Рисовый плов с лососем

Рисовый плов с лососем

3.10 от 21 голосов
Это сбалансированное питание поможет вам сохранить силы и заряд энергии!
Рецепт печати Рецепт булавки
Prep Время 5 минут
Время приготовления 40 минут
Общее время 45 минут
Количество порций: 6 чашка (чашки)
Курс: Сеть и боковые стороны
Калории: 270
Ингредиенты: Способ доставки Питание Заметки

Ингредиенты:
  

  • Рапсовое масло
  • 1 чашка (чашки) коричневый рис
  • 1/2 чашка (чашки) Лук
  • 11/2 чайная ложка (чайные ложки) Сушеный базилик
  • 1/4 чайная ложка (чайные ложки) перец
  • 21/4 чашка (чашки) Куриный или овощной бульон с низким содержанием натрия
  • 2 чашка (чашки) Брокколи
  • 1/2 (15 унций) консервный лосось
  • 1/2 чашка (чашки) Cheddar сыр

Способ доставки
 

  1. Смажьте маслом среднюю кастрюлю с плотно закрывающейся крышкой.
  2. Готовьте рис и лук, пока рис не станет золотистым, а лук не станет мягким, часто помешивая. Добавьте базилик, перец и бульон. Довести до кипения; покрытие. Уменьшите высокую температуру; варить на медленном огне около 40 минут или пока рис не станет мягким. Не вся жидкость впитается.
  3. Добавьте размороженные овощи, лосось и 1/3 стакана сыра, перемешайте, чтобы лосось и овощи разогрелись. Посыпать оставшимся сыром и подавать.

Питание

Калории: 270килокалорияУглеводы: 28gБелок: 19gЖир: 9gНасыщенный жир: 2gНатрий: 368mgволокно: 4g

Заметки

  • Сократите этот рецепт пополам, чтобы сэкономить деньги.

Пробовали рецепт?

Дайте нам знать как это было!