Бананово-ягодный смузи

Этот рецепт предоставлен eatFresh.org

Бананово-ягодный смузи

4.03 от 39 голосов
Быстрая и легкая закуска, идеально подходящая для после школы!
Рецепт печати Рецепт булавки
Prep Время 5 минут
Общее время 5 минут
Количество порций: 2
Курс: завтрак. - Breakfast
Ингредиенты: Способ доставки Заметки

Ингредиенты:
  

  • 1/2 банан очищенный и нарезанный
  • 1 чашку замороженная клубника, замороженная черника или замороженная ежевика
  • 1/2 чашку 1% обезжиренное молоко, обезжиренное молоко или мягкий тофу
  • 1/2 чашку 100% апельсиновый сок

Способ доставки
 

  1. Поместите все ингредиенты в емкость блендера. Плотно закройте крышкой.
  2. Взбить до однородной массы. Если смесь слишком густая, добавьте ½ стакана холодной воды и снова перемешайте. 
  3. Разлить в 2 стакана и подавать.

Заметки

Размер порции: 1⅓ чашки
Всего калорий: 225 Всего жиров: 1.1 г Насыщенных жиров: 0.5 г Углеводов: 52 г Белка: 4.8 г Клетчатка: 4.2 г Натрия: 31.6 мг

Пробовали рецепт?

Дайте нам знать как это было!