Цельнозерновой
Цельное зерно дает вашему организму дополнительные антиоксиданты,
клетчатка, витамины и минералы, все из которых необходимы
к хорошему здоровью. Эти рецепты помогут вам легко и вкусно приготовить цельнозерновые ингредиенты WIC!
Ищете новые способы использования продуктов WIC Foods?
Вафли Integrales con Frutas y Chocolate
Haz-де-ту desayuno uno diferente. Аньяде лас фрутас де темпорада
Фруктовый куриный салат
Сладко-соленый куриный салат с листьями салата и помидорами на цельнозерновой муке
Курица и рис по-гаитянски
Куриные бедра с коричневым рисом в гаитянском стиле. Добавьте немного халапеньо или серрано, если любите острое!
Ягодный крепкий смузи
Этот быстрый и простой рецепт смузи содержит фрукты и овощи.
Испанский рис
Этот рецепт предоставлен FoodHero.org Испанский рис 1 чашка овощного бульона с низким содержанием натрия1 упаковка (1.25 унции) приправы для тако или 1/4...
Курица Брокколи Альфредо
Альфредо без вины с таким же восхитительным вкусом, как и жирная версия!
Яблочный чипс с корицей
Более здоровый вариант сезонного фаворита! С обильной дозой овса для хрустящей начинки это восхитительное лакомство.
Бобовый и овощной суп
Этот суп, подходящий для публики и заморозки, идеально подходит для холодного дня и полон полезных овощей.
Карибская запеканка
Это блюдо в тропическом стиле с мягкими пряностями для насыщенного вкуса.
Суп из тортильи
На следующий день суп будет таким же вкусным или даже лучше. Это идеальный рецепт, готовый заранее.
Джамбалая из перловки
Этот пряный классический каджунский ресторан полон овощей.
Запеченная овсянка
Овсянка богата клетчаткой, которая приносит пользу здоровью вашего ребенка, снижая риск запора и пожизненного риска сердечных заболеваний.
Куриный суп
Успокаивающий и ароматный куриный суп с начинкой из цельнозерновых овощей и овощей.
Паста со шпинатом, помидорами и фасолью
Сытный постный рецепт с фасолью в качестве главного ингредиента! Цельнозерновые макароны добавляют дополнительную клетчатку и белок.
Пенне с мускатной тыквой и капустой
Этот рецепт любезно предоставлен сыром Galbani 8 унций. Моцарелла (натертая) 1 фунт мускатной тыквы (кубиками 1/2 дюйма) 2 ст. Оливковое экстра вирджин...
Летний салат из пасты из кабачков
Произведите впечатление на свою семью и друзей этим простым рецептом домашнего салата из пасты.
Клубничная сальса и печеные кукурузные чипсы
Этот рецепт адаптирован из рецепта, предоставленного FoodHero.org Клубничная сальса и запеченные кукурузные чипсы Сальса Ингредиенты 1 1/2 чашки свежих...
Запеканка из риса и тунца
Этот рецепт адаптирован из рецепта, предоставленного Kellogg's Healthy Beginnings Rice and Tuna Casserole 2 столовые ложки сливочного масла или...
Клубника, банан, овсянка на ночь
Отличная идея для завтрака или перекуса в полдень, попробуйте этот рецепт овсяных хлопьев с клубникой и бананом на ночь. Это простая овсяная каша без варки, которая на вкус напоминает десерт.
Запеканка из тортильи
Этот рецепт предоставлен foodhero.org Запеканка из тортильи 1 банка (8 унций) томатного соуса 1 чашка средней сальсы 1 банка (15 унций) черных бобов, промыт...
Карри, салат из винограда и курицы на вафлях
Эта освежающая версия салата с курицей ориентирована на Восток благодаря ароматам соевого соуса и карри.
Полувегетарианские бургеры
Этот рецепт предоставлен сайтом eatFresh.org 3 чашки вареной чечевицы или фасоли 1 чашка сладкого перца или других овощей, мелко нарезанных 1 фунт нежирного молотого...
Манго Сальса Вафли Тостада
Легкая сальса из манго и черной фасоли станет освежающим дополнением к поджаренным вафлям.
Овсянка, запеченная со специями, яблоками
Этот рецепт предоставлен foodhero.org Запеченная овсянка с яблоками и специями 1 яйцо, взбитое 1/2 стакана яблочного пюре1 1/2 стакана нежирного или 1% молока1 ч. л.
Индивидуальные персиковые чипсы
Отпразднуйте сезон свежих персиков с этими быстрыми и легкими индивидуальными десертами. Или, для смены темпа, подайте их на завтрак.
Яйца с нопалем
Этот рецепт предоставлен сайтом eatFresh.org Яйца с Nopales Nopales в переводе с испанского означает листья кактуса. Попробуйте это вкусное блюдо с любимым...
Пицца Фина Вегетариана
Эта информация была предоставлена для программы WIC de Puerto RicoPizza Fina VegetarianaPruebe una Pizza Con Menos Calorías и...
Авена кон Фрутас
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoAvena con FrutasComienza tus mañanas con una dulce avena, альтернатива...
Идеальный завтрак
Сливочный йогурт, прослоенный с фруктами и мюсли, идеально подходит для завтрака или закуски.
Шоколадно-клубничный французский тост
Если французские тосты — одно из ваших любимых блюд на выходных, вам понравится это сочетание свежей клубники и легкой присыпки какао-порошка.
Мексиканский салат из коричневого риса
Вкусное основное блюдо или гарнир в юго-западном стиле
Dr Yum Project Чечевица со шпинатом поверх риса
Чечевица со шпинатом на рисе Чечевица и рис являются основным продуктом питания во многих странах Южной Азии. В отличие от белков животного происхождения, большинство...
Доктор Ям Проект Неряшливые Джо Слайдеры
Мой девятилетний ребенок все еще не полностью продает перец, лук и грибы, но я обнаружил, что если я действительно хорошо их нарезаю в кухонном комбайне, они его не так сильно беспокоят.
Картофель, запеченный в духовке с брокколи и курицей
Узнайте о молочных продуктах! Хотите узнать больше о рекомендуемом ежедневном потреблении молочных продуктов и непереносимости лактозы? Узнайте все, что вам нужно знать...
Домашние фруктовые пироги
Фруктовые тарталетки — это полезный и доступный десерт, который легко приготовить.
Ягодный смузи на завтрак
Этот рецепт любезно предоставлен Silk. Дополнительную информацию см. на веб-сайте Silk soymilk. Ягодный смузи для завтрака. Ягоды, бананы и соевое молоко начинаются...
Бургеры с тунцом / лососем
На рыбалке в поисках быстрого и полноценного обеда для своей семьи? Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть рыбу не реже двух раз в неделю, потому что это хороший источник белка и мало насыщенных жиров.
Салат с макаронами
Легкая итальянская заправка придает изюминку красочному овощному салату.
Чаши для коричневого риса - 1 коробка на 3 приема пищи!
Используйте одну коробку коричневого риса, чтобы приготовить 3 разных блюда
Маффины с кабачками и морковью
Ароматные маффины из цуккини, моркови и банана
Кукурузный хлеб с конфетти и перцем
Идеально подходит для приготовления сытного супа или ароматного вкуса любимого блюда в мультиварке.
Паста Fusilli con Espinaca y Tomates
Осветление и цвет для любого случая
Картофель с маринарой и пармезаном
Картофель Ваш скромный, богатый питательными веществами овощ. Узнайте все, что вам нужно знать о картофеле, нажав «Показать» ниже!...
Черничный летний хрустящий
Этот летний чипс с черникой приготовлен из свежих летних ягод черники, клубники и лимона, покрытых рафинированной крошкой без сахара и ложкой взбитых кокосовых сливок. Вкусный десерт, которым может насладиться вся семья!
Миски для завтрака Huevos Rancheros в микроволновой печи
Быстро и легко Миски для завтрака Huevos Rancheros
Ночной PB и шоколадная овсянка
Этот рецепт любезно предоставлен Дэнноном. Ночная овсянка с PB и шоколадом 1 чашка простого обезжиренного йогурта 1/4 чашки обезжиренного шоколадного молока 2 столовые ложки...
Домашние чипсы из тортильи
Легкие, полезные чипсы из тортильи идеально подходят для макания
Душевная приправа
Добавьте аромат супам, тушеным блюдам и гарнирам с помощью этой пикантной приправы.
Салат Три сестры
«Три сестры» - кукуруза, бобы и кабачки (например, кабачки). Коренные американцы посадили их вместе в саду, потому что они помогают друг другу расти. «Три сестры» также работают вместе, чтобы дать вашему телу питательную еду.
Трейл Микс
Бросьте небольшой пакетик этой смеси в сумку, прежде чем выходить из дома, чтобы у вас было что-нибудь полезное, чтобы перекусить в течение дня.
Африканское рагу с арахисом
Этот рецепт предоставлен foodhero.org Африканское рагу с арахисом 1 чашка коричневого риса быстрого приготовления 2 чашки куриного бульона с пониженным содержанием натрия 1/2 ч. л. молотого...
Рисовый плов с лососем
Рисовый плов с лососем Это сбалансированное блюдо поможет вам сохранить силы и энергию! Масло канолы1 стакан (чашки) Коричневый рис1/2 стакана (чашки)...
Сырный томатный суп
Вкусный сытный суп на основе помидоров, наполненный такими вкусными блюдами, как чеснок, базилик и тертый сыр.
Тако с 3 фасолью и овощами
Из этого 20-минутного обеда можно приготовить 10 тако, и вся ваша семья захочет еще!
Пшенично-ягодные кексы
Кексы с пшеничными ягодами Ягоды пшеницы являются отличным источником клетчатки и растительного белка. Продукты с высоким содержанием клетчатки и растительного белка...
Укладчики сэндвичей
Картофель Ваш скромный, богатый питательными веществами овощ. Узнайте все, что вам нужно знать о картофеле, нажав «Показать» ниже!...
Пудинг из хлеба в микроволновке
Этот рецепт предоставлен FoodHero.org Хлебный пудинг в микроволновой печи 1 столовая ложка сливочного масла или маргарина3 ломтика цельнозернового хлеба1/2 чашки...
Вафли с яблоками и ягодами
Натурально сладкое яблочное пюре и корица дополняют свежую чернику поверх этих поджаренных вафель.
Морковный пирог Миска из замороженной пшеницы
Не хватает морковного торта? Тогда эта миска для завтрака для тебя. Он сочетает в себе традиционные вкусы миски для хлопьев и йогурта.
Овощные кесадильи с йогуртовым соусом из кинзы
Этот рецепт предоставлен foodhero.org Вегетарианские кесадильи с кинзой и йогуртовым соусом 12 мягких кукурузных лепешек (6 дюймов) 1 1/2 чашки сыра чеддер...
Сливочные вафли с тыквой
Тыква не только на День Благодарения! Наслаждайтесь им круглый год с этой легкой, сладкой и вкусной начинкой для вафель.
Хрустящие итальянские баклажаны
Восхитительный вариант баклажана с пармезаном. Хрустящая корочка из хлопьев и сыра пармезан запекается на ломтиках баклажанов, прежде чем подавать их с теплым соусом маринара.
Черная фасоль и кукурузные питы
Этот рецепт предоставлен сайтом eatFresh.org Черная фасоль и кукурузные питы Богатая белком смесь приправленных овощей, черной фасоли и...
Испанская картофельная лепешка
Картофель Ваш скромный, богатый питательными веществами овощ. Узнайте все, что вам нужно знать о картофеле, нажав «Показать» ниже!...
Азиатская лапша с арахисовым соусом
Простой рецепт, который великолепен на вкус как в горячем, так и в холодном виде, может быть острым или мягким
Котлеты из кукурузной муки с лососем
Этот рецепт предоставлен ITCA WIC в партнерстве с Idigikitchen Пирожки с лососем и кукурузной мукой Быстро и легко, используйте котлеты в качестве закуски, для...
Ковши для закусок Fall Spice
Этот рецепт адаптирован из рецепта, предоставленного Kellogg's Healthy Beginnings Fall Spice Snack Dippers 1 чашка простого обезжиренного йогурта 1/8 ч. л.
Макароны и сыр для приготовления в микроволновке
Макароны из цельной пшеницы с сыром и овощами, пригодные для приготовления в микроволновой печи
Тостадас Франсесас
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoTostadas Francesas Orillas crujientes y un centro con la consencia de...
Тост с авокадо и фасолью Тепари
Тост с авокадо и фасолью Тепари Цельнозерновые зерна помогают снизить риск развития диабета и сердечных заболеваний. Клетчатка в цельнозерновом хлебе...