Mucjisada ka hor inta aan la gaarin Programa WIC de Puerto Rico

Humus

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Número de Porciones: 8 joornaalada

Tiempo de Preparación: 20 daqiiqo

Wadarta Tiempo: 20 daqiiqo

Munaasabada: Merienda

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 tazas de garbanzos cocidos
• 2 dientes de ajo (finamente picados)
• ¼ taza de jugo de limón
• 1 cucharada de mantequilla de maní
• 2 cucharadas de aceite de oliva

Nidaamka

1. Machaka ayaa ka mid ah qashinka loo yaqaan 'suarez' (si aad usoo gaarsiiso, si loo yareeyo jilbada y yada jugo de limón).
2. Añade el ajo, el jugo de limón, la mantequilla de maní y el aceite.
3. Mezcla bien.

Nota: Suufaanta dhirta iyo caleenta shaaha, oo ah mid ka mid ah caleenta hilibka, sobre aad u badan oo salaatada salada ah ood riwaayado ah "sándwich".

Notas

Valor Nutricional por Porción

Calorías: 157 cals para 1 / 8

Hidratos de Carbono: 18 gramos isweydaarsi 72 cals

Proteinas: 6 gramos isweydaarsi xaasaas 24

Grasas: 8 gramos isweydaarsi 72 cals