Name: Летний смузи из тыквы, черники и персика
Ingredients: 1/2 стакана свежей или замороженной черники или смеси ягод; 1 чашка свежих или замороженных персиков; 1/2 стакана свежей летней тыквы (нарезанной); 1/2 стакана простого или ванильного греческого или обычного йогурта; 1/2 стакана воды (при необходимости добавьте еще); 4-5 кубиков льда, если используете свежие фрукты

Летний смузи из тыквы, черники и персика

Тыква и фрукты богаты клетчаткой. Йогурт является источником белка и кальция. Клетчатка помогает контролировать диабет и улучшить здоровье сердца. Белок и кальций полезны для здоровья зубов и костей.

Рецепт булавки

Количество порций:

Ингредиенты:

1/2 чашку свежая или замороженная черника или ягодная смесь
1 чашку свежие или замороженные персики
1/2 чашку свежий летний кабачок измельченный
1/2 чашку простой или ванильный греческий или обычный йогурт
1/2 чашку Водяные добавьте еще, если необходимо
4-5 кубики льда, если используете свежие фрукты

инструкции

Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте в течение как минимум одной минуты или пока все не смешается и не станет кремовым.
Перелейте в чашку и положите сверху фрукты или посыпьте мюсли, чтобы получить еще больше удовольствия!

Заметки

Добавьте свежий или замороженный банан или авокадо.
Попробуйте греческий или обычный йогурт со вкусом фруктов.
Замените воду соком WIC с любым вкусом.