Dukaanka WICS Dr Yum

Cuntadan waxaa iska leh Mashruuca Dr Yum

Broccoli duban leh Liin dhanaan iyo Parmesan

Broccoli duban waxay soo saartaa dhadhan la yaab leh oo aan kaftan ahayn! Broccoli mararka qaarkood waxay qaadan kartaa joogteyn mushy marka la kariyo ama la uumiyo. Cuntadani waxay soo bandhigaysaa hab lagu karsado khudaarta cagaaran ee hubaal ah inay qoyska oo dhan u rogi doonto kuwa jecel broccoli!
Waqtiga Diyaarinta: 10 daqiiqo
Waqtiga karinta: 30 daqiiqo
Koorso: Cuntada ugu Muhiimsan Saxanka Dhinac, Salad, Salaad, Saxanka Dhinac
Adeegyada: 6
Calories: 140kcal

Waxyaabaha ay ka kooban

  • £ broccoli jarjar ubaxyo qaniinyo
  • 2 toon toon duqeeyey
  • 4 qaado saliid saytuun ah kala qaybsan
  • ½ qaado shaah cusbo
  • ¼ qaado shaah basbaaska madow
  • 1 qaado shaah liin dhanaan qiyaastii 1/2 liin
  • 2 qaado casiir liin cusub qiyaastii 1/2 liin
  • cup jiis jiis ah iska daa xasaasiyadda vegan ama caanaha

Tilmaamaha

  • Kuleylka foornada ilaa 425 digrii. Ku rid ubaxa broccoli digsi digsi leh oo ku rushee toon, 3 qaado oo saliid saytuun ah, milix, iyo basbaas. Ku diyaarso broccoli xilli hore ah lakab xitaa ku yaal digsiga xaashida si floret kastaa uu xiriir toos ah ula sameeyo digsiga. Ku dub foornada preheated muddo 30 daqiiqo ah, ama ilaa broccoli ay qallafsan tahay oo qaar ka mid ah talooyinka la browned. Ka saar foornada isla markiiba ku tuur 1 qaado oo saliid saytuun ah, liin dhanaan, liin dhanaan, iyo parmesan.

Notes

Waxaa ku jira Caanaha

Nafaqada

Calories: 140kcal | Carbohydrates: 9g | Cunto: 5g | Fataha: 11g | Fatiido la cusbooneysiiyey: 2g | Sodium: 310mg | Fiber: 3g | Vitamin C: 108mg | Calcium: 104mg