Cuntadan waxaa bixiyay Massachusetts WIC waxaana laga soo qaatay Chop Chop Magazine.
Adeegyada: 4 dadka
Waxyaabaha ay ka kooban
- 1 tbsp saliid saytuun ah
- 1 basal, la jarjaray
- 2 caws celceliska, la jarjaray
- 1 casaan ama cagaar beelaysan, la jarjaray
- 2 baradho yar, la jarjaray
- 4 toonta toonta, qasacadaysan
- 5 koobabka khudradda hoose-sodium ama maraq digaag
- 4 koobabka cusub, la qaboojiyey, ama qasacadeysan (la raaciyey iyo la dhaqay) hadhuudhkii
- Faroodi basbaas
Tilmaamaha
- Iska dhaaf dheriga labeenta kulaylka dhexdhexaadka ah iyo ku dar saliida saytuunka. Ku dar basasha, celery, basbaas, iyo baradho iyo walaaq. Ku dabool daboolka oo u diyaari wax ku saabsan daqiiqado 5.
- Ku dar toonta dheriga oo sii wad. Ku dar boomaal ama laba maraq ah haddii khudaarta ay hoos ugu dhejiyaan. U diyaari walxo kale daqiiqado 2.
- Ku dar digada dheriga oo walaaq. Ku shub maraq si dheriga u karkar, kadibna u yareeya kuleylka si aad u hooseeya una daboosho daqiiqado 20-30.
- Isla markiiba u adeeg.
Notes
- Ku dar ½ koob oo caano ah oo dufankiisu hooseeyo si aad uga dhigto shoolaal
- Kudar xoog leh oo digir ah oo la tirtiray oo loogu talagalay borotiin dheeraad ah
- Ku dar cufnaanta caleenta caleenta dhamaadka karinta sida isbinaajka ama la jarjaray
- Ku dar hilibka karsan ee la kariyey sida hilibka doofaarka ama digaaga
