Name: Бутерброды с яблоком и тунцом
Total time: 10 min
Ingredients: 1 6.5 унций высушенного тунца; 1 яблоко; ¼ стакана обезжиренного ванильного йогурта; 1 чайная ложка горчицы; 1 чайная ложка меда; 3 листа салата; 6 ломтиков цельнозернового хлеба

Этот рецепт предоставлен eatFresh.org

Бутерброды с яблоком и тунцом

Добавьте немного сладости и хрусткости своему обычному сэндвичу с тунцом с помощью этого рецепта.

Рецепт булавки

Общее время: 10

Курс: Сеть и боковые стороны

Количество порций:

Ингредиенты:

1 6.5 унций сушеного тунца
1 Apple
¼ чашка Нежирный ванильный йогурт
1 чайной ложки Мустард
1 чайной ложки меда
3 Листья салата
6 ломтики Цельнозерновой хлеб

инструкции

Вымойте и очистите яблоко. Порубить на мелкие кусочки.
Слейте воду из банки с тунцом.
Положите тунец, яблоко, йогурт, горчицу и мед в миску среднего размера. Размешайте как следует.
Намажьте 1/2 стакана смеси тунца на ломтики хлеба.
Сверху на каждый бутерброд положите промытый лист салата и ломтик хлеба.

Заметки

Попробуйте разные сорта яблок, когда они в сезон.

Размер порции: 1 бутерброд Всего калорий: 270 Всего жиров: 4.6 г Насыщенные жиры: 1.2 г Углеводы: 26 г Белки: 23 г Клетчатка: 5.5 г Натрий: 478 мг