Esta Receta fue provista por el Programa WIC de Puerto Rico

Пицца Фина Вегетариана

Прюби и пицца с калориями и приготовлением. Используйте тортильи-де-харина интегральные для уна кортеса крухиенте, идеальные парагрегарлес сальса де томате баха эн содио, кесос бахос эн граса и лос вегеталес фрески де преференция.

Número de Porciones: 4 порции

Tiempo de Preparación: 20 минут

Tiempo de Cocción: 10 минут

Total de Tiempo: 30 минут

Servir como: Платон Принципал

Ингредиенты

  • 4 лепешки Harina Integral de 6 дюймов
  • 1/2 Кучарадита де Ацеите де Олива Экстра Вирхен
  • 2 Тазас-де-Сетас-Кортадас-ан-Руэдас
  • 1 Pimiento Verde Cortado en Ruedas Finas (около 1 таза)
  • 1 Cebolla Roja Cortada en Ruedas Finas (около 1 таза)
  • 2 кухарадитас де ахо пикадо
  • 1/2 Таса де Сальса де Томате Баха эн Содио
  • 1/2 Таза де Кесо Моцарелла Дескремадо
  • 2 Кухарадитас де Кесо Пармезано Ралладо

Приготовление

  1.  Кальенте-эль-Хорно в 400 ° F. Coloque las tortillas en 2 bandejas grandes para hornear y ponga a cocinar, por 10 aproximadamente, volteando una vez, hasta que estén crujientes. Saque del horno y deje a un lado.

  2. Aparte, caliente el aceite en un sartén grande a fuego medio, y agregue las setas, el pimiento, la cebolla y el ajo. Cocine, por unos 10 minutos, hasta que los Vegetales estén cocidos. Deje a un lado.

  3. . Esparza 2 cdas. de salsa de tomate sobre cada tortilla, ¼ de taza de la mezcla de Vegetales, 2 cdas de queso mozzarella и ½ cucharadita de queso parmesano. Repita este procedure con el resto de las tortillas e ингридиенты.
  4. Transfiera лас пиццы а-ля Misma Bandeja пункт hornear у cocine, alrededor де unos 10 minutos, Hasta Que эль Queso се derrita у лос бордес де ла тортилья се дорен.

Примечания

Servicio: 1 пицца

Калорийность: 180

Углеводы: 33 г

Протеины: 8 г  

Grasas: 2.5 г

JPMA, Inc.