Cadaadis badan ayaa ka timaadaa waalid ahaan waxaanan si fudud uga walwali karnaa sidii aan isku dayeyno inaanu "saxneyn". Ka warran waxa, ma jiro wax! Sidaa u hubso inaad u dabaaldegto oo aad naftaada u qaddariso dhammaan guushaas yar oo aad ku raaxeysan doonto sida qoyskaaga koraya! Dhamaadka maalinta waxaay ogaaneysaa waxa adiga iyo qoyskaaga aad u fiican tahay.

Dalagga soo socda ayaa ah nooca ugu caansan ee laga helo barnaamijka WIC.  Laakiin maskaxda ku hay, ma aha alaabooyinka iyo qiyaasaha oo dhan ayaa loo ogol yahay barnaamij kasta oo WIC ah.  Hubso inaad ku baarto skaankaaga mashiinkaaga 'WICShopper scanner' si aad u xaqiijiso inay adiga kugu habboon tahay!

 

Diyaar ma u tahay inaad karsato?

Waxaan siinay WICShopper waxyaabo badan oo ka mid ah cuntooyinka xiisaha leh si qoyskaaga loogu kariyo mid xiiso leh oo macaan Ku raaxeyso intaad sahamineyso dhadhan cusub. Sii cunnooyinkan isku day - waxaa si gaar ah loogu talagalay in lagu daboolo baahiyaha hooyooyinka mashquulsan.

Burburka noolaha!

Waxaan sidoo kale isla meel dhignay Qaar ka mid ah jimicsi, siyaabo sicir ah oo waxtar leh si aad u jajabiso habka aad uga bixi karto habka caadiga ah ee wax lagu karinayo

Bilowga Caafimaadka Caafimaadka Kellogg

caafimaadka-bilowga-logo

Gacmaha ayaad buuxisay. Kellogg's waxay samaysay degel dhan oo leh talooyin iyo figrado si nafaqada wanaagsan ugu hayso meesha ugu sareysa liiska carruurtaada.

Recipes
Cunto la dubay
Miro-sida muuska oo kale ah ayaa hodan ku ah fitamiinada iyo macdanaha qaarkood kuwaas oo gacan ka geysta caafimaadka wanaagsan. Qorshayaasha waxaa laga heli karaa dukaamada cuntada ugu weyn waxayna ku dari karaan dhadhan cusub iyo cuntooyin cusub qorshahaaga caafimaad-cunidda.
Samee hilib dheeraad ah
Burbur siiriyaalka bariiska oo ku qas kalluunka qasacadaysan ama turkiga la shiiday si aad ugu darto maraqa weyn ee maraqa kalluunka iyo kubbadaha hilibka dhadhanka leh. Hilibka macaan sida hilibka lo'da, isku day inaad ku darto jajabyo sarreen ah oo la shiiday ama sarreen la shiiday oo barafaysan si aad ugu darto xoogaa fiber ah hilib hilib ah iyo taabasho macaan. Si aad u hesho cuntooyin faahfaahsan iyo macluumaadka nafaqada, booqo healthbeginnings.com.
Qashinka Digaaga Doogga ah
WICShopper waxay ku dartaa dhadhan la'aan shiil
Lakab aan lahayn shiil
Waa sahlan tahay, isku qasan galleyda la shiiday oo leh xawaash aad jeceshahay. Dabadeed, ku dhex daadi digaag ama kalluun ukun cad oo khafiif ah oo la garaacay oo ku duub daboolka badarka. Dubo ilaa inta la kariyo oo khamiirsan. Ku raaxayso! Si aad u hesho cuntooyin faahfaahsan iyo macluumaadka nafaqada, booqo healthbeginnings.com.
Salmon Patties
Ka ilaali kartid salmon iyo bariis siriyaal oo aad diyaar u tahay in aad sameysatid kuwan si fudud oo loo yaqaan 'salmon pallies' ah oo leh ogeysiis daqiiqad ah.
Rice iyo Tuna Casserole
Horchata Smoothie
Waxaanu hagaajineynay geeddi-socodka samaynta horchata-halkii bariiskii bariiska, waxaanu ku darnay badarka bariiska si fudud, smoothie-macaan-macaan.
Cranberry Maple Cinnamon Crispix Mix
Cusub! Cranberry Maple Cinnamon Cunista Cunista
Dhadhanka karamberriga iyo maple waxay isku daraan cunto fudud oo noqon doonta dayrta la jecel yahay
Cheesy Broccoli Bake
Ku dhiirigeli caafimaadka dheefshiidka cuntada aad jeceshahay
Fuudsiyo dhumuc weyn leh ama basbaas leh koob ama laba xabo oo jajab ah oo la jajabiyey ama qamadi la shiiday oo la shiiday oo lagu shubay cunto karis ama digsi tartiib ah. Si aad u hesho cuntooyin faahfaahsan iyo macluumaadka nafaqada, booqo healthbeginnings.com.
Cinnamon Raisin Macmacaan Tufaaxa
Maqaarka, maqaar-macaan-macaan-macaan ayaa buuxiya hindisada, tufaax casiir leh. Dooro tufaax oo si wanaagsan u dubi kara, sida Cortland, Granny Smith, McIntosh, Jonathan, Rome Beauty, Boqortooyada, Fuji ama Gala.
Miraha iyo Cereal Smoothie
Miraha, badarka iyo caanaha oo dhan oo isku dhafan hal smoothie delicioushie.
Croutons Talyaani ah
Cinnamon-Sweet Potato Dip
Kukiyada Quraacda Lawska Tufaaxa
Cusub! Kukiyada Quraacda Lawska Tufaaxa
Kukiyada Quraacda? Hubaal! Marka ay ku jiraan badarka bariiska ee qallafsan iyo subagga lawska.
Iska ilaali
Waxyaabaha dhadhanka ah ee la isku qurxiyo ee leh WIC dalag iyo fikrado ku dheehan fikrado
Crunchy oo la yiraahdo Chili-Mac Skillet
Khiyaano degdeg ah oo ka dhiga dibedda weyn ee Faransiiska ah ee dibedda ka soo baxa kuna jilicsan gudaha
Markaad samaynayso rooti faransiis ah, ku dar talaabada sahlan ee lagu daadanayo xaleefyada dufanka hadhuudhka la jajabiyey ka dib markaad ku dhex shubtay ukuntaada. Si dhakhso ah ugu wareeji digsigaaga si aad u karisid ilaa ay ka baxaan oo qallajiyaan dibedda.

subagga lawska iyo muuska oo aan la duban
Cusub! Subagga Lawska iyo Muuska Aan La Dubin Qaniinyada Badarka Bariiska
Ma la dubay muuska subagga lawska buskudka waa mid fudud oo sahlan
Cheesy Taco Crispix® Mix
Cusub! Cheesy Taco Cunto fudud
Dhadhanka cheesy taco qof kastaa wuu jecel yahay in si fudud loo sameeyo cunto fudud oo isku dhafan
P, B iyo J Dip
Cunto-qulqulo kuleyl ah
Chilaquiles Galleyda
Quraac degdeg ah oo lagu sameeyo ukunta iyo dunta maqaarka. Samee jilicsan oo sareysa leh jalapeno.
Iskudhicii macaan ama dheelitiran ee kudhaca
Isticmaal juuska hadhuudhka ah ee la jajabiyey ama bariis isku qasan oo la taabtay jiiska Parmesan si ay u sareeyaan maqaarka halkii ay ka buuxsan lahaayeen eeyaha rootiga. Cuntada la jajabiyey oo qallajiyey dhadhanka qamriga leh iyo taabashada sonkorta brown si ay ugu daboosho tufaaxa duban, fersken, ama dawooyinka kale ee kuleylka ah, neefsiga.

Macluumaadka faahfaahsan ee cuntada iyo nafaqada, booqo Healthbeginnings.com.

Gaarka ah K Berry Smoothie Bowl
Cusub! Bariiska Flake Berry Smoothie Bowl
In baaquli, ama galaas ku jira. Quraacdan smoothie waxay u socon doontaa, aad u degdeg badan.
Orange-Berry Muffins
Pears qallajiyey
Kalluun gogol digaag cusub oo lakabyo subagga la shiiday ka dib, ka dibna ku dhex darso badarka bariiska loogu talagalay cunto fudud oo la ansixiyey.
Beerta Beer Baaskiil
Budada kilyaha iyo basasha waxay ku daraan dhadhan badan oo caan ah kuwaasi oo si sahlan loo beerto. Ku cuna Cuntada ay la socdaan suugaanta picante ama salsa.
Faraha Digaagga Jamaican leh Suugo Dheecaan ah
Taabasho xawaash ah iyo taabasho macaan ayaa kuwan wax qabad ka dhigaya
Berry Isku Taabanay Faransiiska Toast
Qamadi-yar oo la qaboojiyey Shukulaatada Strawberry Yogurt Parfai
Cusub! Qamadi la qaboojiyey Shukulaatada Strawberry Yogurt Parfait
Ku fiican quraacda, cunto fudud, ama xataa macmacaanka.
Koobabka Kulaylaha ee la qaboojiyey ee Kashi Yogurt
Cusub! Koobabka Caano-cunista ee la qaboojiyey
Daawooyinkan la qaboojiyey waxay ku fiican yihiin maalinta xagaaga kulul
Meelaha fudfudud oo fudud iyo fudud
Xasaasiyad laba daqiiqadood ah
Dhalinta Khudaarta Cagaaran ee Cuntada
Hilib Cake Cannaan oo la kariyey
Ma heli karno miro yar oo ku filan? Kadibna baaqan quraacda ayaa kuu ah. Wuxuu isku daraa dhadhanka caadiga ah ee baaquliga firileyda iyo caanaha.
Muffins galleyda
Cusub! Muffins Galleyda Macaan ee Cananaaska oo ay la socdaan Flakes Corn
Cananaaska waxay siinaysaa muffin-yadan taabasho macaan halka jajabyada galleyda ay siinayaan korka qallafsan
Qaniinyada Ukunta Qudaarta
Cusub! Koonfur-galbeed Veggie Egg Qaniinyada Galleyda
Quraac fudud oo buuxinaysa. Yar oo ku filan in lagu raaxaysto socodka.
Xirmooyinka Kalluunka ee Crunchy Fish
Ku darso kalluumaysiga kalluunka qafaaran, foornada kalluunka lagu dubo ee leh citrus, salsa ama maraqa tartar tartiib tartiib ah.
Soo dhawow dareenkaaga adiga oo isticmaalaya isku-dhafka firileyda leh ee dhadhanka Latin
Avocado la jarjarey ayaa ka dhigaya dalag badan oo sarreen ah. Haa, waad maqashay midig, avokado! Jajabka sare ee hadhuudhka leh xoogaa dollops ah oo caano fadhi ah, ku dar avocado la jarjaray ka dibna ku dhammee qashin budada basbaaska ah ama cayenne haddii aad rabto wax yar oo kuleyl ah. Buuxintaan, macaan iyo macaan isku dhafan waxay u dhadhameysaa cunno kasta. Wixii fikrado kale oo isku dhafan, cuntooyinka, iyo macluumaadka nafaqada, booqo: healthbeginnings.com.  

Macluumaadka faahfaahsan ee cuntada iyo nafaqada, booqo Healthbeginnings.com.

Xoogaa Faransiiska Toast Sandwiches
Isku qas oo u cayaar nafaqada aad rabto iyo dhadhanka aad jeceshahay
  Jacayl ka samee dalagyada dhirta iyo raadinta inaad ku darto fibriyo dheeraad ah cuntadaada? Isku dar dufanada hadhuudhka ah iyo duufaanta digaaga si aad u hesho dheelitirka saxda ah ee dhadhanka iyo nafaqada aad raadineyso  

Macluumaadka faahfaahsan ee cuntada iyo nafaqada, booqo Healthbeginnings.com.

 
WIC Cunto qaali ah oo qiimo jaban
Qalab yar oo qaali ah
Ku tuur koob galley ah ama maraqa bariis ah oo leh qadar yar oo saliid ah iyo dhowr xabo oo xawaash ah. Isku day xawaashyada Talyaaniga oo leh salad beerta. Wax leh laad koonfur-galbeed, isku day isku darka oregano, budada basbaaska, iyo cumin. Si aad u hesho cuntooyin faahfaahsan iyo macluumaadka nafaqada, booqo healthbeginnings.com.
Mashiinka Cuntada ee Faytiska
Waa mid kulul, oo caan ku ah quraacda daqiiqadaha
Dubo oo qaboojiya dufcaddii muffins quraacda dhammaadka wiigga adigoo isticmaalaya firiley faybar sare leh sida sarreen la shiiday oo barafaysan. Subax kasta, ku rid muffin microwave 20 ilbiriqsi markiiba ilaa diirran oo jilicsan. Kadibna, googooy muffin badhkii oo ku buuxi subagga lawska iyo jeexjeexyada muuska, jeex ka mid ah turkiga iyo farmaajo, ama kaliya taabasho miraha la ilaaliyo. Si aad u hesho cuntooyin faahfaahsan iyo macluumaadka nafaqada, booqo healthbeginnings.com.
Baked Tuna Croquettes
Noocaan foornada leh ee loo yaqaan 'chunga' ayaa waxaa ku jira dufan yar, laakiin dhadhanka iyo dhadhanka oo dhan ee dabiiciga ah.
Strawberry Shukulaatada madow Maqaar-barar
Shakhsiyad Shakhsiyadeed
Isku-diyaarso xilliga qaboobaha cusub oo leh macmacaan shaashad-dhakhso ah oo fudud. Ama, isbedelka xawaaraha, u adeegso quraacda.
Palsesan Eggies
Palsesan Eggies
Hilib dufan oo dufan leh oo lagu sameeyey turkey iyo bariis jilicsan
Cusub! Chocolate S'mores Isku dhafka badarka
Isku dhafka Xisbiga S'mores aad buu u dhadhamayaa waana ay fududahay in daqiiqado gudahood lagu diyaariyo
Diyaargarow-Foosto
Goobta Dufanka Cuntada ah
Si dhakhso ah oo sahlan loo isticmaalo
Isticmaal siriyalka dufanka bariiska si aad u abuurto rooti faransiis ah oo sahlan oo lagu daray maanga cusub iyo strawberry
Beerka cagaaran ee Cheesecake
Cagaarka Beerka leh ee Beer-duban
Chowder Corn ka dibna leh Parmesan Croutons
Salmon Quiche
Qosolkani waa mid cajiib leh fasax sabti ah ama casho qoys. Kaliya ku dar salaatada la gawraco iyo duuduubka qashinka oo dhan si aad u hesho cunto dhamaystiran.
Kelloggs WICShopper

Kaararka nolosha ee Kellogg

Burburka nolosha waa siyaabo yar oo nolosheena u sahlan. Talooyinkan yar-yar ee miisaaniyadaha iyo khiyaamooyinka ayaa kaa caawin doona inaad kala-soocdo jadwalkaaga wax-karintaada oo aad abuurto cunto caafimaad leh oo delicious ah qoyskaaga.

JPMA, Inc.