Этот рецепт любезно предоставлен пармалатное молоко
Количество порций: 1
Ингредиенты:
- ½ чашка овсяные хлопья
- ½ чашка йогурт
- ½ чашка низко калорийное молоко
- ½ чайной ложки корица
- ¼ чашка из свежих или замороженных ягод
- ½ чашка нарезанных бананов
инструкции
- В пластиковый контейнер добавьте овес.
- Влейте йогурт, молоко и корицу и аккуратно перемешайте, чтобы они смешались.
- Добавьте фрукты и накройте емкость крышкой.
- Поставьте в холодильник на ночь или минимум на 4 часа.
Заметки
Вариации с овсянкой на ночь
PB&J Oats: ½ стакана овса, ½ стакана обезжиренного молока, ½ стакана замороженной или свежей клубники и ½ стакана арахиса.
масло
Кокосовые овсяные хлопья: ½ стакана овсяных хлопьев, 1 ½ чайной ложки лимонного сока, ½ стакана обезжиренного молока, ½ стакана ванильного йогурта, 1/3
чашка тертого кокоса и ½ чашки свежих или замороженных фруктов на выбор
Персиковые овсяные хлопья: ½ стакана овсяных хлопьев, ½ стакана нежирного молока, ½ стакана ванильного йогурта, 1 чайная ложка корицы и 2/3 стакана
замороженные или свежие персики
Овсяные хлопья для яблочного пирога: ½ стакана овсяных хлопьев, ½ стакана нежирного молока, ¼ стакана простого йогурта, 1 чайная ложка корицы, ½ стакана
нарезанное яблоко и 1 чайная ложка меда.
Пищевая ценность на порцию: 295 калорий, 4 г жиров, 56 г углеводов, 11 г белков, 58 мг натрия.
Представлено MA WIC, Chop Chop Family Inc. и Parmalat UHT Milk
PB&J Oats: ½ стакана овса, ½ стакана обезжиренного молока, ½ стакана замороженной или свежей клубники и ½ стакана арахиса.
масло
Кокосовые овсяные хлопья: ½ стакана овсяных хлопьев, 1 ½ чайной ложки лимонного сока, ½ стакана обезжиренного молока, ½ стакана ванильного йогурта, 1/3
чашка тертого кокоса и ½ чашки свежих или замороженных фруктов на выбор
Персиковые овсяные хлопья: ½ стакана овсяных хлопьев, ½ стакана нежирного молока, ½ стакана ванильного йогурта, 1 чайная ложка корицы и 2/3 стакана
замороженные или свежие персики
Овсяные хлопья для яблочного пирога: ½ стакана овсяных хлопьев, ½ стакана нежирного молока, ¼ стакана простого йогурта, 1 чайная ложка корицы, ½ стакана
нарезанное яблоко и 1 чайная ложка меда.
Пищевая ценность на порцию: 295 калорий, 4 г жиров, 56 г углеводов, 11 г белков, 58 мг натрия.
Представлено MA WIC, Chop Chop Family Inc. и Parmalat UHT Milk