Fiiri qaar ka mid ah fikradaha ku saabsan isticmaalka yogurt!
Isku qas, Coat, Swap iyo Top!
Cunto kasta oo WIC ah waxay leedahay kaalin nafaqo leh oo dherer leh.
Caano-fadhigu waa cunto fudud oo aad ugu jeceshahay cuntooyinka fudud, ha ahaato inaad ku qasto miro, aad samayso parfait, ama aad ku darto cabitaan macaan. Laakiin caano-fadhigu wuxuu sidoo kale noqon karaa mid dhadhan fiican leh oo lagu daro cuntooyinka macaan ee loogu talagalay dhallaanka iyo socod-baradka kuwaas oo baranaya dhadhan iyo qaab-dhismeed cusub.
Maxaa sababa?
Caano fadhigu wuxuu ku siinayaa your family nafaqooyinka muhiimka ah sida calcium, fitamiin D, Iyo potassium, kuwaas oo gacan ka geysta taageeridda lafaha xooggan iyo dhiigkarka caafimaadka qaba. Dhammaan caanaha lawska laguma darin fiitamiin D, markaa si dhakhso ah u fiiri Calaamadda Xaqiiqooyinka Nafaqada si loo hubiyo.
Caano-fadhiga waxa kale oo uu leeyahay bakteeriya waxtar leh oo taageerta habdhiska dheefshiidka caafimaadka qaba. Noocyada qaar waxaa ka mid ah noole dheeraad ah fogaado taasi waxay bixin kartaa taageero dheefshiid iyo difaac oo dheeraad ah.
Doorashada caano fadhi aan macaanayn waxay ku siinaysaa dabacsanaan badan. Waxaad si dabiici ah guriga ugu macaanayn kartaa miro oo aad sonkorta iyo kalooriyada ku dari kartaa ka dhigi kartaa kuwo ka hooseeya carruurtaada yaryar.
Waa maxay farqiga u dhexeeya caano fadhi caadi ah iyo caano fadhi Giriig ah?
- Caano-fadhi caadi ah iyo caano-fadhi Giriig ah waxay ku bilaabmaan isku maaddooyin laakiin waxay ku dhammaadaan waxoogaa ka duwan.
- Caanaha Giriigga ah waa ka dhumuc weyn yihiin oo ka kareem badan yihiin, mana aha mid macaan sida caanaha caadiga ah.
- Caano-fadhi Giriig ah oo caadi ah badanaa wuxuu leeyahay sonkor yar iyo borotiin badan.
- Caano fadhiid ah oo caadi ah ayaa badanaa leh kaalshiyam badan.
- Labada noocba waxay bixiyaan probiotics waxtar leh oo taageera habdhiska dheefshiidka caafimaadka qaba.
Talooyin ku saabsan karinta iyo beddelka caano fadhi:
- Caano-fadhigu wuxuu ku daraa kareem cuntooyinka macaan iyo kuwa macaan labadaba, wuxuuna kaa caawin karaa qaboojinta suxuunta basbaaska leh.
- Waxaa loo isticmaali karaa keligeed ama beddel buuxa ama qayb ahaan cuntooyin badan.
Hacks Caano-fadhi ah oo loogu talagalay Caafimaadka Wanaagsan
Caano-fadhigu waa hab fudud oo lagu daro borotiin wuxuuna beddeli karaa maaddooyinka dufanka badan leh ee cuntooyin badan.
Siyaabaha loo kariyo iyo lagu beddelo caano fadhi:
- Ku isticmaal caano fadhi caadi ah halkii aad ka isticmaali lahayd majones saladhyada qabow sida saladhka ukunta, salad kalluun qasacadaysan, salad baradho, coleslaw, ama elote.
- Ku beddel caano fadhi caadi ah kareem dhanaan labiska dharka, dhuuqdo, maraq, burritos, iyo nachos.
- Caano-fadhi ku dar maraq salad ah oo kareem leh oo dufan yar leh.
- Isku qas caano fadhi caadi ah cabitaannada miro lagu macaaneeyo ama ku dahaadho miro iyo badar si aad u hesho parfait qallafsan.
- Caano-fadhi ku walaaq caano fadhi subagga looska, miro la shiiday, ama Avokado la shiiday dhadhan dheeraad ah.
- Isticmaal caano fadhi oo leh badar la shiiday si aad u abuurto dhadhan macaan, Saxan foorno lagu dubay oo qallafsan.
- Isticmaal maraqa ama marinade-yada ku salaysan yogurt-ka si aad u hesho Hilib.
- Samee mid fudud maraq miro ah ama midhaha ku dahaadh caano fadhi oo ku qabooji muddo daweyn qabow
Macluumaadka laga soo qaatay ilaha Barnaamijka WIC ee Waaxda Beeraha ee Mareykanka.