Mucjisada ka hor inta aan la gaarin Programa WIC de Puerto Rico

Barras de Granola con Mantequilla de Maní y Jalea (sin azúcar)

¿Maya sabes como consumir la mantequilla de maní ?. Aquí una receta diferente y deliciosa para que puedas añadir otra fuente de proteína a tus meriendas.

 

Número de Porciones: Meelaha 12

Tiempo de Preparación: 5 daqiiqo

Tiempo de Cocción: 25 daqiiqo

Wadarta Tiempo: 30 daqiiqo

Miisaaniyada: Meriendas

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

  • 2 tazas de avena en hojuelas
  • 1 taza de cereal de arroz seco
  • 1 / 2 taza de mantequilla de maní
  • 1 / 2 taza de jalea (sin azúcar)
  • 1 / 2 taza agua caliente
  • 1 / 4 cucharadita de sal

Puedes añadir a tu gusto:

1/2 taza de nueces picadas
1/2 taza de coco rallado
1 / 2 taza de fruta seca picada

Nidaamka

  1. Precalienta el horno a 350o
  2. Tirtir un molde para hornear de 8 x 11 pulgadas. Si el molde que utiliza es más grande el tiempo de cocción es menor por lo que que debes de ajustarlo, recverda deynta veandaar constantemente cómo va la cocción.
  3. Vierte la avena en un receente grande.
  4. Coloca en una olla pequeña a fuego lento los waxyaabaha ku jira como la mantequilla de maní, la mitad de la jalea sin azúcar, el agua, la sal y los waxyaabaha ku jira adicionales como nueces picadas, coco rallado y fruta seca picada. Revuelve unos 2 minutos o hasta obtener una compencia homogénea.
  5. Vierte la diyaarintii de mantequilla de maní y jalea sin azúcar sobre la avena y revuelve la avena hasta que quede toda cubierta y obtengas una compencia pegajosa.
  6. Vierte la mezcla en el molde ya engrasado y acomódela hasta que quede una capa pareja. Agrega el resto de la jalea por encima de la mezcla.
  7. Hornea las barras por 25 minutos, vigilar cuando ya estén tostadas y doradas por los bordes
  8. Deja las barras en el molde hasta que se terminen de enfriar, aproximadamente una hora y luego cortarlas en 12 barras.

Notas

Aproximado nafaqada leh oo koloriin ah

Calorías:  234 calorías por porción

Hidratos de Carbono: 27.5 gramos por porción

Proteinas: 9.2 gramos por porción

Grasas: 9.4 gramos por porción

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