Cadaadis badan ayaa ka timaadaa waalid ahaan waxaanan si fudud uga walwali karnaa sidii aan isku dayeyno inaanu "saxneyn". Ka warran waxa, ma jiro wax! Sidaa u hubso inaad u dabaaldegto oo aad naftaada u qaddariso dhammaan guushaas yar oo aad ku raaxeysan doonto sida qoyskaaga koraya! Dhamaadka maalinta waxaay ogaaneysaa waxa adiga iyo qoyskaaga aad u fiican tahay.
Dalagga soo socda ayaa ah nooca ugu caansan ee laga helo barnaamijka WIC. Laakiin maskaxda ku hay, ma aha alaabooyinka iyo qiyaasaha oo dhan ayaa loo ogol yahay barnaamij kasta oo WIC ah. Hubso inaad ku baarto skaankaaga mashiinkaaga 'WICShopper scanner' si aad u xaqiijiso inay adiga kugu habboon tahay!
Diyaar ma u tahay inaad karsato?
Waxaan siinay WICShopper waxyaabo badan oo ka mid ah cuntooyinka xiisaha leh si qoyskaaga loogu kariyo mid xiiso leh oo macaan Ku raaxeyso intaad sahamineyso dhadhan cusub. Sii cunnooyinkan isku day - waxaa si gaar ah loogu talagalay in lagu daboolo baahiyaha hooyooyinka mashquulsan.
Burburka noolaha!
Waxaan sidoo kale isla meel dhignay Qaar ka mid ah jimicsi, siyaabo sicir ah oo waxtar leh si aad u jajabiso habka aad uga bixi karto habka caadiga ah ee wax lagu karinayo
Bilowga Caafimaadka Caafimaadka Kellogg
Gacmaha ayaad buuxisay. Kellogg's waxay samaysay degel dhan oo leh talooyin iyo figrado si nafaqada wanaagsan ugu hayso meesha ugu sareysa liiska carruurtaada.
Chili Mac Baradho la dubay
Baradhadu Qudhurtaada, nafaqo-cufan, khudaar. Baro wax kasta oo aad uga baahan tahay inaad ka ogaato baradhada adigoo ku dhejinaya 'Show me' hoos! Qod nafaqeynta baradhada iyo hababka karinta ama hel siyaabaha ugu fiican ee loo kaydiyo baradhada adiga oo fiirinaya hagaha kaydinta. Baro...
Subagga Lawska iyo Muuska Aan La Dubin Qaniinyada Badarka Bariiska
Ma la dubay muuska subagga lawska buskudka waa mid fudud oo sahlan
Bean iyo Bariiska Botanas
Digirta, bariiska buniga ah, iyo farmaajo ayaa tan ka dhigaya mid farxad gelinaysa qoyska
Digirta madow iyo Quesadilla khudaar
Cunto khudradeed macaan oo la kariyey ama cunto fudud
Baradhada iyo maraq digirta madow
Baradhadu Qudhurtaada, nafaqo-cufan, khudaar. Baro wax kasta oo aad uga baahan tahay inaad ka ogaato baradhada adigoo ku dhejinaya 'Show me' hoos! Qod nafaqeynta baradhada iyo hababka karinta ama hel siyaabaha ugu fiican ee loo kaydiyo baradhada adiga oo fiirinaya hagaha kaydinta. Baro...
Taco Baradho la dubay
Baradhadu Qudhurtaada, nafaqo-cufan, khudaar. Baro wax kasta oo aad uga baahan tahay inaad ka ogaato baradhada adigoo ku dhejinaya 'Show me' hoos! Qod nafaqeynta baradhada iyo hababka karinta ama hel siyaabaha ugu fiican ee loo kaydiyo baradhada adiga oo fiirinaya hagaha kaydinta. Baro...
Dr Yum Project Avocado, Bean, iyo Corn (ABC) Dhex Dheer
e ayaa loogu magac daray cuntada sida "ABC Dip" (loogu talagalay avokado, digir iyo galley!) Waxaa loogu adeegi karaa jajabka loo yaqaan 'tortilla chips' ama sidoo kale waxaa loo adeegsan karaa khudradda khudradda oo leh dhinaca bariiska iyo khudaarta.
Maraqa Beerta Xagaaga ee Dr Yum
Waxaan rabnay inaan abuurno cunto karinta taasoo muujin doonta khudaarta xagaaga, laakiin aan dareemin culeys ama aad u buuxinaya cimilada diiran. Hubi inaad wax ku filan sameyso dhowr maalmood sababtoo ah way ka dhadhan fiican tahay maalinta xigta! Cuntadani sidoo kale ma leh mid ka mid ah siddeedda ugu sarreeya ee xasaasiyadda cuntada ee ugu caansan, taasoo ka dhigaysa doorasho weyn qoysaska leh xasaasiyadda cuntada.
Dr Yum Mashruucyada Lentils oo leh isbinaajka ka badan Bariiska
Lentils leh Spinach Over Bariis Lentils iyo bariis ayaa ah wax laga cuno dalal badan oo ku yaal Koonfurta Aasiya. Ka soo horjeeda borotiinka xayawaanka, inta badan borotiinka qudaarta kuma jiraan qaybo dhammaystiran oo ah asiidhyada asaasiga ah ee amino. Si kastaba ha ahaatee, khudaarta sida misirku waxay ku badan yihiin fiber -ka iyo ...
Dr. Yum Mashruuca Sloppy Joe Sliders
Sagaal jirkeyga wali gabi ahaanba laguma iibin basbaaska, basasha iyo boqoshaada, laakiin waxaan arkaa hadaan sifiican ugu googooyo makiinada wax soosaarka, ma dhibayaan inta badan.
Maraqa Bean iyo Veggie
Dadkan iyo maraqda qabow ee qabow waxay ku habboon yihiin maalin qabow waxayna ka buuxaan khudaar caafimaad leh
Lawska 'Burritos'
Subagga lawska 'Burritos' Waxaa soo gudbisay WIC Hooyo Julia oo ka socota Vermont Waxaan sameynaa "burritos subagga lawska". Waxaan subagga lawska ku dul shubay tortilla oo dhan oo waxaan ku daraa in yar oo macaan ama malab ah, tufaax la jarjaray iyo rushaynta granola, ama muus oo isku duub. Way ka yar tahay...
Maraq khudradda Madoow
Maraq qaboojiyaha-qabow oo saaxiibtinimo-jecel ayaa ka go'ay cagaar
Sopa de Lentejas
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto Rico Sopa de Lentejas Isticmaalka las lentejas de una forma diferente, prepara unas deliciosas sopas. Esta receta es conocida con “Dal” en la India Número de Porciones: 4 Tiempo de Preparación: 5 minutos Tiempo...
Mango Salsa Waffle Tostada
Ango fudud iyo digirta digirta madow ee dabiiciga ah ayaa ka sameysan rooti boodboodo oo loogu talagalay waffles toasted.
Kaararka nolosha ee Kellogg
Lawska 'Burritos'
Subagga lawska 'Burritos' Waxaa soo gudbisay WIC Hooyo Julia oo ka socota Vermont Waxaan sameynaa "burritos subagga lawska". Waxaan subagga lawska ku dul shubay tortilla oo dhan oo waxaan ku daraa in yar oo macaan ama malab ah, tufaax la jarjaray iyo rushaynta granola, ama muus oo isku duub. Way ka yar tahay...
Beerka cagaaran ee Hacks, Isku duub, Kala beddelasho iyo sare
Hacks Butter Laws - Isku qas, Jaakad, Isbeddel iyo Sare Cunto kasta WIC waxay leedahay door nafaqo oo gaar ah oo lagu buuxiyo. Waa maxay sababta subagga lawska? Subagga lawska waxa uu bixiyaa: Protein, kaas oo bixiya tamar kana caawiya jidhkaaga dhismaha lafaha, murqaha, carjawda, maqaarka, dhiiga, enzymes iyo...
Haysashada Greens Fresh Longer
Waxaad samaysan kartaa salad (ama isbinaajo) muddo dheer haddii aad ku shubtid xaashida xaashida ku jirta weelka. Waxay ku caawin kartaa lettuce si fudud si ay ugu sii socoto maalmaha 10 adigoon doonaynin!
Baradhada Dabiiciga ah ee Cuntada ah
Mataanaha ilmaha yar ma cuni doonaan khudaarta laakiin waxay jecel yihiin baradhada la shiiday. Waxaan ku dhex dhuuman lahaa khudaarta ama digirta anigoo karkaraya ilaa inta ay jilicsan tahay oo ku qasi lahaa blender ka dibna ku qas taas iyo baradho la shiiday caadiga ah. Waxa aan ugu yeedhay 'baradho digir ah oo la shiiday' waxayna ka caawisay gabdhahayga in ay iyagu dhadhamiyaan khudaarta.
Submitted by Elizabeth Harpe ee Florida
Aynu Ka Hadalno Cunnada
La hadal, akhri, oo la hees carruurtaada - isla markiiba. Waxay dhistaa maskaxdooda oo diyaarisa
si ay ugu guulaystaan dugsiga iyo wixii ka dambeeyaba. Taabo fikrado badan!
Khiyaanada Guacamole
Ma jeceshahay guacamole cusub? Necbaan sida ay u noqoto bunni qaboojiyaha? Ku dar dollop oo caano fadhi ah oo la isku daro avokado-kaaga oo keliya maahee, waxay u ogolaaneysaa in ay ilaaliso midabka cagaaran!
Abuuraa abuurkaaga
Caanaha dhalada cunnadu waa weelka ugu fiican ee bilowga abuurkaaga. Haddii aad leedahay meel qurux leh oo loogu talagalay beerta dibadda ama aad qorsheyneyso inaad buuxiso maqaarkaaga midhahaaga ku yaal beertaada gudaha, dhalooyinka cunada cunugga ayaa kaa caawin kara inaad la kulanto hadafkaaga.
Kursiga cunnada ee kor loo yaqaan "Upcycle" oo loogu talagalay isku darka laysku daro
Dhalooyinka cuntada ee dhallaanku waa weelka ugu fiican ee lagu kaydiyo isku darka xawaashyada guriga lagu sameeyo. Halkan waxaa ah xoqid macaan oo lagu tuurayo hilibkaaga si aad u bilowdo ururinta isku dhafka xawaashkaaga.