Name: Chicken Broccoli Alfredo
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Total time: 45 min
Ingredients: 2 1/2 koob oo baastada penne sarreen ah oo dhan; 1 tbsp saliid saytuun; 1 rodol oo naas digaag ah oo aan lafo lahayn (lagu jarjaray qaniinyada qaniinyada); 3 qaado oo bur ah oo dhan; 1 koob oo maraq digaag ah oo sodium ah (ama biyo); 1 koob oo caano dufan ku yar; 1 / 2 tsp budada toonta; 2 koob oo brokoli la jarjaray (la qaboojiyey ama cusub); 1/2 koob oo jiiska mazzarella oo la jarjaray; Koobka 1 / 2 ayaa daaqay jiiska Parmesan; basbaaska (dhadhan); 1 qanjaruufo nuts ((ikhtiyaar))

Cuntadan waxaa bixiyay Massachusetts WIC waxaana laga soo qaatay Chop Chop Magazine.

Chicken Broccoli Alfredo

Alfredo oo aan si xor ah u dhicin oo leh dhadhan macaan oo isku mid ah sida tamar-buuxa!

Cuntada Pin

Waqtiga Diyaarinta: 20

Waqtiga karinta: 25

Wadarta Waqtiga: 45

Koorso: Qaybaha ugu muhiimsan

jikada: Talyaani

Adeegyada: Koobka 1

Waxyaabaha ay ka kooban

2 1 / 2 koobabka galka badarka oo dhan
1 tbsp saliid saytuun ah
1 lb naaso digaagsan oo aan lahayn maqaarka ku darsaday qaniinyo qani ah
3 tbsp bur-macaan oo dhan
1 cup maraq digaag ah oo hooseeya (ama biyo)
1 cup caano dufan yar
1/2 tsp budada toon
2 koobabka broccoli la jarjarey barafaysan ama cusub
1/2 cup jiiska mazzarella shredded
1/2 cup jiiska Parmesan jiiska
basbaas inaad dhadhamiso
1 jiido xawaash (Optional)

Tilmaamaha

Biyaha kuleylka dheriga weyn ee loogu talagalay baastada iyo u diyaari sida ay u kala horeeyaan.
Isku day in aad kubad weyn oo dhexdhexaad ah ku darto saliida ku shub.
Marka la kululeeyo, ku dar digaag la jarjaray oo digsi ah. Ku dhaji daqiiqado kasta 20-30 oo u ogolow in uu kariyo daqiiqado 8-10 ilaa loo kariyo 165 ° F. Dareemida waxay sidoo kale ka caawineysaa in uu karsado si dhakhso ah. Isku habee kulaylka markii loo baahdo.
Ku dar burka digsiga leh digaagga la kariyey iyo waliba si fiican u walaaq ilaa ay ka bilaabanto si khafiif ah u duban, oo ku saabsan daqiiqado 3.
Si tartiib ah ugu darso maraq digaag, caanaha, iyo budada toonta ku jirta.
Si fiican u diyaari inaad jebiso miisaanka oo u oggolow dareeraha inuu u yimaaddo jilbaha. Isku darku wuxuu bilaabmayaa inuu sii dhumucdiisanayo marka la eego daqiiqadaha 2-3.
Haddii aad isticmaasho broccoli barafaysan, ku rid qalajiye iyo raaci biyo qabow si aad u dhalaalisid (ama microwave daqiiqado 2). Daadi biyaha oo ku dar digsiga. Broccoli oo la jarjaray ayaa si toos ah loogu dari karaa digsiga. Isku walaaq inta badan 2-3 daqiiqado.
Ku dar mozzarella iyo farmaajada parmesan iyo walaaq ilaa inta dhalaaleysa.
Ku dar qasacda la kariyey ee baastada la kariyey, basbaaska ay ku dhadhaminayso una adeegto.

Notes

Talooyin & Talooyin

Isticmaal digaag hore u go'an si loo badbaadiyo waqti
Beddel cagaarkaaga iyadoo ku xiran hadba xilliga xiga
Isku day noocyada kala duwan ee baastada WIC
Isticmaal xaytada 1 / 2 ee farmaajo dufan-dufan leh oo ku taal jiiska mozzarella
Ku dar jarjar, caleemo cusub sida dill, miro, ama buruni, dhamaadka karinta cuntada dhadhan badan