Name: Maraq Macaan ah
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Ingredients: 1 tbsp saliid saytuun; 1 basal, la jarjaray; 2 caws celery, la jarjarey; 1 basbaaska gambaleel cas ama cagaar, la jarjaray; 2 baradho yar yar, la jarjaray; 4 xabo oo toon ah, duqadda; 5 koob oo khudaar sodium ku yar ama maraq digaag ah; 4 koob oo cusub, barafaysan, ama qasacadaysan (la raaci oo la miiray) hadhuudh; qanjaruufo basbaaska

Massachusetts WIC Barnaamijka

Cuntadan waxaa bixiyay Massachusetts WIC waxaana laga soo qaatay Chop Chop Magazine.

Maraq Macaan ah

3.84 ka 6 votes

Maraq Corn leh basbaas alaab iyo baradho

Daabi Tarjeetada Cuntada Pin

Wakhti Cuntada 45

Wadarta Wakhtiga 45

Adeegyada: 4 dadka

Koorso: maraqa

Waxyaabaha ay ka kooban Habka Notes

Waxyaabaha ay ka kooban

1 tbsp saliid saytuun ah
1 basal, la jarjaray
2 caws celceliska, la jarjaray
1 casaan ama cagaar beelaysan, la jarjaray
2 baradho yar, la jarjaray
4 toonta toonta, qasacadaysan
5 koobabka khudradda hoose-sodium ama maraq digaag
4 koobabka cusub, la qaboojiyey, ama qasacadeysan (la raaciyey iyo la dhaqay) hadhuudhkii
Faroodi basbaas

Habka

Iska dhaaf dheriga labeenta kulaylka dhexdhexaadka ah iyo ku dar saliida saytuunka. Ku dar basasha, celery, basbaas, iyo baradho iyo walaaq. Ku dabool daboolka oo u diyaari wax ku saabsan daqiiqado 5.
Ku dar toonta dheriga oo sii wad. Ku dar boomaal ama laba maraq ah haddii khudaarta ay hoos ugu dhejiyaan. U diyaari walxo kale daqiiqado 2.
Ku dar digada dheriga oo walaaq. Ku shub maraq si dheriga u karkar, kadibna u yareeya kuleylka si aad u hooseeya una daboosho daqiiqado 20-30.
Isla markiiba u adeeg.

Notes

Ku dar ½ koob oo caano ah oo dufankiisu hooseeyo si aad uga dhigto shoolaal
Kudar xoog leh oo digir ah oo la tirtiray oo loogu talagalay borotiin dheeraad ah
Ku dar cufnaanta caleenta caleenta dhamaadka karinta sida isbinaajka ama la jarjaray
Ku dar hilibka karsan ee la kariyey sida hilibka doofaarka ama digaaga