Cadaadis badan ayaa ka timaadaa waalid ahaan waxaanan si fudud uga walwali karnaa sidii aan isku dayeyno inaanu "saxneyn". Ka warran waxa, ma jiro wax! Sidaa u hubso inaad u dabaaldegto oo aad naftaada u qaddariso dhammaan guushaas yar oo aad ku raaxeysan doonto sida qoyskaaga koraya! Dhamaadka maalinta waxaay ogaaneysaa waxa adiga iyo qoyskaaga aad u fiican tahay.

Dalagga soo socda ayaa ah nooca ugu caansan ee laga helo barnaamijka WIC.  Laakiin maskaxda ku hay, ma aha alaabooyinka iyo qiyaasaha oo dhan ayaa loo ogol yahay barnaamij kasta oo WIC ah.  Hubso inaad ku baarto skaankaaga mashiinkaaga 'WICShopper scanner' si aad u xaqiijiso inay adiga kugu habboon tahay!

 

Diyaar ma u tahay inaad karsato?

Waxaan siinay WICShopper waxyaabo badan oo ka mid ah cuntooyinka xiisaha leh si qoyskaaga loogu kariyo mid xiiso leh oo macaan Ku raaxeyso intaad sahamineyso dhadhan cusub. Sii cunnooyinkan isku day - waxaa si gaar ah loogu talagalay in lagu daboolo baahiyaha hooyooyinka mashquulsan.

Burburka noolaha!

Waxaan sidoo kale isla meel dhignay Qaar ka mid ah jimicsi, siyaabo sicir ah oo waxtar leh si aad u jajabiso habka aad uga bixi karto habka caadiga ah ee wax lagu karinayo

Bilowga Caafimaadka Caafimaadka Kellogg

caafimaadka-bilowga-logo

Gacmaha ayaad buuxisay. Kellogg's waxay samaysay degel dhan oo leh talooyin iyo figrado si nafaqada wanaagsan ugu hayso meesha ugu sareysa liiska carruurtaada.

Recipes
Meelaha fudfudud oo fudud iyo fudud
Xasaasiyad laba daqiiqadood ah
Baked Qajaar Beerka
Cagaarka Beerka leh ee Beer-duban
Cunto la dubay
Miro-sida muuska oo kale ah ayaa hodan ku ah fitamiinada iyo macdanaha qaarkood kuwaas oo gacan ka geysta caafimaadka wanaagsan. Qorshayaasha waxaa laga heli karaa dukaamada cuntada ugu weyn waxayna ku dari karaan dhadhan cusub iyo cuntooyin cusub qorshahaaga caafimaad-cunidda.
Salmon Quiche
Qosolkani waa mid cajiib leh fasax sabti ah ama casho qoys. Kaliya ku dar salaatada la gawraco iyo duuduubka qashinka oo dhan si aad u hesho cunto dhamaystiran.
Horchata Smoothie
Waxaanu hagaajineynay geeddi-socodka samaynta horchata-halkii bariiskii bariiska, waxaanu ku darnay badarka bariiska si fudud, smoothie-macaan-macaan.
Chowder Corn ka dibna leh Parmesan Croutons
Hilib Cake Cannaan oo la kariyey
Ma heli karno miro yar oo ku filan? Kadibna baaqan quraacda ayaa kuu ah. Wuxuu isku daraa dhadhanka caadiga ah ee baaquliga firileyda iyo caanaha.
Si dhakhso ah oo sahlan loo isticmaalo
Isticmaal siriyalka dufanka bariiska si aad u abuurto rooti faransiis ah oo sahlan oo lagu daray maanga cusub iyo strawberry
Cinnamon Raisin Macmacaan Tufaaxa
Maqaarka, maqaar-macaan-macaan-macaan ayaa buuxiya hindisada, tufaax casiir leh. Dooro tufaax oo si wanaagsan u dubi kara, sida Cortland, Granny Smith, McIntosh, Jonathan, Rome Beauty, Boqortooyada, Fuji ama Gala.
Beer caano ah Smoothie
Croutons Talyaani ah
Strawberry Shukulaatada madow Maqaar-barar
Xoogaa Faransiiska Toast Sandwiches
Berry Isku Taabanay Faransiiska Toast
Beerta Beer Baaskiil
Budada kilyaha iyo basasha waxay ku daraan dhadhan badan oo caan ah kuwaasi oo si sahlan loo beerto. Ku cuna Cuntada ay la socdaan suugaanta picante ama salsa.
Xirmooyinka Kalluunka ee Crunchy Fish
Ku darso kalluumaysiga kalluunka qafaaran, foornada kalluunka lagu dubo ee leh citrus, salsa ama maraqa tartar tartiib tartiib ah.
Soo dhawow dareenkaaga adiga oo isticmaalaya isku-dhafka firileyda leh ee dhadhanka Latin
Avocado la jarjarey ayaa ka dhigaya dalag badan oo sarreen ah. Haa, waad maqashay midig, avokado! Jajabka sare ee hadhuudhka leh xoogaa dollops ah oo caano fadhi ah, ku dar avocado la jarjaray ka dibna ku dhammee qashin budada basbaaska ah ama cayenne haddii aad rabto wax yar oo kuleyl ah. Buuxintaan, macaan iyo macaan isku dhafan waxay u dhadhameysaa cunno kasta. Wixii fikrado kale oo isku dhafan, cuntooyinka, iyo macluumaadka nafaqada, booqo: healthbeginnings.com. 

Macluumaadka faahfaahsan ee cuntada iyo nafaqada, booqo Healthbeginnings.com.

Cheesy Broccoli Bake
Ku dhiirigeli caafimaadka dheefshiidka cuntada aad jeceshahay
Cajiin khafiif ah ama qabow leh koob ama labo jajab oo jajaban ama qallalan oo qallalan lagu kariyo makiinada qunyar socodka ah ama digsiga.
Cinnamon-Sweet Potato Dip
Orange-Berry Muffins
Faraha Digaagga Jamaican leh Suugo Dheecaan ah
Mangoes waxay sameeyaan dareen quruxsan oo leh dareenka digaaga, laakiin haddii aysan joogin xilliga xiga, isticmaal canjeelo cusub ama qasacadaysan.
Iskudhicii macaan ama dheelitiran ee kudhaca
Isticmaal juuska hadhuudhka ah ee la jajabiyey ama bariis isku qasan oo la taabtay jiiska Parmesan si ay u sareeyaan maqaarka halkii ay ka buuxsan lahaayeen eeyaha rootiga. Cuntada la jajabiyey oo qallajiyey dhadhanka qamriga leh iyo taabashada sonkorta brown si ay ugu daboosho tufaaxa duban, fersken, ama dawooyinka kale ee kuleylka ah, neefsiga.

Macluumaadka faahfaahsan ee cuntada iyo nafaqada, booqo Healthbeginnings.com.

Diyaargarow-Foosto
Khiyaano degdeg ah oo ka dhiga dibedda weyn ee Faransiiska ah ee dibedda ka soo baxa kuna jilicsan gudaha
Markaad samaynayso rooti faransiis ah, ku dar talaabada sahlan ee lagu daadanayo xaleefyada dufanka hadhuudhka la jajabiyey ka dib markaad ku dhex shubtay ukuntaada. Si dhakhso ah ugu wareeji digsigaaga si aad u karisid ilaa ay ka baxaan oo qallajiyaan dibedda.

Salmon Patties
Ka ilaali kartid salmon iyo bariis siriyaal oo aad diyaar u tahay in aad sameysatid kuwan si fudud oo loo yaqaan 'salmon pallies' ah oo leh ogeysiis daqiiqad ah.
P, B iyo J Dip
Crunchy oo la yiraahdo Chili-Mac Skillet
Miraha iyo Cereal Smoothie
Miraha, badarka iyo caanaha oo dhan oo isku dhafan hal smoothie delicioushie.
Waa mid kulul, oo caan ku ah quraacda daqiiqadaha
Dubo oo qabooji xabbado muffins quraac ah usbuuca dhammaadka iyadoo la isticmaalayo badar ka sameysan fiber aad u sarreeya sida alwaax barafoobay ama jalaatada caleenta ah. Subax kasta, ku dhex soo muunad moofowga microwave ilaa 20 sekan markiiba ilaa diirimaad iyo jilicsan. Ka dib, jarjar muuska qeyb ahaan kuna buuxi subagga lowska iyo xaleef mooska, jeex turkey iyo jiis, ama taabasho kaydinta khudradda .Faahfaahinta faahfaahsan iyo macluumaadka nafaqada, booqo healthbeginnings.com.
Dhalinta Khudaarta Cagaaran ee Cuntada
Mashiinka Cuntada ee Faytiska
Isku qas oo u cayaar nafaqada aad rabto iyo dhadhanka aad jeceshahay
 Jacayl ka samee dalagyada dhirta iyo raadinta inaad ku darto fibriyo dheeraad ah cuntadaada? Isku dar dufanada hadhuudhka ah iyo duufaanta digaaga si aad u hesho dheelitirka saxda ah ee dhadhanka iyo nafaqada aad raadineyso 

Macluumaadka faahfaahsan ee cuntada iyo nafaqada, booqo Healthbeginnings.com.

 
Samee hilib dheeraad ah
Burush siiriyaalka bariiska kuna qas kalluunka qasacadaysan ama turkey dhulka ku dar si aad ugu darsato dareenka kalluunka iyo rootiyada hilibka udgoon. Hilibka qalbi furan sida hilibka lo'da, iskuday inaad kudarto qulqulka alwaax jajaban ama alwaax la qaboojiyey si aad ugu darto fiber qaar ka mid ah hilibka iyo taabashada macaan.
Baked Tuna Croquettes
Noocaan foornada leh ee loo yaqaan 'chunga' ayaa waxaa ku jira dufan yar, laakiin dhadhanka iyo dhadhanka oo dhan ee dabiiciga ah.
Beerka cagaaran ee Cheesecake
Orange Freeze
Rice iyo Tuna Casserole
Qalab yar oo qaali ah
Ku tuuro koob hadhuudh ama bariis dufan leh oo saliid ah iyo xoogaa yar oo ah xawaash. Isku day xilli xilli Talyaani ah saladh jardiinooyin leh. Wixii shay la socda koofur-galbeed, iskuday isku dar ah oregano, budada chili, iyo cumin.Faahfaahin faahfaahsan iyo macluumaadka nafaqada, booqo healthbeginnings.com.
Shakhsiyad Shakhsiyadeed
Isku-diyaarso xilliga qaboobaha cusub oo leh macmacaan shaashad-dhakhso ah oo fudud. Ama, isbedelka xawaaraha, u adeegso quraacda.
Pears qallajiyey
Kalluun gogol digaag cusub oo lakabyo subagga la shiiday ka dib, ka dibna ku dhex darso badarka bariiska loogu talagalay cunto fudud oo la ansixiyey.
Bakte Broccoli Tots
Cuntooyinka caanaha ee caanaha ah ayaa lagu ridayaa wanaaggiisa broccoli
Palsesan Eggies
Hilib dufan oo dufan leh oo lagu sameeyey turkey iyo bariis jilicsan
Lakab aan lahayn shiil
Way fududahay, qulqulka hadhuudhka la jajabiyey jajabinta aad jeceshahay. Ka dib, dhex dhig digaag ama kalluun digsi si khafiif ah loo garaacay oo ku duub daaha siiriyaalka. Dubo ilaa iyo inta la karsado ilaa gogosha. Ku raaxayso! Cuntooyinka faahfaahsan iyo macluumaadka nafaqada, booqo healthbeginnings.com.
Goobta Dufanka Cuntada ah
Corn Flake Chilquilas
Quraac degdeg ah oo lagu sameeyo ukunta iyo dunta maqaarka. Samee jilicsan oo sareysa leh jalapeno.
Qashinka Digaaga Doogga ah
Iska ilaali
Waxyaabaha dhadhanka ah ee la isku qurxiyo ee leh WIC dalag iyo fikrado ku dheehan fikrado
Cunto-qulqulo kuleyl ah
Kelloggs WICShopper

Kaararka nolosha ee Kellogg

Burburka nolosha waa siyaabo yar oo nolosheena u sahlan. Talooyinkan yar-yar ee miisaaniyadaha iyo khiyaamooyinka ayaa kaa caawin doona inaad kala-soocdo jadwalkaaga wax-karintaada oo aad abuurto cunto caafimaad leh oo delicious ah qoyskaaga.