Dr Yum Project Broccoli oo leh Lemon iyo Parmesan

Dukaanka WICS Dr Yum

Cuntadan waxaa iska leh Mashruuca Dr Yum

Broccoli duban leh Liin dhanaan iyo Parmesan

5 laga bilaabo 1 cod
Broccoli duban waxay soo saartaa dhadhan la yaab leh oo aan kaftan ahayn! Broccoli mararka qaarkood waxay qaadan kartaa joogteyn mushy marka la kariyo ama la uumiyo. Cuntadani waxay soo bandhigaysaa hab lagu karsado khudaarta cagaaran ee hubaal ah inay qoyska oo dhan u rogi doonto kuwa jecel broccoli!
Daabi Tarjeetada Cuntada Pin
Time Prep 10 daqiiqo
Wakhti Cuntada 30 daqiiqo
Adeegyada: 6
Koorso: Cuntada ugu Muhiimsan Saxanka Dhinac, Salad, Salaad, Saxanka Dhinac
Calories: 140
Waxyaabaha ay ka kooban Habka Nafaqada Notes

Waxyaabaha ay ka kooban
  

  • 1½ £ broccoli jarjar ubaxyo qaniinyo
  • 2 toon toon duqeeyey
  • 4 qaado saliid saytuun ah kala qaybsan
  • ½ qaado shaah cusbo
  • ¼ qaado shaah basbaaska madow
  • 1 qaado shaah liin dhanaan qiyaastii 1/2 liin
  • 2 qaado casiir liin cusub qiyaastii 1/2 liin
  • ⅓ cup jiis jiis ah iska daa xasaasiyadda vegan ama caanaha

Habka
 

  1. Kuleylka foornada ilaa 425 digrii. Ku rid ubaxa broccoli digsi digsi leh oo ku rushee toon, 3 qaado oo saliid saytuun ah, milix, iyo basbaas. Ku diyaarso broccoli xilli hore ah lakab xitaa ku yaal digsiga xaashida si floret kastaa uu xiriir toos ah ula sameeyo digsiga. Ku dub foornada preheated muddo 30 daqiiqo ah, ama ilaa broccoli ay qallafsan tahay oo qaar ka mid ah talooyinka la browned. Ka saar foornada isla markiiba ku tuur 1 qaado oo saliid saytuun ah, liin dhanaan, liin dhanaan, iyo parmesan.

Nafaqada

Calories: 140kcalCarbohydrates: 9gCunto: 5gFataha: 11gFatiido la cusbooneysiiyey: 2gSodium: 310mgFiber: 3gVitamin C: 108mgCalcium: 104mg

Notes

Waxaa ku jira Caanaha

Ma tijaabisay cuntadan?

Aan ogaano siday ahayd!