Bean iyo Rice Burrito

Barnaamijka Wicis Connectutut

Cuntadan waxaa bixiya Waaxda Caafimaadka Bulshada Connecticut ee WIC iyo SNAP-Ed

Bean iyo Rice Burrito

3.78 ka 22 votes
Burritos iyo hilibka salsa
Daabi Tarjeetada Cuntada Pin
Time Prep 10 daqiiqo
Wakhti Cuntada 15 daqiiqo
Wadarta Wakhtiga 25 daqiiqo
Adeegyada: 6
Koorso: Caadada & Dhinacyada
Waxyaabaha ay ka kooban Habka Notes

Waxyaabaha ay ka kooban
  

  • 2 koobabka boorsada la kariyey / boorsada ama bariis caan ah (WIC ogolaaday)
  • 1 Basal yar (jarjaran) (WIC ogolaaday)
  • 2 koobabka digirta kelyaha ama hal 15 oz. (waa la riixay, la miiray) (WIC ogolaaday)
  • 8 dhammaan qamadi xayawaanka ah (6-8 inches) (WIC ogolaaday)
  • 1/2 cup Salsa
  • 2 ounces cheddar farmaajo (la jarjaray) ama 1/2 koob oo farmaajo la jarjaray (WIC ogolaaday)

Habka
 

  1. Diyaarso foornada 300 °.
  2. Fiiri basasha, googana jarjar.
  3. Ka daadi dareeraha digirta karsan (ama qasacadaysan).
  4. Isku qas bariiska, basasha la jarjaray, iyo digirta baaquli.
  5. Ku rid tortilla kastoo dusha sare ah.
  6. Ku rid ½ koob oo ah bariiska iyo likjiga isku dhex jira ee tortilla kasta.
  7. Isku laab labada dhinac ee tortillaada si aad u haysatid bariiska iyo digirta.
  8. Ku rid tortilla buuxa (burrita) oo ku jira digsiga dubista.
  9. Dubo daqiiqado 15.
  10. Inkasta oo burritosku ay wax dubayaan, xoqan 2 wiqiyadaha jiiska.
  11. Ku shub salsa burritos la dubay. Add cheese.
  12. U diyaari burritos diiran.

Notes

Karinta Beerta qallalan (samee koobabka 2) Koobka 1 digirta qalalan 5 koob oo biyo ah Dooro mid ka mid ah qaababka soo socda ee aad ku qoyn karto digirtaada: * Hot Sack: Cabbirta kulul waxay caawisaa yaraynta gaaska. Koob kasta oo ah digirta qallalan, ku dar koobabka 5 biyo kulul; kuleylka karkarinta iyo iskuxirid 2 ilaa daqiiqo 3. Ka qaad kuleylka, dabool una dhig ilaa saacadaha 4. * Sool Soodhaha ah: Koobka digirta qallalan, ku dar koobabka 5 biyo kulul; kuleylka karkarinta iyo iskuxirid 2 ilaa daqiiqo 3. Ka qaad kuleylka, dabool oo ha dhigo ugu yaraan hal saac. * Hoos u deg deg ah: Koob kasta oo koobka digirta qoyan, ku dar koobabka 5 biyo qabow oo ha ku qoyaan habeenkii, ama ugu yaraan saacadaha 8. Cook: Biyo diirran biyo iyo digirta. Dabool digir biyo leh. Isku kari ilaa saacadaha 1½ ilaa saacadaha 2 ilaa hindise. Recipe-ka waxaa laga soo qaatay http://www.whatscooking.fns.usda.gov/recipes/supplemental-nutrition-assistance-program-snap/bean-and-rice-burritos Qoraalkan waxaa maalgeliyey Barnaamijka Kaalmada Nafaqada Dheeriga ah ee USDA - SNAP. SNAP waxay caawisaa dadka dakhligoodu hooseeyo inay cunto cunto nafaqo leh ku iibsadaan cunto fiican. Si aad u hesho macluumaad dheeraad ah la xiriir Waaxda Adeegyada Bulshada ee 1- (855) 626-6632 ama WWW.CT.gov/dss. USDA ma ansaxin wax alaab ah, adeegyo, ama ururo. Waxaa bixiya Waaxda Caafimaadka Dadweynaha iyada oo lala kaashanayo Jaamacadda Saint Joseph. Hay'addani waa bixiye fursado loo siman yahay.

Ma tijaabisay cuntadan?

Aan ogaano siday ahayd!