Карри из цветной капусты

Карри из цветной капусты

2.79 от 14 голосов
Это простое блюдо из одной кастрюли состоит из нежного картофеля и тушеной цветной капусты, медленно тушенных с индийскими специями и перцем чили.
Prep Время 10 минут
Время приготовления 35 минут
Общее время 45 минут
Количество порций: 6
Курс: Основное блюдо, Основное блюдо
Кухня: Азиатская, Индийская
Калории: 200

Ингредиенты:
  

  • 4 столовые ложки 60 мл растительного масла
  • 2 чашки 300 г желтого лука, нарезанного
  • 1 чайной ложки 1 г измельченных красных хлопьев чили
  • 4 столовые ложки 20 г свежего имбиря, нарезанного
  • 2 столовые ложки 10 г свежего чеснока, нарезанного
  • 2 каждый лавровый лист
  • 3 столовые ложки 15 г порошка карри
  • 2 чайные ложки 4 г сахарного песка
  • 1 чашку 150 г помидоров, нарезанных
  • 2 столовые ложки 4 г чили серрано, мелко нарезанных
  • 1 фунт 454 г белого картофеля, очищенного, нарезанного кусочками
  • 1 фунт 454 г цветной капусты, разобранной на соцветия
  • 3 чашки 720 мл овощного бульона/бульона
  • 1/4 чашку Листья кинзы

Подобрать оборудование

  • Stovetop

Способ доставки
 

  1. В большую кастрюлю с толстым дном на среднем огне добавьте растительное масло и начните обжаривать лук и хлопья чили до появления аромата. Вы не хотите, чтобы лук окрасился, поэтому при необходимости уменьшите огонь.
  2. Добавьте имбирь и дайте ему готовиться с луком в течение 1-2 минут, прежде чем добавить чеснок. Добавьте чеснок и готовьте еще 1-2 минуты. Добавьте лавровый лист, порошок карри и сахар и готовьте с луком, чесноком и имбирем еще примерно 2-3 минуты.
  3. Добавьте помидоры и перец чили и готовьте еще 2-3 минуты.
  4. Добавьте картофель и овощной бульон/бульон и дайте ему закипеть, затем уменьшите огонь. Вы можете использовать ложку или резиновую лопаточку, чтобы перемешать любые карамелизированные кусочки со дна кастрюли в бульон, там много вкуса.
  5. Накройте кастрюлю крышкой и варите картофель около 10-12 минут или пока он не станет почти мягким. Добавьте соцветия цветной капусты и перемешайте. Готовьте овощи еще 5-6 минут или пока картофель и цветная капуста не станут идеально мягкими, но не развалятся. Снимите с огня. Накройте кастрюлю и дайте настояться примерно 15-20 минут, это усилит вкус и даст им возможность соединиться. Конечно, это можно сделать накануне, и вкус становится еще лучше, чем дольше он стоит.
  6. Подавайте алоо гоби, разложив его по тарелкам и подав с картофельными лепешками (алу наан), или с рисом (традиционно), или, что еще лучше, с картофельным пюре (нетрадиционно).
  7. Наслаждайтесь!

Питание

Обслуживание: 6gКалории: 200килокалорияУглеводы: 26gБелок: 4gЖир: 10gНатрий: 330mgКалий: 715mgволокно: 6gСахар: 8gВитамин С: 51.1mg

Пробовали рецепт?

Дайте нам знать как это было!