Cuntadani waxay bixisay cunFresh.org

Frittata

3.93 ka 27 votes
Ku samee arimahan Axadda si aad u kululaatid hadhaaga quraacda ah ee fudud ee usbuuca oo dhan.
Time Prep 15 daqiiqo
Wakhti Cuntada 55 daqiiqo
Wadarta Wakhtiga 1 saacad 10 daqiiqo
Adeegyada: 8 xaleefyada
Koorso: Quraac
Calories: 160

Waxyaabaha ay ka kooban
  

  • 11/2 £ Khudradda xilliyeed
  • 2 Basasha dhexe
  • 4 ounces Dufan yar cheddar farmaajo
  • 12 Ukumaha dhexdhexaadka ah
  • 1 qaado shaah Dill qalalan
  • 1/4 qaado shaah cusbo
  • 1/4 qaado shaah dhulka basbaaska madow
  • buufin karinta oo aan caan ahayn
  • 8 ounces likaha
  • 1/4 cup Dhir cusub

Habka
 

  1. Isku dhig foornada 350 ° F.
  2. Biyo raaci oo jarjar xilliyeedka si siman u googooyi. Peel, mayr, iyo basasha lafaha. Haddii aad isticmaasho, boqoshaada lakab oo raaci oo jarjar cusub.
  3. Mahadsanid cheddar farmaajo
  4. Keen digsi weyn oo biyo ah si aad u kariso. Ku dar digaaga xilliga kulaylka. Si kooban u karkari, ku saabsan wareegyada 30. Isticmaal koolaji, daaqi jajabka.
  5. In baaquli weyn, qaniinyo ukunta leh fargeeto ah ilaa si fiican isku dhafan. Ku duub caleenta qalalan. Qaado.
  6. Coatet dhexdhexaad ah oo leh shey aan wax ku buufin leh. Kuleylka kuleylka dhexdhexaad ah. Ku dar basasha oo isku kari ilaa inta jilicsan, oo ku saabsan daqiiqado 5. Haddii loo isticmaalo boqoshaada, hadda ku dar. Ku dar qumbaha xilliga la kariyay. Sii karin ilaa inta jilicsan iyo qaar ka mid ah casiirkooda ay ka baxeen, oo ku saabsan daqiiqado dheeraad ah 5.
  7. Coat 9-by-13 saxan qoorta ah oo lagu daray buufin aan wax xoqin.
  8. Cuntada laysku daro ee ku jirta weelka wax lagu dubo ee amarka soo socda: isku dar walaaq, ukunta, jiiska, milix, iyo basbaas.
  9. Dubo ilaa ay ukumo adag yihiin iyo jiis waa la dhalaaley, oo ku saabsan daqiiqado 35. Heerkulbeeg lagu dhex geliyo bartamaha waa inuu akhriyaa 160 ° F.
  10. Haddii aad isticmaasho, waxaad qurxisaa jarjar cusub oo la jarjarey.
  11. Iska yaree qaybaha 8 ee qaybaha la midka ah.

Nafaqada

Calories: 160kcalCarbohydrates: 7gCunto: 13gFataha: 7gFatiido la cusbooneysiiyey: 3gSodium: 350mgFiber: 3g

Notes

  • Qodobkaan yaree kala badh inaad badbaadiso lacag.

Ma tijaabisay cuntadan?

Aan ogaano siday ahayd!