Cuntadan waxaa bixiya Waaxda Caafimaadka Bulshada Connecticut ee WIC iyo SNAP-Ed
Adeegyada: 4
Waxyaabaha ay ka kooban
- 2 koobabka broccoli barafeysan (WIC ogolaaday)
- 2 koobabka khudaar isku qasan oo barafaysan (WIC ogolaaday)
- 1 (10-ounce) kareemka maraq maraqa, sodium sicir dhimay
- 1 maraq way awoodaan 1% ama caanaha aan caan ahayn / caanaha (WIC ogolaaday)
- 2 ounces Cheddar cheddar (jiiska) ama 1 / 2 koobi ah (WIC ogolaaday)
Tilmaamaha
- Isku qas broccoli, khudaarta isku dhafan, iyo labeen kareem oo maraq ah boqoshaada digsi.
- Buuxi maraqa-sokada oo caanaha ku dari kartaa oo ku dar digsi.
- Iska ilaali kuleylka hooseeya illaa kuleylka kulul iyo khudaarta la kariyo.
- Ku dar jiis, kareyso ilaa ay dhalaalayso.
- U adeegso kulul.
- Soosaarida haraaga.
Notes
Noqo Yeelasho:
• Isticmaal koobabka 2 ee la kariyey, broccoli cusub halkii baradhada barafaysan.
• Ku beddel koobabka 2 ee khudradda isku dhafan leh koobabka 2 ee khudraddaada aad jeceshahay.
Macmacaanka asalka ah ee laga helayo cunto-karisyada waxaa laga soo qaatey Cunitaanka Smart-Being Active Cookbook
Qoraalkan waxaa maalgeliyey Barnaamijka Kaalmada Nafaqada Dheeraadka ah ee USDA - SNAP. SNAP waxay caawisaa dadka dakhligoodu hooseeyo inay cunto cunto nafaqo leh ku iibsadaan cunto fiican. Si aad u hesho macluumaad dheeraad ah la xiriir Waaxda Adeegyada Bulshada ee 1- (855) 626-6632 ama WWW.CT.gov/dss. USDA ma ansaxin wax alaab ah, adeegyo, ama ururo. Waxaa bixiya Waaxda Caafimaadka Dadweynaha iyada oo lala kaashanayo Jaamacadda Saint Joseph. Hay'addani waa bixiye fursado loo siman yahay.
• Isticmaal koobabka 2 ee la kariyey, broccoli cusub halkii baradhada barafaysan.
• Ku beddel koobabka 2 ee khudradda isku dhafan leh koobabka 2 ee khudraddaada aad jeceshahay.
Macmacaanka asalka ah ee laga helayo cunto-karisyada waxaa laga soo qaatey Cunitaanka Smart-Being Active Cookbook
Qoraalkan waxaa maalgeliyey Barnaamijka Kaalmada Nafaqada Dheeraadka ah ee USDA - SNAP. SNAP waxay caawisaa dadka dakhligoodu hooseeyo inay cunto cunto nafaqo leh ku iibsadaan cunto fiican. Si aad u hesho macluumaad dheeraad ah la xiriir Waaxda Adeegyada Bulshada ee 1- (855) 626-6632 ama WWW.CT.gov/dss. USDA ma ansaxin wax alaab ah, adeegyo, ama ururo. Waxaa bixiya Waaxda Caafimaadka Dadweynaha iyada oo lala kaashanayo Jaamacadda Saint Joseph. Hay'addani waa bixiye fursado loo siman yahay.