Furitaanka Awoodda
Hordhac Hore
Markaad la gasho safarkaaga cajiibka ah ee ilmahaaga, waxaa jira awood sir ah oo aad haysatid: soo bandhigida cuntooyin cusub. Haa, malqacadaha ugu horreeya ee digir la shiiday iyo baradhada macaan ayaa ka badan qaniinyada carruurta - waxay fure u yihiin qaabaynta xidhiidhka nolosha ee ilmahaaga iyo cuntada.
Maxay tani muhiim u tahay? Hagaag, qiyaas in aad kor u qaadayso cunto-yare yar-yar oo si xamaasad leh u cuna brokoli, humus, iyo xitaa duubabka sushi! Sawir cashada qoyska halkaas oo qof kastaa si farxad leh isku dayo dhadhan cusub, ku qoslaya sahaminta la wadaago.
Waxa ka sii muhiimsan, sida iyo goorta aad soo geliso lawska iyo waxyaabaha kale ee xasaasiyadda caadiga ah ee cuntada laga yaabo kor u dhig habka difaaca ee ilmahaaga si uu u adkaysto inta uu nool yahay.
Diyaar ma u tahay inaad furto awoodan weyn? Ka bilow inaad ogaatid arrimaha halista u ah inay yeeshaan xasaasiyadda lawska si aad u doorato jidka saxda ah ee ilmahaaga yar.
Qiimaynta khatarta dhallaankaagu u leeyahay inuu ku dhaco xasaasiyad - iyo waxa la sameeyo marka xigta.
Warka wanaagsani waa inta badan dhallaanka halis uguma jiraan inay qaadaan xasaasiyadda lawska.
Si kastaba ha ahaatee, daaqada ka hortagga hordhaca ah waa mid yar, waxayna bilaabataa wakhti hore - dhammaan dhallaanka ayaa laga yaabaa inay ka faa'iidaystaan cunidda cuntooyinka lawska sanadka ugu horreeya, maaha kaliya kuwa khatarta sare ugu jira inay yeeshaan xasaasiyadda lawska.
Markay soo dhawaato dhalashadiisa afarta bilood ah ee dhallaankaaga, waxaa muhiim ah in la ogaado khatarta ay u leeyihiin inay yeeshaan xasaasiyadda lawska – si aad u dooratid dariiqa saxda ah ee hore loo maro.
Sanduuqyada hoose kee baa qeexaya dhallaankaaga?
#1
Canbaar, xasaasiyad beedka ama labadaba
Soo bandhig cuntooyinka lawska ku jiro da'da 4 ilaa 6 bilood
Xaaladahaan waxay kordhinayaan halista xasaasiyadda lawska. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in inta badan laga hortagi karo iyada oo la raaco tilmaamaha khabiirada ee ku baaqaya soo bandhigida cuntooyinka lawska wakhtiga saxda ah - ugu horreyntii da'da afar bilood - iyo sii wadida si joogto ah.
Kahor intaadan quudin ilmahaaga cunto kasta oo lawska ah, si kastaba ha ahaatee, kala hadal xaaladaada iyo bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga. Laakin dib ha u dhigin – sababtoo ah daaqada ka hortaggu waa gaaban tahay oo goor hore ayay xidhan tahay.
#2
Dhallaanka kale
Soo bandhig cuntooyinka ay ku jirto lawska sanadka ugu horeeya gudahiisa
Tilmaamaha cusub waxay ku talinayaan in la soo bandhigo cuntooyinka ay ku jiraan lawska oo ay la socdaan cuntooyinka kale ee adag iyo si waafaqsan dookhyada qoyska iyo dhaqamada dhaqameed - gudaha sanadka ugu horeeya ee nolosha ilmahaaga.
Muhiim ma aha in aad la tashato bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga ka hor inta aanad bilaabin sal-dhigida. Carruurta badankoodu waxay ku dhici doonaan qaybtan.
Guji calaamadda lagu daray (+) ee ku xigta tilmaan kasta si aad wax badan u barato
Kala hadal dhakhtarkaaga ku saabsan u soo bandhigida lawska ee ilmaha
Waalidka cusub ahaan, booqashooyinka bixiyaha sanadka ugu horeeya waxay inta badan ku salaysan yihiin tirooyin iyo jaantusyo, sida boqolleyda dhererka, miisaanka iyo wareegga madaxa, inta ilmuhu hurdayo iyo in ka badan intaad waligaa rabtay inaad ka hadasho inta jeer iyo waxa ku jira xafaayadda ilmaha! Intaa waxaa dheer, haddii ilmahaagu uu lahaa wax arrimo ah markii uu dhashey, sida dhicisnimada ama joogitaanka NICU, taas oo xukumi karta booqashooyinka wanaagsan ee dhallaanka waqti-dillaac ah sidoo kale.
Iyada oo wax badan oo horeba looga hadli doono, marka ay tahay waqtigii lagu bari lahaa cunnooyinka adag ilmahaaga caafimaadka qaba, waxaa laga yaabaa inaad la yaabto sida loola yeesho wadahadalkaas bixiyahaaga-gaar ahaan marka ay timaado quudinta ilmahaaga cuntooyinka xasaasiyadda leh sida lawska markii ugu horeysay. Waxaa muhiim ah in la ogaado in soo bandhigida cuntooyinka lawska sida ugu dhaqsaha badan 4-6 bilood ay yareyn karto khatarta ah in ay ku dhacdo xasaasiyadda lawska ilaa 86%. Dhab ahaantii, Tilmaamaha Cunnada ee 2020-2025 ee Maraykanka ayaa dhigaya, "Soo bandhigida cuntooyinka lawska ku jira sanadka ugu horeeya waxay yaraynaysaa khatarta ah in dhallaanka uu ku dhaco xasaasiyad cunto lawska."
Weydiinta bixiyaha xanaanada caafimaadka ilmahaaga goor hore ku saabsan soo bandhigida cuntooyinka lawska iyo xasaasiyadaha kale ee caadiga ah waxay kaa caawin karaan in la joojiyo arrimaha mustaqbalka, waxayna u horseedi kartaa nolol madadaalo leh oo ku raaxaysanaya cuntooyinka kala duwan qoys ahaan! Wax badan ka ogow ka hortagga xasaasiyadda lawska PreventPeanutAllergies.org (http://preventpeanutallergies.org/).
Bilaabida Cuntooyinka Adag
HealthyChildren.org waa kheyraad weyn oo ku saabsan boqolaal mowduucyo ah oo la xiriira korinta ilmaha.
Halkan, tusaale ahaan, waxaad ka heli doontaa tafaasiil ku saabsan ka bilaabida dhallaankaaga cuntooyinka adag - laga bilaabo sida loo ogaado marka ay diyaar u tahay cuntooyinka ay ku bilaabayaan… iyo kuwa la sugo si loo tijaabiyo.
"Soo bandhigida cuntooyinka lawska ku jiro sanadka ugu horeeya waxay yaraynaysaa khatarta ah in dhallaanka uu ku dhaco xasaasiyadda cuntada ee lawska."
- Tilmaamaha Cuntada ee Maraykanka,
December 2020
Guji calaamadda lagu daray (+) ee ku xigta tilmaan kasta si aad wax badan u barato
Soo bandhigida cuntooyinka lawska ee dhallaankaaga waxay kaa caawin kartaa ka hortagga xasaasiyadda lawska
Dhakhaatiirta carruurta, xasaasiyadda iyo kuwa kale ee daryeela dhallaanka hadda waa ku raacsan yihiin: quudinta xaddi yar oo cuntooyinka lawska ah dhallaanka marxaladda saxda ah ee korriimadooda - caadi ahaan qiyaastii 4-6 bilood jir - waxay yeelan kartaa saameyn nolosha beddeleysa.
Caddaynta ayaa sii socota inay dhisto ka hortagga xasaasiyadda
Talooyinkani waxay asal ahaan ka soo jeedaan daraasaddii LEAP ee aasaaska u ahayd (Barashada Hore ee Lawska), taas oo hordhacii hore ay hoos u dhigtay korriinka xasaasiyadda lawska ilaa 86%. Maanta, tilmaamaha machadyada Qaranka ee Xasaasiyadda iyo Cudurada Infekshinka ah waxaa taageeray Akademiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Carruurta waxaana u ololeeya bixiyeyaasha daryeelka caafimaadka meel kasta. Caddaymahana way sii kordhayaan. Dhab ahaantii, Tilmaamaha Cunnada ee Maraykanka, 2020-25 waxay sidoo kale dhiirigelisaa hordhaca ah ee lawska iyo cuntooyinka kale.
Taasi waa muhiim.
Waalidiinta ilmaha dhashay wax badan baa ku jira saxankooda (cafis ciqaabta). Laakiin dib u dhigista cuntooyinka lawska - xitaa dhowr toddobaad ama bilo - waxay la macno tahay maqnaanshaha daaqadda fursadda lagu sameeyo isbeddel. Qaybtan waxaa loo sameeyay si uu adiga iyo kuwa kugu xeeranba idinka caawiyo inaad ogaataan waxaad samayn lahaydeen iyo goorta la siinayo ilmahaaga iyo kuwa kale bilowga saxda ah.
Hordhaca lawska 4 tillaabo oo fudud
Raac tillaabooyinkan fudud si aad uga hortagto xasaasiyadda lawska ee ilmahaaga
Guji calaamadda lagu daray (+) ee ku xigta tilmaan kasta si aad wax badan u barato
TALLAABADA 1 - Hubi in ilmahaagu diyaar u yahay inuu si badbaado leh u cuno cunto saafi ah ama adag.
Ilmahaagu waa inuu:
- Awood u leh in ay iskood u fadhiistaan oo ay muujiyaan xiisaha cuntooyinka miiska.
- Horey uguma dhicin wax xasaasiyad ah lawska.
- Cun cuntooyin kale oo adag. Kaliya sii cuntooyinka lawska ka dib marka ilmahaagu isku dayo 2 ilaa 3 cunto oo kale marka hore.
- Hadda caafimaad qab ( matag, shuban, hargab, qufac, iyo finan).
(Xusuusnow: Haddii ilmahaagu leeyahay canbaar daran ama xasaasiyad beedka, la hadal dhakhtarka ilmahaaga ama bixiyaha kale ee daryeelka aasaasiga ah marka hore sababtoo ah kuwani waxay ilmahaaga ka dhigi karaan kuwo aad ugu dhow inuu yeesho fal-celinta xasaasiyadda lawska.)
TALLAABADA 2 – Waxaa jira shan hab oo fudud oo lagu quudiyo ilmahaaga cunto ay ku jirto lawska.
Dooro mid ama kuwa kugu habboon.
1. Ku qas biyo, caano ama caanaha naaska
khafiif ah 2 tsp. subagga lawska oo leh 2-3 tsp. biyaha kulul, caanaha naaska ama caanaha naaska. U ogolow inaad qaboojiso ka hor inta aadan bixin.
2. Ku qas cunto
Isku qas 2 tsp. subagga lawska galay 2-3 tbsp. cuntooyinka sida badarka dhallaanka, suugo tufaaxa, caano fadhi (haddii ay horeba u dulqaadanayeen caanaha), digaag la shiiday ama tofu.
3. Ku qas wax soo saarka
Ku walaaq 2 tsp. subagga lawska budada ah galay 2 tbsp. ee miraha ama khudaarta saafiga ah ee hore loogu dulqaaday.
4. Cuntooyinka lawska
Sii ilmahaaga cunto ilko ka soo baxaysa oo laws ka kooban yahay, sida bararka lawska.
5. Buskudka ilkuhu
Dhallaanka ilko fiiqaya ee da' weyn oo iskood wax u quudiya ayaa laga yaabaa inay ku raaxaystaan buskudka ilkoynta subagga lawska ee guriga lagu sameeyo.
TALLAABADA 3 – Sii ilmahaaga cuntada ay ku jirto lawska.
Ku bilow dhadhan kaliya:
- Ku bixi qadar yar caarada qaaddada.
- Sii wad quudinta cuntooyinka kale oo si dhow u ilaali ilmahaaga 10 daqiiqo ka hor intaadan siin cunto badan oo lawska ku jiro.
- Calaamadaha falcelinta xasaasiyadda waxaa ka mid noqon kara finan maqaarka ah ama furuuruc (casaan, cuncun kuuskuus ah), matag, barar faruuryaha ama carrabka, qufaca, hiinraag, ama bilaabaya inaad jirran u ekaato.
- Haddii aanay jirin fal-celin xasaasiyadeed, si tartiib ah u sii cuntada hadhay ee lawska ku jirta.
- Haddii ilmahaagu uu dareen-celin yeesho, ha quudin cunto kale oo lawska ku jiro ilaa aad la xidhiidho bixiyaha xanaanada caafimaadka ilmahaaga oo lagu sheego inay badbaado tahay inaad sidaas samayso. Haddii ilmahaagu u muuqdo inuu dhib ku qabo neefsashada, wac 911. Maskaxda ku hay in tani ay tahay falcelin naadir ah.
- FIIRO GAAR AH: Xaalado dhif ah, calaamadaha xasaasiyadda cuntadu waxay soo muuqan karaan ilaa 2 saacadood ka dib markaad siiso cunto lawska ah. Markaa, ilaali ilmahaaga ilaa 2 saacadood.
- Weligaa ha quudin lawska oo dhan, subagga lawska ee chunky, ama subagga lawska si toos ah dhallaankaaga dhallaanka! Kuwani waa khataro xiiqsan.
TALLAABADA 4 - Ma jiraan wax falcelin ah? Sii wad inaad siiso ilmahaaga cunto ay ku jirto lawska.
Sii wad inaad siiso ilmahaaga cunto ay ku jirto lawska 2 ilaa 3 jeer toddobaadkii.
- Sii wadida bixinta cuntooyinka lawska ku jiro ayaa muhiim u ah joojinta xasaasiyada lawska inay soo baxdo.
- Waa wax ku ool ah in la joogteeyo. Dhallaanka qaarkood waxa laga yaabaa inaanay xiiso u muujinin cuntooyinka adag quudin kasta, laakiin waxay sii wadaan inay si joogto ah u bixiyaan cuntada. Horudhaca hordhaca ahi waxa uu aad waxtar u leeyahay marka uu bilaabo inta u dhaxaysa 4 iyo 6 bilood da'da.
- Ha dib u dhigin hordhaca cuntooyinka lawska. Dib u dhigistu waxay kordhin kartaa fursada uu ilmahaagu ku yeelan karo xasaasiyadda lawska.
Macluumaad dheeraad ah iyo ilo
Si aad wax badan u baratid…
Recipe jira iyo Muuqaalo Guud
Sida Looska Horay U Soo Bandhigo
Cuntooyin fudud oo leh subagga lawska ee ilmaha iyo socod baradka