Тост с авокадо и фасолью Тепари

ИТКА WIC

Тост с авокадо и фасолью Тепари

Цельнозерновые зерна помогают снизить риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Клетчатка в цельнозерновом хлебе помогает регулировать уровень сахара в крови и отлично подходит для здоровья пищеварительной системы. Благодаря сочетанию клетчатки в цельнозерновом хлебе и бобах тепари, а также белка в бобах тепари и полезных жиров авокадо, это простое и быстрое блюдо богато питательными веществами.
Рецепт булавки

Ингредиенты:

  • 2 ломтики 100% цельнозерновой хлеб
  • 1 авокадо среднего или большого размера (разделить пополам) нарезанный или нарезанный кубиками
  • 1 C Тепари Фасоль

инструкции

  • Поджарьте цельнозерновой хлеб (по желанию)
  • Положите тост на плоскую поверхность
  • Добавьте 1/2 стакана фасоли в каждый ломтик.
  • Добавьте по половине авокадо в каждый ломтик.
  • Наслаждайтесь!

Заметки

Сверху добавьте травы или специи, например:
Базилик (сушеный или свежий)
Комбинации приправ с низким содержанием соли
Заверните фасоль и авокадо в цельнозерновую или кукурузную лепешку.
Добавьте нарезанные кубиками помидоры, сальсу или острый соус.