Этот рецепт адаптирован на основе рецепта, предоставленного eatFresh.org.

Омлет из одной кружки

Кук Время: 5 минут
Общее время: 5 минут
Курс: Завтрак
Количество порций: 1

Ингредиенты:

  • масло, сливочное масло или кулинарный спрей
  • 1 большое яйцо
  • 2 ст.л. молоко или вода
  • соль и перец для вкуса

инструкции

  • Смажьте кружку кулинарным спреем, маслом или маслом.
  • В миске взбейте вилкой яйцо, молоко или воду, соль и перец.
  • Добавляйте добавки по вашему выбору.
  • Перелейте смесь в кружку.
  • Поставить в микроволновую печь на 2 минуты. Убедитесь, что яйцо полностью приготовлено и не мокрое. Если он еще влажный, поставьте в микроволновую печь еще на минуту.

Заметки

Дополнительные дополнения:
  • Нарезанный кубиками лук
  • Нарезанный кубиками болгарский перец
  • Приготовленная брокколи или шпинат, нарезанные
  • Ветчина нарезанная кубиками
  • Вареный бекон или кусочки колбасы
  • Тертый сыр
  • Сушеные травы, такие как орегано или базилик.
Размер порции: 1 чашка
Всего калорий: 107 Всего жиров: 7 г Насыщенных жиров: 2 г Углеводов: 1 г Белка: 7 г Клетчатка: 0 г Натрия: 85 мг
JPMA, Inc.