Cuntadan waxaa bixiyay Massachusetts WIC oo ka soo jeeda
Magazine.

Casiirka yaanyada
Maraq foorno ku salaysan oo jilicsan oo laga buuxiyey farxad foorno ah sida toon, basil, iyo jiis.
Waxyaabaha ay ka kooban
Habka
- Isku darka maraqa kuleylka kulul kuna dar saliidda saytuunka.
- Marka saliiddu bilawdo, ku dar basasha oo walaaq adigoo isticmaalaya weel alwaax ah 1-2.
- Ku dar toonta la jarjarey iyo daboolka. Isku diyaari daqiiqado 2-3
- Ku dar tamaandho khudrad ah oo dheriga leh biyo yar. Dabool oo u diyaari daqiiqado 3-5, oo si joogto ah u walaaq.
- Ku dar maraq iyo keen jilbaha. U diyaari daqiiqado kale 5-10.
- Si aad u dubto rooti sarreen ah oo dhan iyo meel hoose ee finanka maraq loo adeego. Koobka marxuumka 1 ee maraq kasta ee baaquli kasta. Iska ilaali jiiska jilicsan iyo basil cusub. Isla markiiba u adeeg.
Notes
Talooyin & Talooyin
- Ma jiraan yaanyo cusub oo la heli karo? Isku day inaad isticmaasho 28 oz. oo laga yaabo in la yiraahdo yaanyo la jarjaray!
- Ku dar ½ koob oo bariis buni ah ama baasto. Hubso inaad u ogolaato waqti dheeri ah haddii aad doorato!
- Kudar 1 ayaa laga yaabaa in la raaciyo digirta pinto oo xoqan 4 talaabo dheeri ah.
- Ku dar koobabka cusub ee 1 ama cagaarka caleenta ah ee loogu talagalay xayawaanno badan 4.
- Isticmaal miisaanka 1 ee basil la qalajiyey inta lagu jiro 3 talaabo haddii aadan haysan basil cusub.
- Isku day in aad tufaax cusub ku dubto rootiga dubista ka hor inta aanad u adeegin dhadhanka lagu daray.
