Cuntadani waxay bixisay cunFresh.org

Raw Zucchini Palleton oo leh Parmesan
Iskuday wareeggan baastada oo isticmaal duleellada 'zucchini'. Fiber badan iyo fiitamiin A & C badan, saxankan wuxuu u fiican yahay qoyska oo dhan.
Waxyaabaha ay ka kooban
Habka
- Ka saar dhammaadka asliga ah ee zucchini.
- Isticmaal mandheerta, mindhicirta, ama mindi fiiqan, ku dhaji xariijinta 1 / 8-inch oo dhererkeedana ku tuur oo ha ku tuurin ama u diyaarso.
- Isticmaalida qaabkaan oo dheer, cad oo muuqaal cad ah sida hage, sii wado qashin aad u khafiif ah oo ka soo baxda zucchini oo si tartiib ah loogu dhigo hal lakabka xeedho. Markaad tagto dhamaadka zucchini kastaa, mar kale marxaladda ugu dambaysa ee cagaarka ah u isticmaasho isticmaalka kale.
- Daadinta shaambada 2 cusbada si siman oo udhigma walxaha oo u dhig meel ku saabsan daqiiqado 10. Zucchini ayaa damqanaya.
- Ku xoq adigoo isticmaalaya shukumaan jikada.
- Diyaarso dhammaantood, laakiin mid ka mid ah jilbaha ku qoran qalabka adeega ee safafka, qaabka dhuxusha, ama isku xoqdo sida rosebuds.
- Daadi saliidda saytuunka ee ku taal geedka zucchini. Iska ilaali basbaaska. Dhadhami caleenta haray ee cusbada. Haddii ay u baahan yihiin cusbo dheeraad ah, ku rush milixda haray.
- Waxaad qurxisaan maro khafiif ah oo basil ah.
Nafaqada
Notes
Bixinta cabbirka: ¾ koob
Kalori wadarta: 168 Dufanka oo dhan: 14.5 g Dufanka la raagay: 4 g Carbohydrates: 3.8 g Protein: 6.7 g Fiber: 1.8 g Sodium: 1,993 mg
Kalori wadarta: 168 Dufanka oo dhan: 14.5 g Dufanka la raagay: 4 g Carbohydrates: 3.8 g Protein: 6.7 g Fiber: 1.8 g Sodium: 1,993 mg
