Картошка
Ваш скромный, богатый питательными веществами овощ.
Узнайте все, что вам нужно знать о картофеле, нажав 'Покажите мне' ниже! Узнайте больше о питании картофеля и способах приготовления или узнайте о лучших способах хранения картофеля, ознакомившись с руководством по хранению. Узнайте интересные факты из истории картофеля и получите ответы на наиболее часто задаваемые вопросы о картофеле.
Листовая сковорода Завтрак Хэш
Яйца укрыты во вкусной каше из жареный картофель, болгарский перец, ветчина и красный лук, запеченные на сковороде, чтобы их можно было легко очистить в этом блюде для завтрака. С 35 граммами углеводов и 25 граммами белка на порцию это отличная еда для восстановления после утренней тренировки.
Ингредиенты:
Подобрать оборудование
Способ доставки
- Разогрейте духовку до 425 ° F.
- Застелите большой противень с бортиками (18 x 13 дюймов) пергаментной бумагой.
- Добавьте в сковороду картофель, лук, красный перец и чеснок. Убедитесь, что между кусочками есть расстояние примерно от 1/4 до 1/2 дюйма для равномерного обжаривания.
- Сбрызните оливковым маслом, затем посыпьте приправой, солью и черным перцем по вкусу. Слегка перемешайте, чтобы равномерно покрыть.
- Выложите ветчину поверх смеси.
- Запекать 25 минут, перемешав наполовину.
- Снимите кастрюлю и сделайте в смеси от 4 до 6 лунок, равномерно расположенных. В каждую лунку разбить яйца и приправить солью и перцем по вкусу.
- Верните в духовку и запекайте 8-10 минут или пока яйца не приобретут желаемую степень готовности.
- Достаньте форму из духовки и подавайте с зеленым луком, нарезанным авокадо и острым соусом.
Питание
Видео
Заметки
Советы по экономии времени: готовьте все, кроме яиц, в воскресенье вечером и храните в холодильнике на завтрак в течение недели. Когда вы будете готовы к еде, приготовьте свежее яйцо, чтобы покрыть гашиш, и наслаждайтесь.