Rinjiga Farta la cuni karo
In yar ka dib 3-daqiiqo waxaad yeelan kartaa rinjiga faraha waxqabad xiiso leh kanaga yar. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa yogurt Giriig ah, in yar oo badar ah oo bariis ah, dhowr dhalo oo dhalaalaya dhalaalaya midab dhalaalaya iyo xoogaa go'yaal ah oo ah warqad weyn oo dhismaha ah (warqad cad ayaa ka caawinaysa midabada midabku inay soo baxaan) Nadiifinta aan ugu jeclahay isticmaalka (iyo kuwa soo saaray natiijooyinka ugu cad cad) waa xididdo, pear & rummaanka purée, kaliya saliida cagaaran, kaliya dabacasaha, kaliya cagaarka iyo cagaarka kaliya tufaax & blackberry purée. Laakiin fursadaha ayaa ah, haddii aad leedahay nadiifin kale oo dhalaalaysa guriga, taasi sidoo kale way shaqeyn doontaa.
Hadda, rinjigaani maahan midabka farta ugu iftiinka badan halkaas. Wali way quruxsan tahay waxayna leedahay dareen jilicsan marka loo eego rinjiyeyaasha suuqa badankiisa. Haddii aad rabto inaad midabadaada kor u mariso waxoogaa, si xor ah ugu dar dhawr dhibic oo dheeha cuntada ah isku dar walaaq ilaa aad kareyso.
Hawlaha Isticmaalista Rinjiga Farta:
- Ku qaado dollop weyn oo rinjiyaal kala duwan oo ku yaalla saxanka kursiga caarada ee ilmaha oo u daa inay duurjoogta ku duubaan warqad ama warqadda lafdhabarta (ujeedo qallafsan - heysta qaar ka mid ah tirtireyaasha qoyan!)
- Soco socod cunug iyo qaado ururin yar oo ulaha, ubax iyo caleemo. Ku dheji koofiyadaha qaarkood oo rinjiga ku qoran saxanka warqadda ama saxaarada yaryar oo u ogolow inay isticmaalaan walxaha aad ka heshay in lagu rinjiyo warqad dhismo oo weyn.
- Dhulka dabool, warqad gaboobay (waxaad sidoo kale sameyn kartaa tan banaanka). Dusha sare ee xaashida, ku dheji warqad weyn oo warshad dhismo ah oo ku dheji koofiyado rinjiga ah hal gees ama warqad gaar ah. U ogoloow ilmaha inuu rinjiga ku socdo kadibna warqad. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad dharka cunuga hoos ugu dhigto xafaayadeeda sababtoo ah waxay ku bilaabi doontaa cagaheeda ka dibna waxay ku dhamaaneysaa in ay jidhkooda oo dhan helaan.
- Ilmaha iyo kuwa socod-baradka ah ee aan istaagi karin si ay u murugoodaan, waxaad ku siin kartaa burushyo rinjiga ah oo u ogolaanaya inay sidoo kale ku raaxeystaan.
Rinjiga Casriga:
Baaquli yar, isku dar 2 qaado oo yogurt Giriig ah, 1 qaado oo xididdo ah, pear & rummaanka purée iyo 1 qaado oo bariis ah badarka badarka ah ee ilmaha ilaa inta si fiican looga walaaqayo.
Rinjiga Sawirka Jaalaha ah:
Gudaha yar yar, iskudhee 2 Jasiiradda Giriigga ah, shaaha 3 oo ah rooti cagaaran oo la isku qurxiyo iyo 1 shaaha bariis cunuga ilaa iyo si fiican isku dhafan.
Rinjiga Rinjiga:
Gudaha yar yar, isku dar qiyaasta 2 Jasiiradda Giriigga ah, miisaanka 1 oo kaliya maaddada caleemaha iyo shaaha raashinka 1 ee bariiska ilmaha ilaa iyo si fiican isku dhafan.
Rinjiga Cagaaran ee Cagaaran:
Gudaha yar yar, isku walaaq 1 miisaanka kariimka Giriigga, macmacaanka 4 oo ah digirta cagaaran iyo sonkorta 2 bariis ilmagaleenka ilaa intaad isku dhafan tahay.
Rinjiga Sawirka Dhuxusha:
Baaquli yar, isku dar 2 qaado oo yogurt Giriig ah, 1 qaado oo kaliya tufaax & blackberry purée iyo 1 qaado oo bariis ah badarka ilmaha ilaa inta si fiican looga walaaqayo.
Ogow jinka:
Caanaha Giriigta ah waxay bixiyaan natiijooyinka ugu wanaagsan ee ka mid ah rinji-yada sababtoo ah dhumucdeedda caadiga ah. Waxaan ogaaday in caano fadhi caadi ah oo aad u adag oo adag in la rinjiyo.
Kaydinta Rinji:
Ku keydi weelka hawadu ku jirto ee qaboojiyaha ee qaboojiyaha illaa hal usbuuc. Waxaa laga yaabaa in aad dib u rinjiso rinjiga u dhexeeya isticmaalka adoo sheyga kala saari kara.
Kaydinta farshaxanka:
Waxaan ogaaday in qaabka ugu wanaagsan ee lagu ilaalin karo sawirkaaga yar yar yahay waa inaad u ogolaato in hawadu qallajiso meel qorrax leh ilaa gebi ahaan qalalan. Anigu ma laheyn waxyaabo wax lagu xoqdo leh habkan qallajinta.
About the Author
Michele Olivier waa hooyada laba hooyadood oo ka dambeeya blogga caansan, Cuntada Ilmaha. Michele waxay nafteeda u hurtay sameynta cunnooyinka ugu fiican adduunka waana qoraaga buugaagta ugu iibinta yar cunnada yar iyo cunnooyinka soo socda ee Whole Food Baby iyo Little Bento. Michele iyo qoyskeeda waxay ku nool yihiin Denver, Colorado.