы на завтрак в выходные используйте злаки с высоким содержанием клетчатки, такие как замороженная тертая пшеница или хлопья с отрубями. Каждое утро ставьте булочки в микроволновую печь на 20 секунд, пока они не станут теплыми и мягкими. Затем разрежьте маффин пополам и заправьте арахисовым маслом и ломтиками банана, ломтиком индейки и сыра или просто небольшим количеством фруктовых консервов.

Картофель с добавкой WIC!

Мой WIC-хак — WIC Loaded Potatoes. Я натираю сыр WIC, нарезаю зеленый лук WIC (иногда помидоры) и обезжиренный простой греческий йогурт и использую все это в качестве начинки для большого печеного картофеля для вкусного ужина. Затем я кладу оставшийся зеленый лук в банку Мейсона с водой и даю ему вырасти для будущего использования!
Представлено мамой WIC Александрой из Вашингтона

wic, wic советы

Более полезное картофельное пюре

Мои близнецы не стали есть овощи но любит пюре. Я бы добавил овощи или бобы, отварив их до мягкости и взбивая в блендере, а затем смешав их с обычным картофельным пюре. Я назвал их «картофельным пюре», и это помогло моим девочкам научиться есть вкус к овощам.

Представлено Элизабет Харп из Флориды

Узнайте больше о подготовке картофеля, который вы покупаете в WIC, здесь!

Наслаждайтесь картофелем – самым сокровенным секретом матери-природы!

Знаете ли вы, что картофель содержит больше энергии, чем любой другой популярный овощ, и даже больше калия, чем банан? Одна средняя картофелина с кожурой, содержащая всего 110 калорий, обеспечивает 30% дневной нормы витамина С, а также углеводы, калий и энергию, необходимые для достижения наилучших результатов!

Посмотрите эти видео, чтобы узнать больше фактов о картофеле.

​

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о питании картофелем, а также о покупке, хранении и приготовлении картофеля, который вы получаете от WIC!
WIC французский тост

Быстрый чит для хрустящих французских тостов

При приготовлении французских тостовдобавьте простой шаг - покрыть ломтики измельченными кукурузными хлопьями после того, как вы окунете их в яичную смесь. Быстро переложите на сковороду, чтобы готовить до хрустящей корочки снаружи.

Сделайте 'кубики специй'

Это отличный способ сохранить свежую зелень для использования круглый год.

  1. Промойте и высушите травы.
  2. Нарежьте травы на маленькие кусочки, размером от полдюйма до дюйма.
  3. Наполните каждый кубик в лотке для кубиков льда примерно наполовину измельченными травами.
  4. Наполните каждый кубок оливковым маслом.
  5. Положите их в морозилку
  6. Ваши кубики специй готовы к употреблению в следующий раз, когда они вам понадобятся!
Представлено WIC мамой Эшли из Теннесси

WIC Tasty недорогие гренки

Вкусные, недорогие гренки

Бросьте чашку кукурузных или рисовых хлопьев с небольшим количеством масла и несколькими каплями приправы. Попробуйте итальянские приправы с садовым салатом. Если вам нравится юго-запад, попробуйте смесь орегано, порошка чили и тмина.
WIC Рагу

Поддерживайте здоровье пищеварительной системы с помощью любимых продуктов

Сгущать сытное рагу или перец чили с чашкой или двумя измельченными хлопьями отрубей или размороженной тертой пшеницей в мультиварку или сковороду.
wic, wic советы

Заставьте мясо идти дальше

Измельчите рисовую крупу и перемешайте с рыбными консервами или фаршем из индейки, чтобы придать великолепную текстуру рыбным котлетам и ароматным фрикаделькам. Для сытного мяса, такого как говяжий фарш, попробуйте добавить измельченные пшеничные хлопья или замороженные измельченные пшеничные хлопья, чтобы добавить в мясной рулет немного клетчатки и немного сладости.

Мясной фарш с чечевицей

Еще один вкусный и полезный способ улучшить мясной фарш - это добавить равное количество чечевицы. Это честно добавляет уровень вкуса, который восхитителен для таких блюд, как тако. Подходит для любых блюд, в которых используется мясной фарш. Я всегда добавляю их в пропорции 1-1 чашка, но ее можно отрегулировать по вкусу.
Представлено мамой WIC Анджелиной из Теннесси

Переработайте баночки с детским питанием!

WIC Ароматизатор без жарки

Посейте семена!

Банки для детского питания - идеальный сосуд для выращивания собственных семян. Если у вас есть красивое место для открытого сада или вы планируете заполнить кладовую фруктами в своем внутреннем саду, банки для детского питания могут помочь вам в достижении вашей цели.
WIC Tasty недорогие гренки

Покажи кому-то свою заботу

Покажите кому-нибудь, что его любят, подарив ему банку с детским питанием, полную их любимых угощений.
WIC Рагу

Храните смеси специй

Баночки для детского питания отлично подходят для хранения домашних смесей специй. Вот пикантная смесь, которую можно добавить к мясу, чтобы начать сбор смесей специй.

Горячие новые рецепты

Хотите попробовать что-то другое? Проверьте эти забавные новые рецепты!
Тыквенный дип в миске в окружении фруктов и овощей.
Тыквенный соус

Тыквенный соус

Этот рецепт предоставлен компанией Oikos. Более подробную информацию можно найти на сайте Oikos. Тыквенный дип. Простой в приготовлении сливочный тыквенный дип на основе греческого йогурта...

ЮМ, читать дальше!

SRG
Картофельные тосты во фритюрнице

Картофельные тосты во фритюрнице

Картофель. Ваш скромный, богатый питательными веществами овощ. Узнайте все, что вам нужно знать о картофеле, нажав кнопку «Показать» ниже! [Далее следует текст, который, вероятно, является частью описания картофеля ...

ЮМ, читать дальше!