Name: Бананово-ягодный смузи
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Ingredients: 1/2 очищенного и нарезанного банана; 1 чашка замороженной клубники, замороженной черники или замороженной ежевики; 1/2 стакана молока с низким содержанием жира 1%, обезжиренного молока или мягкого тофу; 1/2 стакана 100% апельсинового сока

Этот рецепт предоставлен eatFresh.org

Бананово-ягодный смузи

Быстрая и легкая закуска, идеально подходящая для после школы!

Рецепт булавки

Время подготовки: 5

Общее время: 5

Курс: Завтрак

Количество порций:

Ингредиенты:

1/2 банан очищенный и нарезанный
1 чашка замороженная клубника, замороженная черника или замороженная ежевика
1/2 чашка 1% обезжиренное молоко, обезжиренное молоко или мягкий тофу
1/2 чашка 100% апельсиновый сок

инструкции

Поместите все ингредиенты в емкость блендера. Плотно закройте крышкой.
Взбить до однородной массы. Если смесь слишком густая, добавьте ½ стакана холодной воды и снова перемешайте.
Разлить в 2 стакана и подавать.

Заметки

Размер порции: 1⅓ чашки
Всего калорий: 225 Всего жиров: 1.1 г Насыщенных жиров: 0.5 г Углеводов: 52 г Белка: 4.8 г Клетчатка: 4.2 г Натрия: 31.6 мг