Этот рецепт предоставлен Массачусетс WIC и адаптировано из 
Журнал.
Клубника, банан, овсянка на ночь
Овсяные хлопья с клубникой, бананами, йогуртом и корицей
Ингредиенты:
Способ доставки
- В пластиковый контейнер добавьте овес.
- Влейте йогурт, молоко и корицу и аккуратно перемешайте, чтобы они смешались.
- Добавьте фрукты и накройте емкость крышкой.
- Поставьте в холодильник на ночь или минимум на 4 часа.
Заметки
Вариации с овсянкой на ночь
- PB&J Овес: ½ стакана овса, ½ стакана нежирного молока, ½ стакана замороженной или свежей клубники и ½ стакана арахисового масла.
- Кокосовый овес: ½ стакана овса, 1 ½ чайной ложки лимонного сока, ½ стакана обезжиренного молока, ½ стакана ванильного йогурта, 1/3 стакана тертого кокоса и ½ стакана свежих или замороженных фруктов на выбор.
- Персиковый овес: ½ стакана овса, ½ стакана нежирного молока, ½ стакана ванильного йогурта, 1 чайная ложка корицы и 2/3 стакана замороженных или свежих персиков.
- Яблочный пирог с овсяными хлопьями: ½ стакана овса, ½ стакана нежирного молока, ¼ стакана простого йогурта, 1 чайная ложка корицы, ½ стакана нарезанного яблока и 1 чайная ложка меда.