Mucjisada ka hor inta aan la gaarin Programa WIC de Puerto Rico

Avena con Frutas

Comienza tus mañanas con una dulce avena, alternativa cusbada leh, con mucha fibra y sabor

 

Número de Porciones: Meelaha 2

Tiempo de Preparación: 3 daqiiqo

Tiempo de Cocción: 5 daqiiqo

Wadarta Tiempo: 8 daqiiqo

Comir como: Maamulaha Plato

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

  • 1 1/2 tazas agua
  • 3/4 taza avena
  • 2 cucharadas pasas
  • 1 manzana sin corazón y picado
  • 1 cucharadita canela

Nidaamka

    1. Remueva la cascara de la manzana, con un pelador de papas.
    2. Coloque el agua en una cacerola.
    3. Caliente el agua hasta hervir a fuego medio.
    4. Integre la avena, pasas, manzanas picadas y canela.
    5. Baje el fuego.
    6. Cocine durante 5 minutos, batiendo constantemente

    Notas

    Valor Nutricional: 1 porción

    Calorías - 181

    Hidratos de Carbono - 37 gramos

    Proteinas - 5 gramos

    Grasas - 3 gramos

Rafcaan: http://www.whatscooking.fns.usda.gov