Miro iyo Khudaar badan!
Ka faa'iidayso mirahaaga iyo khudaartaada talooyinkan ka imanaya Arrimaha Karinta! Baro Ku hel waxsoosaarka ugu badan faa iidooyinkayga, Ka dhig wax soo saarkaaga mid sii dheeraada, Iyo Ka hel Qoyskaaga mid ku raaxeysanaya Midho iyo Khudaar badan.
Ku hel waxsoosaarka ugu badan Faa'iidooyinka WIC
Waa kuwan talooyinkeena ugu fiican ee lagu helo miraha iyo khudaarta ugu badan faa iidadaada kordhay.
Talo #1 – Iibso miraha iyo khudaarta noocyadooda ugu badan
In kasta oo miraha iyo khudaarta horay loo soo gooyey ay ku habboon yihiin, haddana badanaa way ka kharash badan yihiin! Lacag ku keydi adiga oo iibsanaya wax soo saarka oo dhan (ka fikir karootada oo dhan halkii aad ka heli lahayd dabacasaha ilmaha) oo adigu iska jar.
VIDEO - Sida lacag loogu keydiyo miraha iyo khudaarta
Talo # 2: Isbarbar dhig qiimaha unugyada, oo wax ku iibso jumlad marka ay macno samaynayso
Qiimaha cutubku waa hab dhakhso leh oo laysku barbar dhigo cuntooyinka si loo arko halka aad ka heli karto qiimaha ugu badan ee foojarkaaga.
VIDEO - Sida loo barbardhigo Qiimaha cutubyada raashinka
Talada # 3: Ka faa'iideyso qiimaha weyn ee wax soo saarka xilliyeed, ama waxyaabaha iibka ah
Recipes waxay noqon kartaa mid jilicsan - looma baahna inaad raacdo inta badan cuntooyinka sida saxda ah. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad doorato heshiiska ugu fiican dukaanka waxaadna dareemeysaa kalsooni inaad saxankaaga kula qabsan karto wax soo saarka aad heshay.
MUUQAALKA - Ka dhigista cuntooyin adiga iyo qoyskaaga u shaqeeya
Waa kuwan tusaalayaal waaweyn oo ah qaababka aad xilliyada qaarkood wax uga adeegan karto ugana dhigi karto habka cuntada loo kariyo inay u shaqeeyaan qoyskaaga. Taabo sawir kasta si aad uga joojiso inay rogmadaan!
Talada # 4: Raadi wax soo saar aad ku isticmaali kartid cuntada inta lagu jiro usbuuca oo dhan
Iibsashada badan waxay kuu badbaadin kartaa lacag badan! Xullo wax soo saar ay reerkaagu jecelyihiin, kuna kala bixi usbuuca adigoo qorsheynaya cuntadaada.
MUUQAAL - U diyaargarowga Cunnada oo Fudud laga dhigay
Talada # 5: Xusuusnow, dhammaan noocyada ayaa la tiriyaa!
Cusub, barafaysan, iyo qasacadaysan ayaa soo saaraya dhammaan xisaabaadka ku saabsan yoolalkaaga caafimaad! Isbarbar dhig foomamka kala duwan ee dukaanka si aad u aragto waxa kuu badbaadin doona lacagta ugu badan oo wali aad ugu dhadhamin cuntadaada ama cuntada fudud. Haddii gobolkaaga kaliya u oggolaado iibsashada waxsoosaarka cusub oo leh faa'iidooyinka WIC, u isticmaal tilmaamahan weyn ee lagu iibsanayo wax soo saarka qasacadaysan iyo barafoobay markaad wax ku iibsaneyso lacagtaada ama gargaarka kale ee cuntada.
VIDEO - Sida loo Barbardhigo Soosaarka Cusub, Barafoobay iyo Qasacadeysan
Talo # 6: Ku fududee safarkaaga wax iibsiga qorshe
Waqti yar qaado si aad u sameyso liistada wax iibsashada ka hor intaadan dukaameysan - waxay yareyn kartaa himilooyinka qaaliga ah ee laga iibsado dukaanka.
VIDEO - Qorsheynta Cunnada: Samee Liiskaaga Dukaameysiga
Ka dhig wax soo saarkaaga mid sii dheeraada
Sideed uga faa'iideysan kartaa faa'iidooyinkaaga kordhay? Ha u oggolaan in wax soo saarkaasi uu qashin noqdo! Fiiri tilmaamahan si aad u keydiso miraha iyo khudaarta si aad u sii dheeraato.
Qabow Badan, Qashin Yar!
Si habboon u keydiso miraha iyo khudradda cusub
Ka hel Qoyskaaga mid ku raaxeysanaya Midho iyo Khudaar badan
Hadda oo aad heshay dhammaan wax soo saarkan, maxaad ku samaynaysaa? Fiiri tilmaamaheena si aad qoyskaaga ugu jeclaato midhahooda iyo khudaartooda!
Talada # 1: Ka dhig miraha iyo khudaarta cunugga u roon
Ayaa ku yidhi kuma raaxeysan kartid cuntadaada? Ku baashaal miraha iyo khudradda si aad carruurtaada uga ilaaliso iyaga.
Talada # 2: Ku dar miraha iyo khudaarta xilliga cunnada
Waqtiga fudud ee cunnada ayaa ku habboon in lagu daro miro ama veggie koox kale oo cunto ah. Fiiri fiidiyowyadan muuqaalka gaaban si aad u hesho fikrado ku saabsan sida loogu daro miraha iyo khudaarta badan ee carruurtaada.
VIDEO - Talooyin ku saabsan samaynta Cunnooyinka khudradda iyo khudradda carruurta!
MUUQAAL - Talooyin Caafimaad oo lagu jabsado Cunnooyinkaaga fudud!
Talada # 3: Isku day farsamooyinka karinta ee kala duwan
Ku tijaabi dubista, kuleylka, ama uumiga. Isla veggie-ga ayaa gebi ahaanba ka duwanaan kara!
VIDEO - Khudaarta 3 Ways
Broccoli waa khudrad caafimaad qabta oo la awoodi karo oo si fudud loo samayn karo. Waa kuwan fiidiyowga muuqaalka gaaban oo ku tusaya sida loo sameeyo broccoli saddex dariiqo.
Talo # 4: Ku ciyaar agagaarka dhir udgoon iyo astaamo dhadhan kala duwan
Beddelida dhadhanka waxay dhadhamin kartaa isla khudradda isku mid ah usbuuca oo dhan.
Talada # 5: Isku day tijaabada dhadhanka!
U isticmaal fursaddan inaad carruurta ku barato miraha iyo khudradda cusub.
