Когда мы являемся родителями, мы испытываем большое давление, и мы легко можем нервничать, пытаясь быть «идеальными». Угадайте, такого нет! Поэтому не забывайте праздновать и отдавать себе должное за все те маленькие успехи, которыми вы будете наслаждаться по мере роста вашей семьи! В конце концов, он выясняет, что лучше всего работает для вас и вашей семьи.

Показанные здесь злаки - наши самые популярные злаки, доступные в программе WIC.  Но имейте в виду, что не все продукты и размеры разрешены в каждой программе WIC.  Обязательно отсканируйте зерновые с помощью сканера WICShopper, чтобы убедиться, что они подходят вам!

 

Готовы готовить?

Мы предоставили WICShopper множество забавных рецептов, которые сделают приготовление еды для вашей семьи интересным и вкусным. Получайте удовольствие, исследуя новые вкусы. Попробуйте эти рецепты - они специально разработаны для удовлетворения потребностей занятых мам.

Лайфхаки!

Мы также собрали несколько забавных и экономически эффективных способов избавиться от рутины повседневной кулинарии

Здоровое начало Kellogg

логотип здорового начала

У тебя заняты руки. Компания Kellogg's создала целый веб-сайт с советами и идеями, чтобы хорошее питание оставалось на вершине списка для ваших детей.

Рецепты
Погруженные груши
Окуните ломтики свежих груш в сливочно-арахисовое масло, а затем обваляйте их в рисовой каше, чтобы получить одобренную детьми закуску.
Разбудите свои чувства, используя креативные начинки из злаков с латинским привкусом.
Из измельченного авокадо можно отлично посыпать злаками. Да, вы не ослышались, авокадо! Сверху на кукурузные хлопья добавьте несколько ложек простого йогурта, добавьте нарезанный кубиками авокадо, а затем добавьте немного порошка чили или кайенского перца, если хотите немного тепла. Это сочетание сладких и соленых сытных блюд отлично подходит к любому блюду. Чтобы узнать о других комбинациях, рецептах и ​​информации о питании, посетите сайт Healthybeginnings.com. 

Для получения подробных рецептов и информации о питании посетите Healthybeginnings.com.

Крокеты из запеченного тунца
Эта запеченная в духовке версия крокетов из тунца содержит меньше жира, но при этом сохраняет вкус и хруст традиционных крокетов.
Орчата смузи
Мы упростили процесс приготовления орчаты - вместо замачивания риса мы добавили рисовую крупу в этот легкий смузи со вкусом корицы.
Заставьте мясо идти дальше
Измельчите рисовую крупу и смешайте с рыбными консервами или фаршем из индейки, чтобы придать великолепную текстуру рыбным котлетам и ароматным фрикаделькам. Для сытного мяса, такого как говяжий фарш, попробуйте добавить измельченные пшеничные хлопья или замороженные измельченные пшеничные хлопья, чтобы добавить немного клетчатки в мясной рулет и немного сладости. Подробные рецепты и информацию о питании можно найти на сайте Healthybeginnings.com.
Кукурузный суп с гренками из пармезана
Размешать его
Удивительные вкусовые сочетания с хлопьями WIC и творческий подход к идеям
Запеканка из риса и тунца
Быстрый и легкий французский тост
Используйте рисовые хлопья для приготовления французских тостов со свежим бананом и клубникой.
Вкусные гренки по низким ценам
Перемешайте чашку кукурузных или рисовых хлопьев с небольшим количеством масла и несколькими каплями приправы. Попробуйте итальянские приправы с садовым салатом. Если вам нравится юго-запад, попробуйте смесь орегано, порошка чили и тмина. Подробные рецепты и информацию о питании можно найти на сайте Healthybeginnings.com.
Быстрые и легкие гренки
Пикантные двухминутные гренки
Вкус без жарки
Это просто смешать измельченные кукурузные хлопья с вашей любимой приправой. Затем обмакните курицу или рыбу в слегка взбитые яичные белки и обваляйте в зерновой панировке. Выпекать до образования хрустящей корочки. Наслаждайтесь! Подробные рецепты и информацию о питании можно найти на сайте Healthybeginnings.com.
Смузи с арахисовым маслом
Запеченная цветная капуста
Тропическая ночная пшеница
Хрустящие куриные крылышки с арахисом
Итальянские гренки
Быстрый чит, который делает французские тосты хрустящими снаружи и мягкими внутри.
При приготовлении французских тостовдобавьте простой шаг - покрыть ломтики измельченными кукурузными хлопьями после того, как вы окунете их в яичную смесь. Быстро переложите на сковороду, чтобы готовить до хрустящей корочки снаружи.

Фаршированные яблоками с корицей и изюмом
Эти нежные сочные яблоки наполнены сочной начинкой со вкусом корицы. Выбирайте хорошо запекаемые яблоки, например Cortland, Granny Smith, McIntosh, Jonathan, Rome Beauty, Empire, Fuji или Gala.
Брауни из черной фасоли с арахисовым маслом
Сладкие или соленые начинки в мгновение ока
Используйте измельченные кукурузные хлопья или хрустящий рис. смешанный с небольшим количеством сыра пармезан, чтобы украсить запеканки вместо панировочных сухарей. Перемешайте измельченную, размороженную тертую пшеницу с корицей и небольшим количеством коричневого сахара, чтобы украсить печеные яблоки, персики или другие теплые вкусные угощения.

Для получения подробных рецептов и информации о питании посетите Healthybeginnings.com.

Яблоко с корицей Ночная пшеница
Фрикадельки из пармезана
Нежирные тефтели из индейки и рисовых хлопьев
Киш с лососем
Этот пирог с заварным кремом замечательно подходит для бранча на выходных или семейного ужина. Просто добавьте перемешанный салат и хрустящие булочки из цельного зерна для полноценного обеда.
Сковорода с хрустящим верхом и чили-мак
Пирожки с лососем
Держите под рукой банку с лососем и рисовыми хлопьями, и вы будете готовы мгновенно приготовить эти быстрые котлеты из лосося.
Поддерживайте здоровье пищеварительной системы с помощью любимых продуктов
Сгущайте тушеное мясо или перец чили с чашкой или двумя измельченными хлопьями из отрубей или замороженной измельченной пшеницей в мультиварке или сковороде. Подробные рецепты и информацию о питании можно найти на сайте Healthybeginnings.com.
Ковши для чизкейков с арахисовым маслом
Апельсиново-ягодные кексы
Французские тосты с ягодами
Горячий, полезный завтрак в дороге за считанные минуты
Выпекайте и замораживайте партию кексов для завтрака на выходных, используя крупы с высоким содержанием клетчатки, такие как замороженная тертая пшеница или хлопья с отрубями. Каждое утро ставьте булочки в микроволновую печь на 20 секунд, пока они не станут теплыми и мягкими. Затем разрежьте маффин пополам и наполните его арахисовым маслом и ломтиками банана, ломтиком индейки и сыра или просто небольшим количеством фруктовых консервов. Подробные рецепты и информацию о питании можно найти на сайте Healthybeginnings.com.
Куриные палочки по-ямайски с горчично-апельсиновым соусом
Манго станет восхитительным дополнением к этим куриным палочкам, но если они не в сезон, используйте свежие или консервированные ананасы или апельсиновые дольки.
Сырная выпечка с брокколи
Фруктово-злаковый смузи
Фрукты, хлопья и молоко - все это смешано в одном восхитительном смузи.
Кукурузные хлопья Чилькилас
Быстрый завтрак из яиц и кукурузных хлопьев. Сделайте его острым и посыпьте халапеньо.
P, B и J Dip
Морковный пирог Миска из замороженной пшеницы
Не хватает морковного торта? Тогда эта миска для завтрака для тебя. Он сочетает в себе традиционные вкусы миски для хлопьев и йогурта.
Курица в духовке
Смешивайте и подбирайте необходимое питание и любимый вкус
 Любите кукурузные хлопья и хотите добавить больше клетчатки в свой рацион? Смешайте кукурузные хлопья и пшеничные хлопья с отрубями, чтобы получить нужный баланс вкуса и питательных веществ. 

Для получения подробных рецептов и информации о питании посетите Healthybeginnings.com.

 
Хрустящие французские бутерброды с тостами
Ковши для закусок Fall Spice
Хрустящее рыбное филе
Подавайте это хрустящее, запеченное в духовке рыбное филе с дольками цитрусовых, сальсой или вашим любимым соусом тартар.
Клубничное парфе с пудингом из темного шоколада
Запеченные брокколи
Хрустящие сырные закуски, наполненные вкусом брокколи
Сладкие запеченные подорожники
Плоды, похожие на бананы, богаты определенными витаминами и минералами, которые способствуют хорошему здоровью. Подорожники доступны в большинстве крупных продуктовых магазинов и могут добавить новые вкусы и рецепты в ваш план здорового питания.
Индивидуальные персиковые чипсы
Отпразднуйте сезон свежих персиков с этими быстрыми и легкими индивидуальными десертами. Или, для смены темпа, подайте их на завтрак.
Соус из корицы и сладкого картофеля
Арахисовая закуска
Апельсиновая заморозка
Бургеры с острой фасолью
Порошок чили и лук придают этим простым в приготовлении бобовым котлетам много аромата. Подавайте их на ужин с соусом пиканте или сальсой.
Kelloggs WICShopper

Лайфхаки Келлогга

Лайфхаки маленькие способы облегчить нашу жизнь. Эти малобюджетные советы и хитрости помогут разнообразить ваши кулинарные привычки и приготовить здоровые и вкусные блюда для вашей семьи.