Name: Клубника, банан, овсянка на ночь
Prep time: 10 min
Total time: 250 min
Ingredients: 1 / 2 чашки геркулеса; 1/2 стакана простого йогурта; 1/2 стакана нежирного молока; 1 / 2 ч.л. корицы; 1/4 стакана свежей или замороженной клубники; 1/2 стакана нарезанных бананов

Этот рецепт предоставлен Массачусетс WIC и адаптировано из Журнал.

Клубника, банан, овсянка на ночь

Овсяные хлопья с клубникой, бананами, йогуртом и корицей

Рецепт булавки

Время подготовки: 10

Общее время: 4 10

Курс: Завтрак

Количество порций: человек

Ингредиенты:

1/2 чашка овсяные хлопья
1/2 чашка йогурт
1/2 чашка низко калорийное молоко
1/2 ч.л. корица
1/4 чашка свежая или замороженная клубника
1/2 чашка нарезанные бананы

инструкции

В пластиковый контейнер добавьте овес.
Влейте йогурт, молоко и корицу и аккуратно перемешайте, чтобы они смешались.
Добавьте фрукты и накройте емкость крышкой.
Поставьте в холодильник на ночь или минимум на 4 часа.

Заметки

Вариации с овсянкой на ночь

PB&J Овес: ½ стакана овса, ½ стакана нежирного молока, ½ стакана замороженной или свежей клубники и ½ стакана арахисового масла.
Кокосовый овес: ½ стакана овса, 1 ½ чайной ложки лимонного сока, ½ стакана обезжиренного молока, ½ стакана ванильного йогурта, 1/3 стакана тертого кокоса и ½ стакана свежих или замороженных фруктов на выбор.
Персиковый овес: ½ стакана овса, ½ стакана нежирного молока, ½ стакана ванильного йогурта, 1 чайная ложка корицы и 2/3 стакана замороженных или свежих персиков.
Яблочный пирог с овсяными хлопьями: ½ стакана овса, ½ стакана нежирного молока, ¼ стакана простого йогурта, 1 чайная ложка корицы, ½ стакана нарезанного яблока и 1 чайная ложка меда.