Name: Мексиканские роллы
Prep time: 70 min
Ingredients: ¾ чашки обезжиренных пережаренных бобов (подогретых); 3 лепешки из цельнозерновой муки; 1 средний авокадо (нарезанный кусочками); ½ стакана сыра чеддер (натереть); 1 помидор (нарезанный кубиками)

Этот рецепт любезно предоставлен Оклахомой WIC

Мексиканские роллы

Рецепт булавки

Время подготовки: 1 10

Курс: Сеть и боковые стороны

Количество порций:

Ингредиенты:

¾ чашка обезжиренные жареные бобы нагретый
3 лепешки из цельнозерновой муки
1 средний авокадо разбитый
½ чашка сыр чеддар дробленый
1 к втулка нарезанных

инструкции

Подогрейте лепешки, чтобы они стали более гибкими.
На каждую лепешку выложите слой обжаренных бобов.
Посыпьте тертым сыром, кусочками авокадо и нарезанными кубиками помидорами.
Свернуть лепешки, накрыть полиэтиленовой пленкой.
Охладить в холодильнике не менее 1 часа.
Нарежьте рулеты из тортильи на секции толщиной 1 дюйм.
Подавать со свежими фруктами.

Заметки

Пищевая ценность: 1 порция = 298 калорий, 34 г углеводов, 15 г жиров, 11 г белков.
Всего порций: 3 порции