Этот рецепт адаптирован на основе рецепта, предоставленного eatFresh.org.
Количество порций: 1
Ингредиенты:
- масло, сливочное масло или кулинарный спрей
- 1 большое яйцо
- 2 ст.л. молоко или вода
- соль и перец для вкуса
инструкции
- Смажьте кружку кулинарным спреем, маслом или маслом.
- В миске взбейте вилкой яйцо, молоко или воду, соль и перец.
- Добавляйте добавки по вашему выбору.
- Перелейте смесь в кружку.
- Поставить в микроволновую печь на 2 минуты. Убедитесь, что яйцо полностью приготовлено и не мокрое. Если он еще влажный, поставьте в микроволновую печь еще на минуту.
Заметки
Дополнительные дополнения:
Всего калорий: 107 Всего жиров: 7 г Насыщенных жиров: 2 г Углеводов: 1 г Белка: 7 г Клетчатка: 0 г Натрия: 85 мг
- Нарезанный кубиками лук
- Нарезанный кубиками болгарский перец
- Приготовленная брокколи или шпинат, нарезанные
- Ветчина нарезанная кубиками
- Вареный бекон или кусочки колбасы
- Тертый сыр
- Сушеные травы, такие как орегано или базилик.
Всего калорий: 107 Всего жиров: 7 г Насыщенных жиров: 2 г Углеводов: 1 г Белка: 7 г Клетчатка: 0 г Натрия: 85 мг