Doomaha Papaya

Hayso calaamadda dhirta
Cuntadan waxaa iska leh fruitsandveggies.org 
Doomaha Papaya

Doomaha Papaya

Weli qiimeyn lama hayo
Dhammaan gacmaha ayaa saaran doonidan oo ay ka buuxaan dhadhan iyo nafaqo. Cuntadan carruurta u fiican waxay hubaal tahay inay ka farxin doonto badmaaxiinta da' kasta leh.
Daabi Tarjeetada Cuntada Pin
Time Prep 10 daqiiqo
Adeegyada: 2
Calories: 400
Waxyaabaha ay ka kooban Habka Nafaqada

Waxyaabaha ay ka kooban
  

  • 2 Baabuur
  • 1 11 wiqiyadood oo liin mandarin ah, oo la miiray
  • 1 muuska diiray oo la jarjaray
  • 1 kiwi diiray oo la jarjaray
  • ½ cup blueberries
  • ½ cup strawberries
  • ¾ cup Caano-faanig vanilj ah oo aan dufan lahayn

Habka
 

  1. Babayga ayaa kala bar u jar dherer ahaan; ka soo saar oo iska tuur iniinyaha.
  2. Ku dar ½ koob oo caano fadhi ah bartamaha badh kasta oo babayga ah.
  3. Ku dar liin mandarin, muus, kiwi iyo berry.
  4. Ku saydhaa granola ama badar, haddii aad rabto.

Nafaqada

Calories: 400kcalCarbohydrates: 97gCunto: 9gFataha: 2gKolestaroolka: 2mgSodium: 81mgPotassium: 1399mgFiber: 13gSonkor: 73gCalcium: 290mgBirta: 2mg

Ma tijaabisay cuntadan?

Aan ogaano siday ahayd!