Esta Receta fue provista por el Programa WIC de Puerto Rico

Хумус

Pefecta para comparetir

Número de Porciones: 8 рас

Tiempo de Preparación: 20 минут

Total de Tiempo: 20 минут

Сервир вместо: Мериенда

Ингредиенты

• 2 стакана вареного нута
• 2 dientes de ajo (финальные пикадо)
• ¼ стакана лимонного сока
• 1 кучарада-де-мантекилья-де-мани
• Ложки оливкового масла 2

Приготовление

1. Machaca los garbanzos hasta que estén suaves (si usa una licuadora, licúe juntos los garbanzos и el jugo de limón).
2. Аньяде-эль-аджо, эль-хуго-де-лимон, ла-мантекилья-де-мани и эль-асите.
3. Хорошо смешать.

Примечание: Sirve el humus con Vegetales Crudos, en un pedazo de pan pita o tortilla de maíz, sobre cualquier tipo de galleta salada o como relleno para «sándwich» con pan tostado.

Примечания

Valor Nutricional porción

Калорийность: 157 кал (пара 1/8)

Hidratos de Carbono: эквивалент 18 граммов и 72 кал.

Протеины: 6 граммов в эквиваленте 24 кал.

Grasas: 8 граммов в эквиваленте 72 кал.