Этот рецепт предоставлен eatFresh.org
Количество порций: 4 чашки
Калории: 220килокалория
Ингредиенты:
- 1 (15 унций) бобы с низким содержанием натрия или без добавления соли
- 1 (11 унций) консервная кукуруза с осушенным красным и зеленым перцем
- 1 Кабачки маленькие
- 1 столовая ложка нарезанная кинза
- 2 столовые ложки Лаймовый сок
- 1 халапеньо
инструкции
- Осторожно откройте банку с фасолью. Слить воду с фасоли и вылить в миску среднего размера.
- Добавьте кукурузу, кабачки, кинзу, сок лайма и халапеньо (по желанию). Перемешайте.
- Подавайте сразу или поставьте в холодильник на потом.
Заметки
Размер порции: 1 чашка
Всего калорий: 220 Всего жиров: 1 г Насыщенных жиров: 0 г Углеводов: 43 г Белка: 11 г Клетчатка: 13 г Натрия: 331 мг
Всего калорий: 220 Всего жиров: 1 г Насыщенных жиров: 0 г Углеводов: 43 г Белка: 11 г Клетчатка: 13 г Натрия: 331 мг
Питание
Калории: 220килокалория | Углеводы: 43g | Белок: 11g | Жир: 1g | Натрий: 331mg | волокно: 13g