Этот рецепт любезно предоставлен Здоровое начало Kellogg
Ингредиенты:
- 1/2 чашка простой йогурт из цельного молока
- 1/3 чашка апельсиновый сок
- 1/2 чашка рисовые хлопья
- 1/2 большой спелый банан
- 1/2 чашка замороженные смешанные ягоды клубника, черника
ТОППЕРЫ
- 1/2 очищенное нарезанное свежее манго или ½ стакана консервированного нарезанного кубиками манго
- 1/3 чашка рисовые хлопья
- 2 клубника нарезанный
- 1 столовая ложка несоленые тыквенные семечки Pepitas
инструкции
- В контейнер блендера поместите йогурт, апельсиновый сок, 1/2 стакана хлопьев, банан и замороженные ягоды в указанном порядке. Накройте крышкой и перемешивайте на высокой скорости в течение 30 секунд или до получения однородной массы, при необходимости останавливаясь, чтобы перемешать и соскребать со стенок.
- Перелейте в большую миску с хлопьями, добавьте топперы и наслаждайтесь!
Заметки
В спешке пропустите топперы и просто налейте смузи в чашку.
При приготовлении смузи сначала кладите жидкость, а более тяжелые ингредиенты — последними, чтобы меньше соскребать стенки.
Рисовые хлопья можно заменить теплыми овсяными хлопьями с корицей или медом (например, каши).
При приготовлении смузи сначала кладите жидкость, а более тяжелые ингредиенты — последними, чтобы меньше соскребать стенки.
Рисовые хлопья можно заменить теплыми овсяными хлопьями с корицей или медом (например, каши).