Boorashka Muffin-ka Buluuberiga ah ee Habeenkii la qaato

Hayso calaamadda dhirta
Cuntadan waxaa iska leh fruitsandveggies.org 
Boorashka Muffin-ka Buluuberiga ah ee Habeenkii la qaato

Boorashka Muffin-ka Buluuberiga ah ee Habeenkii la qaato

Weli qiimeyn lama hayo
Boorashkan habeenkii oo dhan ku jira ee uu dhiirigeliyay muffin-ka buluugga ah ee firfircoon ayaa ah bilowga ugu fiican ee maalintaada!
Daabi Tarjeetada Cuntada Pin
Time Prep 15 daqiiqo
Adeegyada: 2
Calories: 320
Waxyaabaha ay ka kooban Qalabka Habka Nafaqada

Waxyaabaha ay ka kooban
  

  • 1 cup caano doorasho
  • ½ cup buluug barafoobay
  • 1 qaado malab ama sharoobada maple
  • ½ liin waa la kariyaa
  • ½ qaado shaah qoraxda dhulka
  • ¼ – ½ qaado shaah oo laga soosaaray yicib iyadoo ku xiran doorbidka dhadhanka
  • Faroodi cusbo
  • 1 cup mawduuc dhaqso ah kala qaybsan
  • 1 qaado abuurka chia kala qaybsan
  • Waxyaabaha lagu daray: granola buluuberi cusub, subag laws, malab dheeraad ah, laws ama iniinyo

Qalabka

  • qalabka wax lagu shido ama kuwa wax lagu shido

Habka
 

  1. Ku dar caanaha, buluuberi barafaysan, malab, casiir liin, qorfe, miraha yicibta iyo milix. Isku qas ilaa ay siman yihiin. Isku darku wuu xumbo badan yahay, u daa inuu fadhiisto dhowr daqiiqo si uu u dego.
  2. Ku dar ½ koob oo boorash ah iyo ½ qaado oo iniinyaha chia ah laba weel oo kala duwan oo aan hawo-gelin karin.
  3. Isku darka caanaha buluugga ah ku shub weel kasta, si siman.
  4. Weel kasta si siman isugu qas.
  5. Dabool weel kasta oo dhig qaboojiyaha ugu yaraan 4 saacadood, gaar ahaan habeenkii.
  6. Maalinta xigta, ka saar qaboojiyaha oo walaaq.
  7. Ku dar waxyaabaha aad dooratay oo ku raaxayso kulul ama qabow.

Nafaqada

Calories: 320kcalCarbohydrates: 53gCunto: 11gFataha: 9gFatiido la cusbooneysiiyey: 3gKolestaroolka: 15mgSodium: 50mgPotassium: 428mgFiber: 8gSonkor: 20gCalcium: 223mgBirta: 3mg

Ma tijaabisay cuntadan?

Aan ogaano siday ahayd!