Life Hacks

Tilmaamahan iyo tabaha dhaqaale waxay kaa caawin doonaan inaad noocyo kala duwan u keento howlahaaga cunto karinta waxayna ku tusinayaan madadaalo, habab sahlan oo aad ku isticmaasho (ama dib-u-isticmaal) faa'iidooyinkaaga WIC. Ma leedahay qaar adiga kuu gaar ah? Waad noo soo diri kartaa iyaga!
Soo gudbi fikrad!

Fikradaha Cunnooyinka Cunnada

Caanaha WIC

Khiyaanada Guacamole

Jecel guacamole cusub? Neceb sida uu bunni ugu noqdo qaboojiyaha? Kudar dolg ah oo caano fadhi ah ku dar isku darkaaga avocado oo kaliya ma ahan inay ka dhigeyso mid u ololeynaya, waxay u ogolaaneysaa inay ilaaliso midabkeeda cagaaran!
WIC dhadhan aan shiilneyn

Ku dar dhadhan adigoon shiilin

Way fududahay, jajabka isku-darka leh ee la kariyay ee la kariyey oo leh xawaash aad jeceshahay. Kadibna, digaag ama kalluun si fiican u garaaca ukunta iyo duub galka daboolka. Dubo ilaa inta la karsado iyo googo. Ku raaxeyso!

Subagga looska 'Burritos'

Waxaan sameynaa "burritos subagga lowska". Waxaan ku faafiyey subagga looska qamadiga oo dhan kuna dar xoogaa macaanka ama malab, tufaax la jarjarey iyo rusheeyo granola, ama moos oo waan duubay. Waa ka yara qas yar yahay sandwich-ka oo waa ka xiiso badan yahay. Ilmahayga 4 jirka ah wuxuu weydiistaa burritos subagga looska markasta!
Waxaa soo gudbiyay WIC Hooyo Julia oo ka socota Vermont

WIC Dufan macaan ama macaan oo si dhakhso leh ku jira

Dufan macaan ama macaan oo ku jira snap!

Isticmaal juuska hadhuudhka ah ee la jajabiyey ama bariis isku qasan oo la taabtay jiiska Parmesan si ay u sareeyaan maqaarka halkii ay ka buuxsan lahaayeen eeyaha rootiga. Cuntada la jajabiyey oo qallajiyey dhadhanka qamriga leh iyo taabashada sonkorta brown si ay ugu daboosho tufaaxa duban, fersken, ama dawooyinka kale ee kuleylka ah, neefsiga.
WIC Dufan macaan ama macaan oo si dhakhso leh ku jira

Cagaarkaaga ka dhig FARXO

Waad sameyn kartaa saladhka (ama isbinaajka) inuu sii dheeraado haddii aad ku dhex rido shukumaan xaashi ah weelka. Waxay kaa caawin kartaa salaartu inay si fudud ku socoto 10 maalmood adigoon qallajin!

Waxaa soo gudbiyay qeybta WIC Annjanette oo ka timid Kansas

Ka dhig midhahaaga cusub inay sii dheeraadaan!

Ku kaydi khudaarta cusub weel quraarad ah ama caag ah oo dabool leh ka dib markaad si fiican u dhaqdo oo aad u qalajiso, wax soo saarkaagu wuxuu socon karaa ilaa laba toddobaad in ka badan inta ku jirta weelka dukaanka la soo iibsaday!
Waxaa soo gudbisay WIC Hooyo Kayleen oo ka timid Alaska

Rucubyada malab ee rootiga Faransiiska!

Markaad samaynayso rooti faransiis ah, ka dib markaad geliso roodhida roodhida isku dhafka ukunta, ku dhex dar rucubyada malabka ee la jajabiyey ama wax yar oo la jajabiyey xitaa ku dar badarka hal dhinac iyo rootiga oo ku dar subagga lawska ama subagga lawska iyo jelly oo samee sandwich carruurtaadu waa hubaal inay jecel yihiin!

Waxaa soo gudbisay WIC Hooyo Samantha oo ka timid Missouri

Rooti rooti oo WIC ah

Waa mid kulul, oo caan ku ah quraacda daqiiqadaha

Dubo oo jooji kalluunka qurubyada quraacda dhammaadka usbuuca adoo adeegsanaya firileyda firileyda badan leh sida qamadiga la shiilay ee qabow ama jajabka buunshaha ah. Subax kasta, ku nadiifi muufka microwave-ka 20 ilbidhiqsi markiiba illaa diirimaad iyo jilicsanaan. Ka dib, muufka kala badh oo buuxi subagga looska iyo xaleef muus ah, jeex digaag ah iyo farmaajo, ama taabashada miraha.
talooyin wic, talooyin wic

Baradho shiidan oo caafimaad qaba

Ilmahayga mataanaha ah ma cuni doonaan qudaarta laakiin wuxuu jecel yahay baradhada la shiiday. Waxaan ku dhuumaaleysan lahaa khudaarta cagaaran ama digirta anigoo karkaraya ilaa jilicsan oo aan ku qasmayo isku dar ah ka dibna ku dar midka baradhada shiidan ee caadiga ah. Waxaan ugu yeeray 'yaanyo digir' la shiiday 'waxayna ku caawisay gabdhahayga inay kaligood bartaan dhadhanka khudradda.

Submitted by Elizabeth Harpe ee Florida

Baro wax badan oo ku saabsan diyaarinta baradhada aad ka soo iibsato WIC halkan!

Ku raaxayso baradhada - sirta ugu fiican ee dabiiciga ah ee hooyada!

Ma ogtahay, baradhadu waxa ay ka tamar badan yihiin khudaarta kale ee caanka ah oo waxa ay leeyihiin xitaa potassium ka badan muuska? Kaliya 110 kalori, hal dhexdhexaad ah, baradho maqaarka ah ayaa bixiya 30% qiimaha maalinlaha ah ee fitamiin C, oo ay weheliso karbohaydraytyada, potassium iyo tamarta aad u baahan tahay si aad u qabato sida ugu fiican!

Daawo fiidiyowyadan si aad u ogaato xaqiiqooyin badan oo ku saabsan baradhada.

​

Taabo halkan si aad wax badan uga ogaato nafaqada baradhada iyo gadashada, kaydinta, iyo karinta baradhada aad ka hesho WIC!
Rooti rooti oo WIC ah

Khiyaamo dhakhso leh rooti duban oo Faransiis ah

Markaad samaynayso rooti faransiis ah, ku dar talaabada sahlan ee lagu daadanayo xaleefyada dufanka hadhuudhka la jajabiyey ka dib markaad ku dhex shubtay ukuntaada. Si dhakhso ah ugu wareeji digsigaaga si aad u karisid ilaa ay ka baxaan oo qallajiyaan dibedda.

Samee 'xabbad udgoon'

Tani waa hab fiican oo lagu ilaalin karo geedo cusub oo loo isticmaalo sanadka oo dhan.

  1. Biyo raaci oo qalaji geedahaaga.
  2. Geedahaaga u jarjar qaybo yaryar, qiyaastii nus inji ilaa inji.
  3. Ku buuxi kubad walba barafkaaga barafka qiyaastii nus buuxa oo leh geedo jarjaran.
  4. Ku buuxi cabbir kasta saliid saytuun ah.
  5. Iyaga ku buuxi qaboojiyahaaga
  6. Cunnooyinkaaga udgoon waxay diyaar u yihiin inay aadaan marka xigta ee aad u baahatid iyaga!
U gudbiyay WIC Hooyo Ashley oo ka socota Tennessee

WIC Cunto qaali ah oo qiimo jaban

Croutons dhadhan fiican, qiimo jaban

Nadiifi koob oo ah hadhuudh ama jajab bariis ah oo leh qadar yar oo saliid ah iyo xoogaa yar oo ah xawaash. Iskuday xilliyada Talyaani salad salad ah. Wixii shay laad koonfur-galbeed ah, iskuday isku dar ah oregano, budada basbaaska, iyo cumin.
Cunnada WIC

Ku dhiirigeli caafimaadka dheefshiidka cuntada aad jeceshahay

Maqaarka lafdhabarta ah ama biirka oo leh koob ama laba jajab dufan ah oo la jajabiyey ama qamadi qallajiyey qamadi ku shubmay mashiinka yar yar ama digsiga.
talooyin wic, talooyin wic

Samee hilib dheeraad ah

La burburiyo badarka bariiska oo isku dhafan oo leh kalluun qasacadaysan ama turkey dhulka ah si aad ugu darto qoraalka weyn ee kalluunka iyo kalluunka fareebka leh. Cuntooyinka maqaarka sida hilibka lo'da ah, isku day in aad ku darto dufan cajiinka ah oo la jajabiyey ama qamadi ku darsaday qamadi si aad ugu darto fibreeriga hilibka iyo taabashada macaan.

Kala bixi hilibka dhulka leh misir

Hab kale oo dhadhan fiican leh oo caafimaad leh oo lagu sameeyo hilibka dhulka ka sii fog ayaa ah iyadoo lagu daro qaddar isku mid ah oo ah misir. Waxay si daacadnimo ah u kordhisaa heer dhadhan oo la yaab leh suxuunta sida tacos. Waxay ku shaqeysaa saxan kasta oo isticmaala hilibka dhulka. Waxaan mar walba ku daraa saamiga 1-1 koob laakiin waa lagu hagaajin karaa dhadhanka.
U gudbiyey WIC Hooyo Angelina oo ka socota Tennessee

Wareeji dhalooyinka cunnugaaga!

WIC dhadhan aan shiilneyn

Abuur miraha qaar!

Caanaha dhalada cunnadu waa weelka ugu fiican ee bilowga abuurkaaga. Haddii aad leedahay meel qurux leh oo loogu talagalay beerta dibadda ama aad qorsheyneyso inaad buuxiso maqaarkaaga midhahaaga ku yaal beertaada gudaha, dhalooyinka cunada cunugga ayaa kaa caawin kara inaad la kulanto hadafkaaga.
WIC Cunto qaali ah oo qiimo jaban

Tus qof aad daryeesho

Tus qof ay jecel yihiin adoo siinaya weel cunug cunug ah oo ay ka buuxdo waxyaabaha ay jecel yihiin.
Cunnada WIC

Ku kaydi maryahaaga

Dhalooyinka cunnooyinka carruurta waxay ku fiican yihiin keydinta waxyaabaha isku dhafan ee guriga lagu sameeyo. Halkan waxaa ku yaal xoqid macaan oo lagu tuurayo hilibkaaga si loo bilaabo ururinta isku-darka uduggaaga.

Qabooji wax badan, qashin yar!

Sideed uga faa'iideysan kartaa faa'iidooyinkaaga kordhay? Ha u oggolaan in wax soo saarkaasi uu qashin noqdo! Qabooji miraha iyo khudaarta cusub si ay u sii dheeraadaan.
Eeg talooyin dheeri ah oo kan oo kale ah!

Cuntooyinka Cusub ee Kulul

Ma doonaysaa inaad isku daydo wax ka duwan? Eeg cuntooyinkan cusub ee xiisaha leh!
JPMA, Inc.