Смесь, пальто, обмен местами и верхняя часть фасоли и чечевицы

 

Хаки из фасоли и чечевицы - смешайте, нанесите, поменяйте местами и верх

Рецепт булавки

Заметки

Каждое блюдо WIC должно восполнять определенную роль в питании. Почему фасоль и чечевица? Фасоль и чечевица являются источником с низким содержанием жира:
  • Белкове продукты, который обеспечивает энергию и помогает вашему телу наращивать кости, мышцы, хрящи, кожу, кровь, ферменты и гормоны.
  • волокно, который помогает поддерживать регулярность и помогает чувствовать сытость после еды. Некоторые волокна также могут помочь контролировать уровень холестерина в крови и предотвратить сердечные заболевания.
  • Фолат / Фолиевая кислота, который помогает росту и развитию клеток.
Фасоль и чечевица для улучшения здоровья. Хотя на приготовление у сушеных бобов уходит больше времени, чем на консервы, они обладают насыщенным вкусом, которого стоит подождать.
  • Замочите фасоль в соответствии с инструкциями на упаковке, а затем готовьте всю ночь в мультиварке на медленном огне.
  • Сварите большую кастрюлю сушеных бобов на выходных и заморозьте их в пакетах на 1 литр для заморозки, чтобы использовать их на несколько недель.
Независимо от того, работаете ли вы с сушеными или консервированными бобами, идеи о том, как их использовать, легко иссякнуть, вот некоторые источники вдохновения, которые помогут вам ощутить пользу для здоровья от приготовления с фасолью:
  • Добавьте в салаты чечевицу, черную фасоль или фасоль гарбанзо, чтобы получить дополнительный белок, аромат и текстуру.
  • Добавьте пюре из фасоли в фрикадельки, мясной рулет или гамбургеры, чтобы получить больше порций по рецепту и улучшить текстуру еды.
  • Замените пюре из белой или черной фасоли майонез
JPMA, Inc.