Заметки
Каждое блюдо WIC должно восполнять определенную роль в питании. Почему йогурт? Йогурт - отличный источник:
- Добавки Витамина Д, который помогает вашему организму усваивать кальций
- кальций, который помогает вашему телу строить и поддерживать крепкие кости
- Белкове продукты, который обеспечивает энергию и помогает вашему телу наращивать кости, мышцы, хрящи, кожу, кровь, ферменты и гормоны.
- Здоровые бактерии (также называемые пробиотиками), которые могут улучшить здоровье пищеварительной системы.
- В рецептах заправок и соусов замените простой йогурт на сметану
- Смешайте простой йогурт с фруктовыми смузи или добавьте слой фруктов и хлопьев для получения хрустящего сладкого парфе.
- Смешайте простой йогурт с арахисовым маслом, фруктовым пюре или пюре из авокадо, чтобы добавить аромат.
- Обваляйте курицу или рыбу йогуртом вместо яиц, а затем обваляйте в толченой каше и запекайте, чтобы получить хрустящие жареные в духовке блюда.
- Замените простой йогурт, смешанный с небольшим количеством молока, на пахту, на рецепты, которые требуют этого.